Mẹ bầu thường làm những gì mà họ cho là tốt nhất cho em bé đang lớn lên từng ngày trong bụng. Tuy nhiên, mẹ chú ý tránh mắc những sai lầm của mẹ bầu khi mang thai dưới đây nhé.
Sai lầm của mẹ bầu khi mang thai: Ăn cho mẹ và bé
Thật đáng tiếc phải nói rằng, khi que thử thai báo cho bạn tin vui, điều đó không có nghĩa bạn có thể ăn thoải mái cho thỏa thích.
Trên thực tế, để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển, bạn chỉ cần bổ sung thêm 300 calo / ngày trong khẩu phần ăn cho phụ nữ mang thai. Thậm chí, việc cung cấp thêm năng lượng này thật sự cũng không cần thiết cho đến khi bắt đầu 3 tháng giữa của thai kỳ.
Bạn cần biết rằng, tăng cân quá mức có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Vì thế để giữ cho cân nặng trong giới hạn khuyến cáo là điều rất quan trọng. Bạn hãy hỏi bác sĩ để biết rõ bạn cần tăng bao nhiêu ký khi mang thai là hợp lý.
Theo Hiệp hội Thai sản Mỹ, phụ nữ có cân nặng vừa phải trước khi mang thai thì nên tăng khoảng 11-16kg; phụ nữ thừa cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 7-11kg…
>> Xem thêm: Những món ăn tốt cho bà bầu
Sai lầm thứ 2: Bắt đầu ăn kiêng
Một số phụ nữ lợi dụng cơ hội mang thai để bao biện cho các hành vi tự nuông chiều mình quá đà. Trong khi một số khác lại ngược lại và kết quả là tăng không đủ “chỉ tiêu” cân nặng khi mang thai. Bạn đừng quên cơ thể bạn đang nuôi thêm một sinh linh khác, vì vậy bạn bắt buộc phải tăng cân!
Có thể trước đây bạn không hài lòng với hình thể của mình, nhưng đây thật sự không phải là lúc để ăn kiêng cho mục đích giảm cân. Thay vào đó, bạn sẽ cần phải ăn uống cân bằng thật tốt. Đồng thời tham gia các bài tập thể dục đã được bác sĩ cho phép
Các nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ tăng ít cân hơn mức cần thiết sẽ có nguy cơ sinh con thiếu cân. Trẻ sinh ra bị thiếu cân có nguy cơ kém phát triển thể chất và trí tuệ, thậm chí tử vong. Do đó, các mẹ cần chú ý về chế độ dinh dưỡng khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Sai lầm thứ 3: Bỏ qua tiền thai sản
Sai lầm của mẹ bầu trong khi mang thai đó là bỏ qua giai đoạn tiền thai sản. Nhiều phụ nữ sắp làm mẹ bị ốm nghén hoặc thường xuyên buồn nôn phàn nàn rằng các loại vitamin tiền thai sản chỉ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Nhưng bạn phải hiểu rằng, đó là những viên bổ sung quan trọng mà bạn phải uống mỗi ngày.
Bé của bạn cần các chất dinh dưỡng bao gồm các vitamin cho sự tăng trưởng và phát triển. Do đó nếu liều lượng thuốc hàng ngày làm bạn khó chịu thì đừng ngần ngại mà không trao đổi cùng bác sĩ. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể kê toa cho bạn một thuốc hiệu khác hoặc đề xuất một lựa chọn thay thế (chẳng hạn như dùng thuốc nước) ít gây phiền hà cho bụng bạn hơn.
Bạn cũng có thể uống các viên vitamin với thức ăn hoặc vào thời điểm khác trong ngày, hoặc cũng có thể hỏi bác sĩ xem có thể bẻ đôi viên thuốc được không.
Sai lầm thứ 4: Không thành thật với bác sĩ
Có thể bạn đã thưởng thức hơi nhiều rượu trước khi nhận ra mình đã có thai ? Có thể bạn chỉ không thể từ chối sức cám dỗ của một đĩa sashimi tươi ngon và “thèm muốn chết” sushi ?
Nên nhớ, chẳng ai hoàn hảo cả, và bác sĩ cũng chẳng trông mong điều đó ở bạn đâu. Thay vào đó, quan trọng là bạn cần phải thành thật với bác sĩ về cuộc sống của bạn và bất kỳ sai lầm nào mà bạn có thể đã gây nên khi đang chuẩn bị sinh em bé. Bác sĩ cần các dữ liệu do bạn cung cấp để giúp bạn sinh con khỏe mạnh, do vậy bạn phải thành thật với bác sĩ. Ngay cả nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi phải nói về điều mà bạn đã làm, nhưng hãy nuốt lấy niềm kiêu hãnh đó mà nói ra. Tất cả đều vì con của bạn mà thôi.
Trong phần lớn các trường hợp, nhiều khả năng là bác sĩ sẽ nói với bạn rằng chuyện ấy cũng không nghiêm trọng gì. Lời nói đó sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm trong lòng.
Sai lầm thứ 5: Nghỉ ngơi quá ít
Cuộc sống có thể gây căng thẳng lúc này hay lúc khác. Và bạn có thể là mẫu người hay “đốt đèn” nửa đêm để hoàn tất công việc trong ngày. Thế nhưng khi thai nghén một sinh linh bé nhỏ, bạn cần đảm bảo cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Các “chi phí” vật lý của thai phụ có thể tiêu tán sức lực của bạn, và cơ thể (và tâm trí) bạn cần có thời gian để tái tạo năng lượng.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ không ngủ đủ giấc dễ gặp trục trặc trong thời gian đau đẻ và sinh con, hoặc có khi cần phải sinh mổ. Chính vì thế mà việc “kéo gỗ” cho đầy đủ là một ưu tiên đấy bạn bầu ơi!
Sai lầm thứ 6: Xem nhẹ bản thân bạn khi mang thai
Việc mang thai chắc chắn sẽ làm thay đổi cuộc sống bạn, nhưng nó không đến mức gây ảnh hưởng đến mọi khía cạnh.
Chính vì vậy, bạn hãy duy trì lối sống thường ngày và tiếp tục làm những điều bạn thích. Nếu thích chạy, bác sĩ sản khoa có thể sẽ “bật đèn xanh” cho phép bạn tiếp tục chạy bộ. Nhưng bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước chứ không được tùy tiện làm.
Hãy để mang thai trở thành một trải nghiệm đáng nhớ để bạn tận hưởng. Hãy cứ gặp gỡ bạn bè, hẹn hò với nửa kia của mình nếu có thể. Và đừng phí thời gian của 40 tuần để lo lắng về những gì bạn nên và không nên làm. Hoạt động bình thường và giao tiếp cởi mở với bác sĩ sẽ dẫn dắt bạn đi qua một chặng đường dài một cách nhanh chóng mà có khi chính bạn cũng không kịp nhận ra. Và rồi bạn sẽ ẵm bé yêu vừa chào đời trên đôi bàn tay người mẹ và bắt đầu giai đoạn kế tiếp của vai trò làm cha, làm mẹ. Hãy tự tin và luôn thoải mái, bạn nhé!
Trên đây là một số sai lầm mà mẹ bầu khi mang thai rất hay mắc phải. Một phần cũng có thể do quá lo lắng cho thai nhi khiến mẹ bầu dễ tin vào những thông tin sai lầm. Để có những thông tin chính xác về sức khoẻ mẹ bầu và bé, hãy truy cập Cẩm nang BiBo Mart nhé!
