Sữa bầu sẽ giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ khi mang thai chưa chú trọng vào việc uống sữa bầu khi nào cũng như liều lượng và cách uống sữa đúng cách, nên chưa tối ưu hóa tác dụng của sữa bầu cho thai kỳ. Bài viết này của BiBo Mart sẽ tư vấn cho mẹ bầu để uống sữa bầu đúng cách và giúp mẹ giải đáp thắc mắc khi nào nên uống sữa bầu nhé!
Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai
Sữa là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao đối với cơ thể con người. Riêng với các mẹ bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai. Cơ thể mẹ bầu luôn cần bổ sung nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Và sữa bầu sẽ cung cấp tập trung nhiều rất nhiều chất như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.
Uống sữa trong suốt thai kỳ sẽ bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra còn giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe. Tuy nhiên nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa thì nên mẹ nên sử dụng.
Khi nào bắt đầu và kết thúc uống sữa bầu?
Vậy mẹ nên uống sữa bầu khi nào? Do chế độ ăn của mẹ Việt thường dễ bị thiếu canxi, sắt, axit folic và khoáng chất. Vậy nên để chuẩn bị tốt thể chất mẹ cho việc mang thai, mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất là ngay khi biết tin mình mang thai. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa bầu tốt để bù lại năng lượng và dưỡng chất lại càng trở nên hữu ích.
Nên nhớ là hầu hết hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu thai kỳ và sẽ phát triển, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé. Vậy mẹ nên cố gắng dành thời gian uống sữa bầu từ đầu thai kì, để giúp thai nhi phát triển tối ưu và toàn diện.
Sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và con.
Mẹ có thể kết thúc sử dụng sữa bầu trong một vài tháng sau khi em bé chào đời. Nhưng nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé. Hãy cố gắng duy trì việc uống sữa đến tận khi em bé được cai sữa nhé.
Mẹ bầu nên uống sữa như thế nào?
Để sữa bầu phát huy hết hiệu quả, ngoài việc cần biết khi nào nên uống sữa bầu mẹ còn cần biết cách uống. Mẹ bầu nên chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn. Mẹ nên uống trong tâm trạng thoải mái mẹ nhé.
Mẹ có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống từng chút một cho đến khi quen dần. Hãy bắt đầu bằng 1 lượng nhỏ sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lẫn uống.
.jpg)
Một lưu ý khác là mẹ bầu nên sử dụng đúng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Hầu hết các loại sữa bầu đều được khuyến khích uống 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 250 – 500ml/ ngày. Mẹ không nên pha sữa quá đặc hoặc quá loãng nhé. Vì cả hai trường hợp đều ảnh hưởng đến chất lượng của sữa bầu. Vậy nên hãy đọc kỹ hướng dẫn và pha sữa đúng cách mẹ nhé.
Bà bầu nên uống sữa vào giờ nào? Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng. Tốt nhất mẹ nên chờ sau khi ăn sáng từ 1 – 2 giờ hãy uống sữa. Làm điều này tránh làm hệ tiêu hoá ‘quá tải” dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Mẹ cũng có thể cân nhắc uống buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa.
Hãy áp dụng một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học trong giai đoạn uống sữa bầu
Bên cạnh việc uống sữa, mẹ bầu nhớ phải kết hợp với cả chế độ ăn. Mẹ có thể kết hợp với những thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng. Có rất nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, axit folic và nhiều khoáng chất khác trong nhóm này
- Thực phẩm giàu protein: Mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như trứng,…. Mục đích là để nạp nhiều protein hơn. Từ đó sẽ thúc đẩy phát triển hệ cơ và gia tăng sản xuất tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
- Thực phẩm chứa nhiều sắt: Các thực phẩm như thịt đỏ, đậu, trái cây khô, rau lá xanh,…có rất nhiều sắt. Lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi sẽ được đảm bảo hơn.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Chúng có vai trò lớn trong việc giúp hệ xương và răng của bé phát triển, ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, ….
- Không dùng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo. Tránh xa các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá. Tuyệt đối không ăn thịt sống, cá sống chưa nấu chín mẹ nhé.
Về chế độ luyện tập, mẹ bầu nhớ duy trì tập 30 phút mỗi ngày. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ thừa cân. Ngoài ra còn giúp mẹ trong quá trình chuyển dạ khi sinh
Mẹ bầu nên uống loại sữa nào để tốt cho thai nhi?
Bổ sung thêm sữa bầu vào chế độ ăn hàng ngày là việc làm vô cùng cần thiết. Mẹ nên bổ sung ngay sữa bầu vào khẩu phần ăn hàng ngày khi biết khi nào nên uống sữa bầu. Để tốt cho sự phát triển của bé yêu, mẹ cần chọn loại sữa bầu có chứa các dưỡng chất như: Axit folic giúp phát triển tốt hệ thần kinh thai nhi; sắt giúp giảm nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân; DHA giúp bé phát triển não bộ; canxi giúp bé hình thành, phát triển hệ xương và răng; i-ốt giúp ngăn ngừa các rối loạn thần kinh như trí tuệ chậm phát triển và chứng đần độn.
>> Xem thêm: Những loại sữa bầu tốt trên thị trường
Vậy là từ nay mẹ đã biết nên uống sữa bầu khi nào để tốt cho bé cưng rồi đúng không nè? Chuyên gia BiBo Care khuyên các mẹ duy trì uống sữa bầu và kết hợp 30 phút luyện tập mỗi ngày. Bên cạnh đó là mẹ ăn uống hợp lí khoa học. Đây là chìa khóa để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón bé yêu chào đời khỏe mạnh. Chúc các mẹ có một hành trình mang thai ai toàn và khoẻ mạnh!
