Các chuyên gia sức khoẻ cho biết, trẻ nhỏ sẽ đặc biệt thông minh và phát triển khỏe mạnh toàn diện nếu ba mẹ tập cho trẻ đi ngủ trước 9h tối
Trẻ em luôn cần nghỉ ngơi đúng và đủ để có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Bởi vậy, nếu gia đình bạn đang thường xuyên để con ngủ muộn thì từ nay hãy chú ý nhé. Nên cho con mình ngủ tối sớm hơn mọi ngày. Bài viết dưới đây của BiBo Mart sẽ làm ba mẹ ngạc nhiên về những tác dụng khi cho trẻ ngủ sớm trước 9 giờ tối !
Những lợi ích của việc tập cho trẻ đi ngủ trước 9h tối
1. Dễ ngủ hơn
Đa số các bậc cha mẹ vẫn quan niệm rằng khi trẻ thức chơi càng nhiều, càng lâu. Thể lực tiêu hao càng nhiều thì bé sẽ dễ ngủ hơn. Trên thực tế không phải luôn như vậy.
Không ít công trình nghiên cứu đã chứng minh: trẻ ngủ càng muộn, thời gian khởi động để đi vào giấc ngủ càng lâu. Trong khi đó, những đứa trẻ ngủ trước 9 giờ tối một khi đã quen giấc lại dễ ngủ, ngủ ít trằn trọc và ngủ sâu hơn.
2. Tiếp nhận được nhiều hoóc-môn tăng trưởng
Hoóc-môn tăng trưởng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ. Hooc-môn này chỉ xuất hiện khi trẻ đã ngủ. Chúng được cho là tiết nhiều nhất vào 3 thời điểm: 10 giờ tối, 12 giờ đêm và 2 giờ sáng. Thế nên nếu trẻ ngủ càng muộn, thời gian sản xuất hoóc-môn sẽ giảm. Quá trình trưởng thành từ đỏ cũng bị ảnh hưởng theo.
3. Trẻ thông minh hơn và khỏe mạnh hơn
Ngủ đúng giờ và dậy sớm chính là một trong những việc khiến trẻ thông minh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi trẻ dậy sớm, trẻ sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn. Chính yếu tố đó giúp não bộ trẻ phát triển và thông minh hơn.
Khi đã ngủ đủ và dậy được sớm, không chỉ kích thích thần kinh vận động, vui vẻ mà còn giúp trẻ cảm thấy thư thái khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ dậy muộn luôn cảm thấy người mệt mỏi, ê ẩm và không khỏe so với dậy sớm. Dậy sớm trẻ có nhiều cơ hội dành thời gian cá nhân cho mình, rèn luyện thể thao hơn
4. Giảm stress
Ngủ dậy muộn khiến sức khỏe trẻ yếu, cơ thể mệt mỏi, tăng stress. Ngược lại, dậy sớm chính là liều thuốc bổ tuyệt vời giúp trẻ giảm stress. Đặc biệt với trẻ đang bước vào giai đoạn ôn thi hay dậy thì việc dậy sớm càng quan trọng hơn trong việc giảm stress.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thức đêm nhiều và dậy muộn có nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm gấp 3 lần sao với việc ngủ sớm và dậy sớm.
Vậy làm thế nào để có thể tập cho trẻ đi ngủ trước 9h tối ?
Ba mẹ nên là người hình thành thói quen ngủ sớm cho trẻ vì trẻ học hầu hết những thói quen từ người lớn. Hình thành thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ là một nhiệm vụ vô cùng quan trọng bởi vì nó tạo ra một nếp sống nhịp nhàng đều đặn, từ đó tác động tích cực đến sức khỏe của trẻ, cả thể chất lẫn tinh thần.
Thay đổi giờ ngủ của cả nhà:
Điều này có nghĩa là bạn nên để con đi ngủ sớm. Ngoài ra còn phải thay đổi thói quen ngủ của cả nhà nữa đó. Trẻ đang nằm trên giường mà vẫn thấy ánh đèn hay tiếng động của bố mẹ đang nói chuyện. Tất nhiên trẻ sẽ không muốn ngủ mà nghĩ đó là giờ để chơi, xem TV và nhảy quanh nhà.
Tạo ra vài thói quen vào giờ đi ngủ:
Ví dụ bố mẹ có thể đọc sách cho trẻ trước khi ngủ. Sau vài ngày, trẻ sẽ biết rằng lúc bố mẹ lấy sách ra đọc cũng là lúc lên giường đi ngủ.
Kiểm tra đèn ngủ trong phòng con:
Đèn ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ của trẻ. Ánh đèn màu vàng nhẹ được tin là giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị để ngủ.
Tắt hết thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ:
Ánh sáng từ điện thoại hay Ipad ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và việc bố mẹ sử dụng những thiết bị này trước khi đi ngủ sẽ là tấm gương xấu khiến con bắt chước theo.
Bài viết trên đây là tổng hợp của các chuyên gia BiBo Care về việc cho trẻ đi ngủ sớm. Hy vọng bài viết là thông tin hữu ích cho ba và mẹ.
Ngoài ra Ba mẹ hãy tải app BiBo Mart để tiện mua sắm nhé. Cùng nhau tích xu đổi quà và hưởng nhiều đặc quyền ưu đãi khác ngay thôi !!
