Hiếm người biết rằng chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng tới khả năng mang thai của chị em phụ nữ. Nếu các cặp vợ chồng đang mong muốn có em bé, hãy quan tâm bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây của BiBo Mart để giải đáp thắc mắc: ăn gì dễ thụ thai?
Những thực phẩm nên ăn để dễ thụ thai
Trên thực tế, khả năng thụ thai của các cặp vợ chồng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó có thể kể đến: thói quen sinh hoạt, tâm lý và sức khỏe. Với những người sinh hoạt thiếu khoa học thì khả năng thụ thai sẽ giảm đáng kể.
Ngoài ra, tâm lý căng thẳng hoặc một số bệnh nền cũng là nguyên nhân khiến cặp vợ chồng khó thụ thai.
Để tăng tỷ lệ thành công, chúng ta cần bổ sung cho cơ thể một số nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng ta có thể kể đến như: protein, sắt và nhiều loại vitamin,… Vậy cụ thể cặp vợ chồng nên ăn gì dễ thụ thai, mời các bạn tham khảo gợi ý dưới đây.
1. Đậu đen
Estrogen trong đậu đen là một liệu pháp tuyệt vời. Chất này có khả năng kích thích trứng ở phụ nữ và phục hồi thể lực ở nam giới. Điều này sẽ giúp tăng cường sức sống cho cơ thể của cả nam và nữ đồng thời tăng khả năng thụ thai diễn ra.
2. Hàu
Hàu từ xưa đến nay đã được coi là thực phẩm vàng để kích thích đậu thai. Hàu chứa nhiều các Amino Axit cần thiết có tác dụng hỗ trợ quá trình tạo tinh trùng. Đồng thời Hàu cũng là nguồn kẽm dồi dào giúp cải thiện ham muốn ở nam giới.
Với phụ nữ, Hàu còn giúp tiết lượng đường Glucose thông qua các Vitamin D. Đây là các chất hỗ trợ chuyển dạ và giúp cho tử cung khỏe mạnh.
3. Rau củ
Dinh dưỡng từ rau củ đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh sản. Ngoài ra, bạn sẽ có lựa chọn đa dạng từ các loại rau củ trên thị trường hiện nay.
Một số thực phẩm được gợi ý là rau mồng tơi, rau cải xoăn, cải bó xôi,… Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng của người đàn ông.
Trong quá trình tìm hiểu ăn gì dễ thụ thai, chúng ta sẽ biết rằng axit folic và chất chống oxy hóa là nhóm dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho các cặp vợ chồng. Đây là thành phần có hàm lượng lớn trong các loại rau củ màu xanh, chúng góp phần tăng cường sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ giới.
4. Các loại hạt
Nếu bạn đang thắc mắc chưa biết ăn loại thực phẩm nào để tăng khả năng đậu thai thì hãy bổ sung ngay hạt dẻ, hạnh nhân hoặc óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trong thành phần của các loại hạt có nhiều chất béo no bão hòa cũng như vitamin, hemoglobin. Những thành phần dinh dưỡng nêu trên có khả năng kiểm soát sức khỏe sinh sản, đồng thời tăng cơ hội mang thai tự nhiên.
Đặc biệt, bạn có thể chế biến hạt theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ như ăn hạt sấy khô hoặc làm sữa hạt,… Như vậy, chúng ta vừa bổ sung được dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, vừa không cảm thấy ngán khi ăn hạt quá nhiều.
5. Thịt đỏ
Với câu hỏi “các cặp vợ chồng nên ăn gì dễ thụ thai?”. Câu trả lời là thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò, dê hoặc lợn. Những thực phẩm kể trên khá phổ biến trên thị trường và được chế biến rất đa dạng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, sắt và vitamin B12 trong thịt đỏ rất tốt đối với sức khỏe của các cặp vợ chồng. Cụ thể, tình trạng thiếu máu sẽ được cải thiện. Từ đó hạn chế khả năng mắc bệnh vô sinh, hiếm muộn.
Tuy nhiên, trong thực đơn hàng ngày, chúng ta chỉ nên tiêu thụ thịt đỏ với lượng nhất định, tránh lạm dụng. Ngoài những nhóm thực phẩm kể trên, cặp vợ chồng nên tham khảo tỏi, dầu oliu, cá hồi hoặc món ăn chứa nhiều kẽm,…
Nguyên tắc ăn uống dành cho các cặp vợ chồng có kế hoạch sinh con
Bên cạnh tìm hiểu: nên ăn gì dễ thụ thai, cặp vợ chồng cũng cần nắm được nguyên tắc ăn uống. Đây là một số lưu ý mà các cặp vợ chồng nên nhớ:
- Ăn bữa sáng đầy đủ. Đây là thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người chủ quan và bỏ qua điều này. Trên thực tế, khi ăn sáng đầy đủ, người phụ nữ sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh đa nang buồng trứng. Nhờ vậy khả năng thụ thai thành công sẽ tăng lên.
- Kiểm soát lượng insulin trong cơ thể cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi insulin tăng quá cao, lượng hormone sinh sản sản sinh ra có nguy cơ giảm, việc thụ thai gặp nhiều khó khăn hơn. Chính vì thế, bác sĩ thường khuyên chúng ta nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa và carbs tinh chế.
- Không sử dụng các chất như rượu bia, thuốc lá. Khi sử dụng quá nhiều các chất này thì chất lượng trứng và tinh trùng giảm khá nhiều. Điều này ảnh hưởng lớn tới khả năng thụ thai.
Trên đây là một số những thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc thụ thai. Hy vọng những thông tin trên đã phần nào giải đáp được thắc mắc của các bạn. Chúc các mẹ sớm có tin vui !
