Uống gì để sữa về nhiều là thắc mắc chung của nhiều mẹ mới sinh em bé. Có nhiều loại nước có cách chế biến đơn giản mà mẹ hoàn toàn có thể uống hàng ngày để có lượng sữa dồi dào cung cấp cho bé. Mẹ hãy cùng chuyên gia Bibo Mart tìm hiểu xem đó là những loại nước gì nhé!
1. Uống sữa nóng
Một cốc sữa nóng giúp mẹ về sữa rất nhanh mà sữa tiết ra lại sánh đặc. Trong thời kỳ cho con bú, sản phụ uống sữa đều đặn còn giúp cơ thể mau hồi phục sau sinh. Mẹ có thể uống một cốc sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15 – 20 phút.
2. Nước lá đinh lăng
Lá đinh lăng cũng là một loại nước giúp lợi sữa. Mẹ có thể dùng 200 gram lá đinh lăng, rửa sạch rồi cho vào nồi. Sau đó, bạn cho thêm khoảng 200 ml nước đun sôi, rồi chắt lấy nước và uống khi nước còn ấm. Nếu chưa uống ngay mà nước bị nguội thì khi uống phải hâm nóng, không nên uống lạnh. Có thể uống nước đinh lăng xen kẽ với nước lọc trong 2-3 ngày sẽ thấy hiệu quả.
3. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa, sữa về nhiều hơn. Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri. Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của bé.
4. Nước rau má
Rau má cũng có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, làm mát sữa. Ngoài ra còn giúp mẹ lưu thông khí huyết, ngừa mụn, giữ da dẻ hồng hào, căng bóng. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày. Cũng có thể dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn… Điều này cũng giúp thực đơn sau sinh của mẹ thêm phong phú.
5. Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, đỗ, hạt sen
Hỗn hợp này có tác dụng thông tia sữa, thanh nhiệt cho cơ thể mẹ sau sinh. Lấy một nắm gạo tẻ, một nắm gạo nếp, một ít đỗ xanh (đỗ đen, đỗ đỏ…) và một ít hạt sen ninh lấy nước (để lấy nước, chứ không phải là nấu cháo), sau đó chắt ra uống thay nước.
6. Lá hoặc hạt thì là
Trong thì là có chứa thành phần tương tự nội tiết tố estrogen và prolactin, kích thích cơ thể tiết sữa. Dùng hạt hoặc lá của cây thì là rửa sạch, hãm như hãm trà và uống đều đặn hàng ngày sẽ làm sữa nhanh về và dồi dào hơn.
7. Nước đậu đỏ
Nước đậu đỏ rang cũng có công dụng gọi sữa về sau khi sinh. Bên cạnh đó, còn có khả năng kiểm soát đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể dùng khoảng 1 kg đậu đỏ rang thơm, sau đó nấu nước uống trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 150 ml nước đậu đỏ, không nên lạm dụng.
8. Nước lá mít
Uống nước lá mít gọi sữa về là một mẹo dân gian lâu đời. Theo Đông y, lá mít có tính bình, giúp tiêu độc, lợi sữa. Mẹ lấy 2 nắm tay lá mít non tươi, vò nát cho vào nồi. Sau đó, thêm vào khoảng 1,5 – 2 lít nước nấu cho sắc xuống còn 1-1,5 lít, uống hết trong ngày. Nên uống liên tục 1 tháng cho sữa về thật nhiều và lâu dài. Thông thường các mẹ mới sinh trong 3 tháng đầu chỉ cần uống 3- 5 ngày là đã thấy sữa về nhiều.
9. Nước lá rau ngót
Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.
10. Lá chè vằng
Chè vằng được coi như một loại thuốc chống nhiễm khuẩn, sớm hồi phục sức khoẻ, kích thích tiêu hoá, ăn ngon miệng và cho mẹ nguồn sữa dồi dào. Sau sinh, các bà mẹ có thể hãm chè vằng khô để uống thay nước hàng ngày.
Điều quan trọng cuối cùng là nhiều bà mẹ có quan niệm sai lầm là uống nước nhiều sẽ làm loãng sữa mẹ, không tốt cho bé. Nhưng thực tế trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm sẽ giúp kích thích sữa về nhanh và nhiều. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá lạm dụng vì có thể gặp phải tình trạng ngộ độc không đáng có.
Hy vọng bài viết đã giải đáp được câu hỏi “Uống gì để sữa về nhiều” của nhiều bà mẹ sau sinh. Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dưỡng chất và tinh thần thoải mái cũng sẽ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào để cho bé bú.
Nguồn Tạp chí Bầu
