Sau sinh, mẹ nào cũng gắng ăn nhiều để có sữa cho bé uống, nhưng thật không may có nhóm thực phẩm càng ăn sẽ càng gây mất sữa. Vậy mẹ ăn gì mất sữa? Cùng chuyên gia Bibo Care điểm mặt những thực phẩm cần tránh sau sinh để đảm bảo con yêu có nguồn sữa dồi dào nhé mẹ!
Lá lốt và rau mùi tây
Lá lốt là thành phần không thể thiếu trong nhiều món ăn hấp dẫn. Thế nhưng theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt được cho là làm giảm lượng sữa của mẹ. Dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học về điều này, mẹ vẫn nên cẩn thận khi ăn lá lốt trong thời kỳ cho con bú. Nếu muốn đảm bảo nguồn sữa cho con, mẹ hãy tạm thời tránh ăn loại rau này.
Tương tự như vậy, ăn nhiều rau mùi tây cũng có thể khiến mẹ mất sữa hoàn toàn. Vì mùi tây có tác dụng lợi tiểu, kích thích mẹ đi tiểu thường xuyên làm giảm lượng nước trong cơ thể. Trong khi đó để sản xuất nhiều sữa cho bé bú, cơ thể mẹ cần tích nhiều nước hơn bình thường. Tốt nhất mẹ chỉ nên dùng vài cọng mùi tây để trang trí món ăn cho đẹp mắt chứ không nên lạm dụng.
Măng
Măng là một trong những đáp án không thể thiếu của câu hỏi “Mẹ ăn gì mất sữa?”. Vì trong măng vốn có chứa thành phần độc tố là HCN. Dù lượng độc tố này dễ dàng bị mất đi khi nấu sơ măng với nước sôi, nhưng ăn nhiều măng có thể làm cơ thể mẹ giảm tiết sữa. Chưa kể chất độc có thể tích tụ vào sữa, gián tiếp ảnh hưởng đến bé. Vì thế mẹ không nên bổ sung măng vào thực đơn ăn uống khi còn nuôi con bằng sữa mẹ.
Bạc hà
Bắp cải
Quả bơ
Chocolate, cà phê
Chocolate, cà phê và những đồ ăn có chứa cafein đều có thể gây ra kích thích cho trẻ. Sữa mẹ chứa thành phần này có thể làm trẻ trở nên khó ngủ, bồn chồn và quấy khóc.
Xem thêm: Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn những thực phẩm này
Đồ ăn chiên rán
Đồ ăn chiên rán, tiêu biểu là các loại thức ăn nhanh vốn đã không tốt cho sức khỏe. Đối với mẹ bầu và mẹ sau sinh, những món này lại càng gây hại cho sức khỏe. Dầu mỡ trong thức ăn thông qua sữa mẹ có thể gây kích ứng dạ dày của bé. Đồ ăn nhanh cũng khiến mẹ nạp nhiều calo vào cơ thể mà không hề đem lại giá trị dinh dưỡng nào.
Mì tôm ăn liền
Thực phẩm cay nóng như tỏi, ớt,…
Nếu mẹ ăn thức ăn cay nóng, con bú sữa mẹ có thể bị quấy khóc. Trường hợp tệ hơn là bị tiêu chảy và nổi mẩn. Những thực phẩm cay như ớt, tỏi, tiêu,… có thể làm tình trạng nóng trong của mẹ sau sinh trở nên nặng hơn, gây rối loạn nội tiết tố. Hành, tỏi cũng có thể gây mùi trong sữa, làm bé không muốn bú sữa mẹ.
Những thực phẩm khiến bé bị dị ứng
Nhóm thực phẩm này được xác định trực tiếp đối với từng bé do mỗi bé có một thể trạng khác nhau. Nhiều bé có thể bị dị ứng với một loại hải sản, rau xanh hay trái cây nào đó. Mẹ nên quan sát những biểu hiện của bé sau khi bú để biết con dị ứng gì. Sau đó mẹ có thể điều chỉnh lại chế độ ăn uống cho phù hợp.
Trên đây là danh sách những thực phẩm mẹ cần tránh để không bị mất sữa. Hi vọng mẹ đã nắm rõ ăn gì mất sữa để từ đó có thể xây dựng được một thực đơn khoa học, giàu dinh dưỡng, giúp con yêu có được nguồn sữa mẹ quý báu. Nếu không may mắn không đủ sữa cho con, mẹ có thể bổ sung thêm sữa công thức để đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho bé.
