Hầu hết các bà bầu khi gần đến ngày sinh nở đều đã học qua một lớp học tiền sản. Trong đó, các kiến thức về cách rặn đẻ, cách thở lúc chuyển dạ như thế nào… các mẹ đã nắm khá rõ. Tuy nhiên, vì có quá nhiều kiến thức cần nhớ cộng thêm chuyển dạ quá đau, quá mệt hay quá lo lắng mà nhiều mẹ “quên béng” cách rặn đẻ đúng. Vì thế mà đôi khi việc sinh nở khó khăn hơn, nguy cơ bị rạch cũng nhiều hơn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ cách thở, cách rặn như thế nào để sinh bé thật nhanh mà không đau nhiều. Mẹ tham khảo nhé!
1. Xác định cơn co và thời điểm rặn đẻ
Quá trình chuyển dạ thường diễn ra khá lâu với tần suất các cơn co tăng dần. Thông thường, khi bắt đầu chuyển dạ thì tần suất cơn gò khoảng 10 phút/lần, kéo dài từ 10 – 15 giây với mức độ đau vừa phải. Sau đó, các cơn co dần xuất hiện dày hơn, đau hơn. Khi tần suất dày hơn (trên 3 cơn co trong 10 phút và kéo dài 30 – 40 giây, kết hợp cơn đau dữ dội) cũng là lúc mẹ bắt đầu được rặn.
Xác định được cơn co và thời điểm rặn đẻ giúp sản phụ điều tiết hơi thở và rặn đúng lúc, tránh quá trình chuyển dạ diễn ra qua lâu. Điều này giúp cho sản phụ bớt mệt mỏi, hạn chế được những tổn thương, biến chứng nặng nề ở người mẹ cũng như tình trạng bé bị ngạt.
2. Cách thở khi chuyển dạ
Như ở trên đã nói, các cơn co kéo đến theo chu kì và chia làm 3 giai đoạn: co, kéo dài và nghỉ.
Ở giai đoạn đầu “co”, mẹ sẽ cảm thấy bụng mình cứng lên và cơn đau tăng dần. Giai đoạn “kéo dài” là khi cơn đau đạt “đỉnh điểm”. Sau đó, cảm giác đau giảm dần đi và ngừng hẳn. Đó là khoảng cách giữa các cơn gò – giai đoạn “nghỉ”.
Để giữ sức trước khi được “rặn”, mẹ bầu cần tập thở đúng cách thay vì kêu gào, la hét. Vì la hét như vậy mẹ sẽ rất nhanh bị mất sức. Do đó, hãy tập trung vào nhịp thở như sau:
– Khi bắt đầu có các cơn co, hãy tập trung vào thở và thở nhanh dần đến khi cơn đau đạt đỉnh điểm. Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Bạn cứ tiếp tục cho đến khi tạo ra âm thanh giống như tiếng rít hoặc tiếng huýt sáo nhỏ.
– Khi cơn đau càng tăng thì thở càng nhanh và nông hơn (tăng dần đều tần suất nhịp thở). Đến khi cơn đau giảm dần rồi ngừng thì mẹ cũng giảm dần tần suất nhịp thở. Chú ý thở chậm và sâu hơn rồi từ từ đưa nhịp thở về mức bình thường. Điều này giúp mẹ lấy lại sức và tích trữ năng lượng cho các cơn gò tiếp theo.
3. Cách rặn đẻ đúng
Thời điểm lý tưởng để rặn là khi các cơn gò kéo đến quá 3 lần trong 10 phút. Các cơn gò kéo dài 30 – 40 giây và đau dữ dội, có cảm giác rất buồn rặn. Lúc này, bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ chuẩn bị lấy sức.
Đầu tiên, khi cơn đau xuất hiện, bụng gò cứng dần thì mẹ hãy hít thật sâu. Sau đó, mẹ nín thở, miệng ngậm chặt, tay nắm vào thành giường và chân đạp mạnh vào bàn đạp phía cuối giường. Mẹ cố gắng giữ thẳng lưng, cong mông về phía trước, dồn hơi và rặn thật mạnh để đẩy hơi xuống bụng dưới.
Trường hợp hơi sắp hết nhưng vẫn đau thì mẹ có thể hít tiếp một hơi khác và rặn tiếp. Mẹ làm đến khi cơn đau ngừng hẳn thì thở đều và sâu, lấy sức cho lần rặn sau. Lưu ý, trong quá trình rặn cố gắng ngậm chặt miệng không kêu la, tránh cắn vào lưỡi nhé!
Với cách này, mẹ sẽ nhanh chóng đẩy được em bé ra ngoài mà không bị mất sức quá nhiều. Em bé sẽ an toàn, khỏe mạnh hơn và mẹ tránh được các biến chứng phức tạp sau sinh.
Bibo Mart tự hào là đơn vị tiên phong trong việc triển khai khóa học tiền sản miễn phí tại Việt Nam với số lượng học viên đông nhất cùng chất lượng giảng dạy tốt nhất.
Để tham gia lớp học tiền sản của Bibo Mart, các mẹ đăng ký tại website: http://lophoctiensan.bibomart.com.vn/ hoặc gọi điện tới số Hotline: 1900 5555 80 (nhánh số 4). Bibo Mart sẽ xếp lớp và liên hệ sớm với mẹ!
