Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc rất nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, thể dục thể thao. Ngoài những yếu tố đó, một số thói quen xấu hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Vậy đó là những thói quen xấu gì, mời các mẹ cùng tham khảo nhé!
Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023
Uống nước ngọt có ga
Đồ uống có ga rất có hại cho các cơ quan trong cơ thể và có thể khiến xương của bé yếu đi. Đối với những trẻ muốn cao lớn thì không thể thiếu hệ xương cứng cáp và chắc khỏe. Vì vậy, cha mẹ không nên cho trẻ uống nước có ga thường xuyên. Tốt hơn hết là không để loại đồ uống này trong tầm mắt của trẻ.
Ăn nhiều thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo và muối có ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của bé giống như nước ngọt có ga. Do đó, hãy bổ sung nhiều trái cây tươi, rau xanh và nước trái cây vào chế độ ăn của bé.
Hạn chế tắm nắng
Vitamin D là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Điều đặc biệt là loại vitamin này hầu như không có từ thực phẩm và chỉ được tổng hợp dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sớm. Vì sợ con bị say nắng, bị ốm hay bị cháy da nên nhiều bà mẹ hạn chế cho con tắm nắng. Tuy nhiên, việc này đã vô tình ngăn cản việc trẻ hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Thời điểm tắm nắng tốt nhất ở Việt Nam là 9 giờ sáng. Tuy nhiên, vào những ngày nắng gắt, nhiệt độ tăng cao, cha mẹ có thể cho bé tắm nắng sớm hơn. Cha mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có thể tắm nắng cho con với liều lượng vừa phải, không gây hại cho sức khỏe của bé.
Xem thêm: 7 chiêu “ít ai biết” giúp trẻ tăng chiều cao cực nhanh
Bổ sung quá nhiều canxi
Canxi là thành phần không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, quá nhiều canxi được nạp vào cơ thể sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, trẻ có thể lùn đi nếu thừa canxi. Nguyên nhân là do hàm lượng canxi trong máu tăng cao có thể đi vào xương nhiều hơn. Điều này khiến xương bị cứng sớm, kìm hãm sự phát triển xương. Do đó, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao vì cốt hóa xương sớm.
Xem thêm: 6 lỗi chăm con “tai hại” khiến trẻ lùn đi!
Không tập thể dục, lười vận động
Đã có nhiều trường hợp trẻ tăng cân, béo phì và không thể cao do lười vận động, tập luyện thể thao. Việc dành thời gian quá nhiều để ngồi ở nhà hoặc xem tivi, máy tính và các thiết bị công nghệ khác đã vô tình kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ. Nhiều trẻ ngồi học hay ngồi ăn sai tư thế cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Do đó, mẹ nên tạo cho con thói quen rèn luyện thể chất hàng ngày. Chẳng hạn như chạy bộ, tập bơi, đánh bóng rổ, bóng chuyền,…Tập luyện hàng ngày giúp con vừa giải phóng năng lượng vừa giúp xương và cơ chắc khỏe hơn. Ngoài ra, mẹ phải thường xuyên nhắc trẻ ngồi đúng tư thế để tránh bị cong vẹo cột sống, gù lưng để có một hình thể đẹp trong tương lai.
Thức khuya, thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao, đặc biệt là ở trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. 90% quá trình phát triển xương của trẻ diễn ra trong khi ngủ, nhất là khoảng thời gian từ 10 giờ đến 12 giờ mỗi đêm. Khi trẻ ngủ ngon, sâu giấc sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng giúp bé cao lớn hơn. Vì vậy, nên dạy trẻ đi ngủ sớm vào cùng một thời điểm hàng ngày. Nhu cầu giấc ngủ của trẻ tùy theo độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
- Trẻ từ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày.
- Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ mỗi ngày.
- Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ mỗi ngày.
- Trẻ tiểu học (6-13 tuổi) : 9-11 giờ mỗi ngày.
- Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ mỗi ngày.
Xem thêm: 8 thực phẩm mẹ không thể bỏ qua nếu muốn con chân dài
