Mẹ bầu nên tránh 5 việc này sau khi ăn để không ảnh hưởng tới thai nhi

1. Tránh Vận Động Mạnh Sau Khi Ăn

Khi mẹ bầu tham gia vào các hoạt động vận động mạnh ngay sau khi ăn, cơ thể sẽ phải chuyển hướng sự chú ý và năng lượng vào việc tiêu hóa thực phẩm, gây ra cảm giác khó chịu và tiêu hóa không tốt. Hoạt động vận động mạnh có thể làm tăng nguy cơ bị co thắt tử cung, nhất là trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh hoạt động mạnh sau mỗi bữa ăn. Thay vào đó, hãy chờ ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn để tham gia vào các hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi dạo, tản bộ hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ. Điều này giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giảm bớt cảm giác khó chịu sau khi ăn.

2. Tránh Ngủ Ngay Sau Bữa Ăn

Việc ngủ ngay sau khi ăn cũng có thể làm giảm quá trình tiêu hóa và gây ra cảm giác khó chịu. Do đó, mẹ bầu nên tránh ngủ ngay sau bữa ăn. Khi nằm ngửa sau khi ăn, dạ dày nằm trên cùng, điều này làm cho dịch tiêu hóa trong dạ dày dễ trào ra vào thực quản, gây ra cảm giác nôn mửa và khó chịu. Hãy tạo thói quen ngồi thẳng hoặc đi dạo nhẹ sau bữa ăn để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Nếu cần, hãy sử dụng gối nằm để giữ cho đầu và thân trên nằm cao hơn mặt đất khi ngủ để tránh cảm giác khó chịu sau khi ăn.

3. Tránh Uống Trà Hoặc Cà Phê Sau Bữa Ăn

Caffeine trong trà và cà phê có thể làm giảm hấp thu sắt và canxi từ thực phẩm, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, việc uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn có thể làm giảm sự hấp thu của các khoáng chất quan trọng như sắt và canxi, gây ra thiếu hụt dưỡng chất và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Hãy uống trà hoặc cà phê sau khi ăn ít nhất 1 giờ, hoặc tránh uống cùng bữa ăn để đảm bảo hấp thu dưỡng chất tốt nhất từ thực phẩm.

4. Tránh Hút Thuốc Sau Khi Ăn No

Hút thuốc sau khi ăn no có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi và gây ra cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Hút thuốc khi đói có thể làm tăng mức acid trong dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Nếu bạn không thể hoàn toàn bỏ thuốc, hãy cân nhắc giảm thiểu việc hút thuốc trong thời gian thai kỳ để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

5. Tránh Ăn Hoa Quả Ngay Sau Khi Ăn

Một thói quen phổ biến mà nhiều mẹ bầu có thể mắc phải là ăn hoa quả ngay sau khi ăn chính. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu. Hoa quả chứa nhiều loại đường tự nhiên, và việc ăn chúng cùng với bữa ăn chính có thể làm tăng nồng độ đường trong máu và gây ra cảm giác khó chịu sau khi ăn. Điều này đặc biệt đáng lo ngại nếu bạn đang điều tiết lượng đường trong máu, ví dụ như trường hợp mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ tiểu đường.

Ngoài ra, tiêu hóa hoa quả cùng với thức ăn khác cũng có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến quá trình hấp thu dưỡng chất. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, hãy ăn hoa quả vào khoảng 30 phút hoặc 1 giờ trước khi ăn chính hoặc sau khi ăn. Điều này giúp giảm nguy cơ gây ra cảm giác khó chịu và tăng cường quá trình tiêu hóa.