Việc làm việc trong môi trường công sở có thể đòi hỏi mẹ bầu phải đối mặt với nhiều thách thức và áp lực. Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong thời gian mang thai, việc thực hiện những thói quen bảo vệ đúng cách là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 6 thói quen bảo vệ mẹ bầu công sở để giữ cho thai kỳ diễn ra suôn sẻ và an toàn, giúp các mẹ bầu dễ dàng cân bằng giữa công việc và sự phát triển thai nhi.
Giữ khoảng cách với màn hình máy tính
Trong môi trường công sở, mẹ bầu thường phải làm việc trước màn hình máy tính suốt nhiều giờ liền. Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá lâu và quá gần gũi với màn hình có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng cho mắt, đôi vai và cổ. Đối với mẹ bầu, những vấn đề này có thể trở nên nghiêm trọng hơn do cơ thể đã đang trong giai đoạn mang thai, có thể dẫn đến đau lưng và căng cơ.
Vì vậy, hãy đảm bảo giữ khoảng cách hợp lý với màn hình máy tính khi làm việc. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và cơ thể. Đảm bảo màn hình nằm ở một khoảng cách tương đối và đặt màn hình ở một góc thích hợp để tránh chói mắt. Đồng thời, hãy nghỉ ngơi mắt thường xuyên, nhìn xa và thực hiện những bài tập giãn cơ để giảm căng thẳng và bảo vệ mắt của bạn trong quá trình làm việc.
Đảm bảo vận động thường xuyên
Ngồi lâu trong văn phòng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Đối với mẹ bầu, việc thiếu vận động có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau như đau lưng, tê chân, và sưng phù chân. Do đó, hãy tạo thói quen vận động nhẹ nhàng thường xuyên trong cả ngày làm việc.
Bạn có thể đi bộ quanh văn phòng trong giờ nghỉ trưa hoặc dùng thang bộ thay vì thang máy. Thực hiện những bài tập giãn cơ đơn giản như quay vai, chụp chân, và nhấn bụng để giảm căng cơ và duy trì tính linh hoạt của cơ thể. Điều này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu trong thai kỳ.
Luôn có 1 cốc nước lọc trên bàn
Trong quá trình mang thai, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Khi làm việc trong môi trường công sở, dễ dàng quên uống nước trong một khoảng thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và thiếu nước cân bằng trong cơ thể.
Hãy luôn để một cốc nước lọc sạch trên bàn và nhớ uống nước thường xuyên. Uống đủ nước giúp duy trì lượng nước cân bằng trong cơ thể, hỗ trợ sự phát triển thai nhi và giảm nguy cơ mệt mỏi trong quá trình mang thai. Nước lọc là lựa chọn tốt vì nó giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể và đảm bảo bạn cung cấp nước sạch và an toàn cho thai nhi.
Dưỡng ẩm cho da khi ngồi điều hòa
Không khí trong văn phòng thường khá khô, đặc biệt khi bạn ngồi dưới điều hòa. Đối với mẹ bầu, da dễ bị khô và thiếu độ ẩm hơn. Việc da bị khô có thể dẫn đến ngứa ngáy, mẩn ngứa và các vấn đề da khác.
Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm thích hợp để bảo vệ da và giữ cho da luôn mềm mại trong quá trình làm việc. Chọn các loại kem dưỡng ẩm chứa các thành phần tự nhiên và không gây kích ứng cho da. Đảm bảo thoa kem dưỡng ẩm lên da đều đặn, đặc biệt vào buổi sáng và trước khi đi làm để giữ cho da luôn được cung cấp độ ẩm và bảo vệ da khỏi tác động của không khí khô trong văn phòng.
Tránh đeo tai nghe
Đeo tai nghe trong thời gian dài có thể gây ra áp lực và căng thẳng cho tai và đầu. Đặc biệt, khi mẹ bầu đeo tai nghe, áp lực này còn có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Tai nghe có thể gây ra rối loạn tuần hoàn máu và gây cảm giác khó chịu khi đeo lâu ngày.
Hãy tránh đeo tai nghe trong thời gian dài và thay vào đó sử dụng loa ngoài hoặc hệ thống tai nghe không dây để giảm căng thẳng cho tai và đầu. Nếu không thể tránh được việc đeo tai nghe, hãy chọn loại tai nghe mềm và nhỏ nhẹ để giảm thiểu áp lực cho tai và đầu. Hãy lắng nghe cơ thể và thay đổi tư thế đeo tai nghe thường xuyên để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi.
Không sờ lên mặt sau khi gõ máy tính
Việc sờ lên mặt sau khi gõ máy tính có thể làm việc bụi bẩn và vi khuẩn từ bàn tay lên khuôn mặt, gây ra tình trạng da dầu và mụn. Đối với mẹ bầu, làn da đã nhạy cảm hơn nên cần đặc biệt chú ý và tránh hành động này. Sờ lên mặt có thể làm bít lỗ chân lông và gây ra viêm nhiễm da, đặc biệt khi cơ thể đang trong quá trình thay đổi do thai kỳ.
Hãy luôn giữ tay sạch và sử dụng khăn giấy hoặc giấy thấm dầu để thấm dầu thừa trên mặt khi cần thiết. Hãy cố gắng tránh tác động không cần thiết trên mặt để duy trì sự sạch sẽ và bảo vệ da khỏi các vấn đề da liên quan trong thời gian mang thai.
Đoạn kết
Bằng cách áp dụng những thói quen bảo vệ đúng cách trong công việc, mẹ bầu có thể duy trì sức khỏe tốt và bảo vệ sự phát triển của thai nhi trong thời gian mang thai. Những phương pháp trên đều là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp mẹ bầu giảm thiểu các vấn đề sức khỏe và tận hưởng một thai kỳ công sở khỏe mạnh và thành công.
