Khi bé được 2 tuổi, bé rất năng động và thích vui chơi nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng tăng cả về số lượng và chất lượng. Ngoài uống sữa và cháo, bé đã bắt đầu ăn cơm cùng các loại thực phẩm khác. Chính vì vậy, các ba mẹ hãy cùng chuyên gia Bibo Mart tìm hiểu chế độ ăn cho bé 2 tuổi sao cho khoa học và cân đối nhé!
Các chỉ số quan trọng khi bé được 2 tuổi
Chế độ ăn cho bé 2 tuổi
Bé lên 2 tuổi sẽ đòi hỏi nguồn dinh dưỡng rất cao. Vì thế mẹ cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng các món ăn phù hợp. Thực đơn cho bé 2 tuổi trong ngày cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất với tỷ lệ như sau:
- 150-200g tinh bột (gạo, nếp, khoai, bắp, ngũ cốc, đậu,…)
- 120-150g protein (thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa, đậu,…)
- 150-200g rau xanh và trái cây
- 30-40g chất béo (dầu mè, dầu ô liu, dầu cá,…)
Ở độ tuổi này, bé bắt đầu tập nhai thức ăn. Ba mẹ cần tránh các thực phẩm khó nuốt, dễ gây hóc như: xúc xích, bánh kẹo, thức ăn chưa được cắt nhỏ,…
Về đồ uống, nước là đồ uống tốt nhất cho bé 2 tuổi. Ngoài ra, ba mẹ nên cho bé uống thêm 500-600 ml sữa bò nguyên chất (2 cốc) hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua và phomai…trong bữa ăn nhẹ của bé.
Gợi ý thực đơn dành cho trẻ 2 tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn 2 tuổi là khá cao (1100-1200 Kcal/ngày). Do vậy, ngoài 3 bữa chính, ba mẹ nên chia nhỏ thêm 3 bữa phụ vào các khung giờ: 9h sáng, 14h chiều và 20h30 tối.
Với các bữa phụ, ba mẹ có thể cho bé uống sữa, ăn trái cây hoặc ăn các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai… Còn với món chính, ba mẹ có thể tham khảo một số món sau:
- Trứng cuộn
- Cá hồi sốt cam và súp lơ xanh
- Thịt viên sốt cà chua
- Nui xào thịt bò sốt cà chua
- Đậu hũ nhồi tôm
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp mẹ xây dựng được chế độ ăn cho bé 2 tuổi thật khoa học và đa dạng. Qua đó, bé sẽ ăn ngon miệng và phát triển toàn diện hơn. Chúc các ba mẹ và bé yêu mạnh khỏe, hạnh phúc.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và bé – Đặng Thúy Hằng.
