Muốn trẻ cao lớn, cha mẹ cần bỏ 6 lỗi chăm con "tai hại" dưới đây

Cha mẹ nào cũng muốn con mình phải thật cao lớn, khỏe mạnh. Vì thế bố mẹ không ngại chi tiền tìm mọi cách để trẻ cao lớn và phát triển chiều cao tốt nhất. Ngoài yếu tố di truyền thì còn một vài yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Dưới đây là 6 lỗi chăm con khiến trẻ lùn đi mà các mẹ thường mắc phải.

Xem thêm: 5 thói quen xấu khiến trẻ “mãi chẳng chịu cao”

Chỉ tập trung bổ sung canxi cho con

Quá nhiều thương hiệu quảng cáo sản phẩm này nói rằng “giàu canxi giúp trẻ cao lớn” khiến cha mẹ lầm tưởng rằng chỉ có canxi mới giúp trẻ cao lớn. Thực tế, để hỗ trợ bé phát triển chiều cao, chế độ ăn của trẻ nên đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ở trẻ em, ngay cả sự thiếu hụt dinh dưỡng nhỏ (chẳng hạn như thiếu kẽm) cũng có thể khiến trẻ gặp nguy cơ lùn hơn so với mức chuẩn.

bé cao lớn — *Mẹ nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng để đảm bảo bé phát triển chiều cao.*

Trong dinh dưỡng, nên bổ sung cân đối và vừa phải. Việc bổ sung quá nhiều canxi cho trẻ, đặc biệt là bổ sung canxi tùy ý, không có chỉ định của bác sĩ sẽ không giúp trẻ cao lớn. Thậm chí có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc và sỏi thận ở trẻ. Mẹ có thể cho bé uống sữa tăng chiều cao có chứa canxi, vitamin và các khoáng chất khác được tính toán với hàm lượng hợp lý cho trẻ để bé phát triển chiều cao tối ưu. Đồng thời để con có được một cơ thể khỏe mạnh trong giai đoạn tăng trưởng.

Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023

Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ/ bắt con dậy bú đêm

Một số bà mẹ tin rằng cho con ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp con ngủ ngon hơn. Do đó nhiều bà mẹ đánh thức con dậy giữa đêm để cố cho con ăn no và phát triển nhanh chóng. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, trẻ lớn lên và phát triển chủ yếu trong khi ngủ. Lúc này các hormone tăng chiều cao hoạt động mạnh. Các yếu tố kích thích tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất khi trẻ đang ngủ say. Thậm chí cao gấp 3 lần lượng hormone được giải phóng vào ban ngày.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, phải mất hai giờ “khởi động” để trẻ đi vào giấc ngủ. Ví dụ, nếu mẹ cho bé đi ngủ lúc 8 giờ tối, thì thực tế là đến 10 giờ tối thì trẻ mới đi ngủ. Lúc này các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh. Vì vậy, nếu trẻ ăn quá no trước giờ đi ngủ, dạ dày sẽ phải làm việc lâu hơn, phải chuyển hóa thức ăn khiến trẻ ngủ không ngon giấc. Đồng thời khả năng tiết hormone tăng trưởng sẽ bị suy giảm.

Để con phát triển chiều cao, bạn không nên cho trẻ ăn quá no hoặc đánh thức trẻ dậy vào ban đêm để cho trẻ ăn. Trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 20 tiếng mỗi ngày. 15-18 tiếng với trẻ 2-6 tháng, 13-15 tiếng với trẻ 6-18 tháng và 18 tháng đến 3 tuổi cần ngủ 12 – 13 giờ.

Không cho trẻ ra ngoài vận động

Ngồi quá lâu trên ghế hoặc ngồi sai tư thế có thể khiến trẻ bị lùn đi. Con sẽ chẳng thể nào cao lớn nếu bố mẹ cứ để bé ngồi trên ghế từ 4-8 tiếng chỉ xem TV hoặc chơi điện tử. Bên cạnh đó, nhiều bé bị bố mẹ quá bao bọc, không được chạy nhảy, hoạt động ngoài trời dẫn đến tình trạng trẻ bị động, yếu ớt. Điều này dẫn đến quá trình trao đổi chất kém, sức khỏe thể chất ngày càng giảm.

Thay vì chỉ tập trung bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn để con tăng chiều cao, hay ép con ăn thật nhiều; cha mẹ nên tạo cơ hội cho con rèn luyện thể chất, phát triển cơ bắp. Bố mẹ hãy khuyến khích con tập luyện thể thao thường xuyên. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên cho con tham gia vào các khóa học bơi, đánh bóng rổ, bóng đá,… Những bộ môn này có thể sẽ giúp con phát triển chiều cao tốt hơn.

Ít tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm

Vitamin D cũng là yếu tố quan trọng giúp bé cao lớn hơn. Điều đặc biệt là loại vitamin này hầu như không có từ thực phẩm và chỉ được tổng hợp dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sớm. Nhiều bà mẹ lo lắng con mình có thể bị say nắng hay ốm vặt. Thêm vào đó, nhiều trẻ em ngày nay chỉ thích dành hàng giờ ở nhà để xem tivi, máy tính và các thiết bị điện tử, ít ra ngoài để tiếp xúc với thiên nhiên. Do đó, việc thiếu hụt vitamin D cũng là nguyên nhân khiến trẻ không thể tăng chiều cao.

Thời điểm tắm nắng tốt nhất ở Việt Nam là 9 giờ sáng. Tuy nhiên, vào những ngày nắng gắt, nhiệt độ tăng cao, cha mẹ có thể cho bé tắm nắng sớm hơn. Cha mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có thể tắm nắng cho con với tần suất vừa phải, không gây hại cho sức khỏe của bé.

Cho con ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ uống có ga

Trẻ em rất thích đồ ngọt. Tuy nhiên, đồ ngọt hay nước ngọt chứa nhiều đường hóa học chính là kẻ thù của chiều cao. Chúng kích thích quá trình chuyển hóa đường thành chất béo dẫn đến thừa cân, béo phì ở trẻ. Đồng thời còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Trong nước uống có ga chứa chất hóa học “ăn mòn” canxi của xương. Điều này gây ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của bé.

Mẹ nên cho bé uống nước chanh, nước cam hoặc nước ép trái cây từ thiên nhiên. Đây là loại thức uống rất tốt cho thể chất và trí não của bé. Ngoài ra, chúng chứa nhiều vitamin C, D, A tốt cho quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sự trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Gia đình có người hút thuốc lá

Khói thuốc lá cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến việc trẻ cao lớn. Thuốc lá có tác hại làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, ung thư, tim mạch. Đồng thời chất nicotine trong thuốc lá còn làm hẹp các mạch máu. Điều này khiến cơ thể không hấp thụ được lượng dinh dưỡng cần thiết. Vì thế mà hạn chế phát triển chiều cao của trẻ.

Xem thêm: Chuyên gia mách mẹ cách “kéo dài” chiều cao cho trẻ

Nếu mẹ đang mắc phải những lỗi trên thì chắc chắn sẽ khiến con lùn đi. Bên cạnh việc cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm, bổ sung sữa và thực phẩm chức năng thì đừng quên cho trẻ tắm nắng, tập thể dục thể thao để phát triển chiều cao tối đa nhé!