Bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà nhanh chóng lấy lại bụng nhỏ eo thon
27 Th8
Cơ thể phụ nữ thay đổi chóng mặt do quá trình mang thai. Đặc biệt là tình trạng thừa cân, thân hình sồ sề khiến các mẹ bỉm tự ti, chán nản. Làm sao để lấy lại vóc dáng sau sinh là băn khoăn của đa số chị em. Trong bài viết sau, chuyên gia Bibo Care sẽ gợi ý cho mẹ một số bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản để mẹ có thể áp dụng ngay nhé!
Mẹ có thể giảm cân sau sinh tại nhà bằng nhiều cách đơn giản
1. Cho bé bú sữa mẹ:
Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn 6 tháng sau sinh là một trong những phương pháp đơn giản giúp chị em giảm cân và giảm mỡ bụng. Không ít bà mẹ đã bất ngờ về hiệu quả giảm cân khi chỉ cần duy trì việc cho con bú. Các mô mỡ thừa được sản sinh trong thời gian mang thai sẽ được lấy làm “nhiên liệu” cho quá trình sản xuất sữa của bầu ngực. Tuy nhiên, cách giảm cân này thường bị chững lại khi mẹ đã sinh bé được 6 tháng, mang tính chậm và ổn định nên có thể khiến mẹ hơi sốt ruột.
2. Nịt bụng đúng cách:
Nịt bụng hay gen bụng không phải là phương pháp dễ chịu nhưng cũng rất hiệu quả. Gen bụng giúp cố định bụng và các cơ quan nội tạng; giúp bụng nhỏ trở lại và hồi phục cơ bụng. Bạn có thể dùng gen bụng 2 tháng sau khi sinh, đặc biệt là khi vết thương đã lành nếu sinh mổ. Tuy nhiên, việc mặc đai nịt bụng sai cách có thể gây cản trở lưu thông máu, ảnh hưởng chức năng tiêu hóa, gây khó chịu cho vùng bụng sau sinh.
3. Luyện tập thể dục:
6 tháng đầu sau sinh là thời gian tốt nhất để mẹ lấy lại vóc dáng. Bởi lúc này lớp mỡ trong cơ thể mẹ còn ở dạng lỏng, dễ xử lí. Mẹ không nên lười vận động và bỏ qua việc chăm sóc cho dáng vóc trong thời gian này.
Mẹ nên luyện tập từ các bài tập nhẹ nhất để các cơ được vận động hợp lí. Khi cơ thể đã hồi phục, mẹ mới nên chuyển tới các bài tập nặng hơn với cường độ cao. Yoga hay đi bộ là những bộ môn rất có lợi cho cơ bụng trong thời điểm này.
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tham khảo một số phương pháp khác như tập Kegel. Đây là bài tập cho cơ âm đạo, đồng thời có lợi cho cơ bụng. Mẹ cần cố gắng co cơ âm đạo, giữ nguyên trong 30 giây trước khi thả ra và lặp lại.
4. Massage, xoa bóp cơ thể:
Nếu cơ thể chưa được khỏe mạnh đủ để tập cơ bụng, bạn có thể sử dụng một số loại dầu xoa giảm mỡ bụng, giúp săn chắc các cơ bụng và giảm cân. Cần chú ý tìm mua các loại dầu massage có nguồn gốc rõ ràng, xuất xứ từ các thương hiệu có tên tuổi để an tâm sử dụng.
5. Chế độ ăn uống khoa học:
Nếu nuôi còn bằng sữa mẹ, bạn không nên tránh hoàn toàn thức ăn chứa nhiều hydrat để đảm bảo chất lượng của nguồn sữa. Tốt hơn hết, bạn nên ăn nhiều protein, rau và hoa quả; tránh các đồ ăn quá nhiều chất béo như bơ, đường…
Trên đây là một số lời khuyên giúp mẹ giảm cân sau sinh tại nhà an toàn mà hiệu quả. Bibo Mart hy vọng những thông tin trên đây đã phần nào giúp ích cho mẹ! Ngoài ra, mẹ lưu ý đừng quá coi trọng việc lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh bé. Bởi điều này có thể làm cả mẹ và bé bị thiếu hụt dưỡng chất, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu về sau.
