Không ít mẹ Việt thường lo lắng rằng con mình sinh ra sẽ thấp lùn; thế nên rất tích cực tìm hiểu các phương pháp giúp bé tăng chiều cao ngay từ khi con còn rất nhỏ. Cần biết rằng ngoài các tác động từ bên ngoài như chế độ ngủ nghỉ, tập thể dục; mẹ cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống của bé. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia Bibo Care sẽ gợi ý 5 loại thực phẩm giúp bé cao lớn tự nhiên. Mời mẹ đón đọc!
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào; giúp phát triển hệ xương và răng chắc khỏe. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai,… cũng có hàm lượng canxi lớn và tốt cho cơ thể của bé. Chưa kể, uống sữa còn cung cấp nhiều năng lượng cho trẻ hoạt động cả ngày dài. Mẹ có thể cho bé uống sữa; hoặc trộn chung sữa và các chế phẩm với các loại ngũ cốc, trái cây thích hợp để tăng hương vị cho bữa ăn của con.
2. Khoai lang
Khoai lang không chỉ là loại thực phẩm quen thuộc giúp hỗ trợ tiêu hóa. Mà còn cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào; tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện. Thông thường, 1 củ khoai lang cung cấp khoảng 55-75 mg canxi. Do đó, các mẹ nên sử dụng khoai lang làm nguyên liệu chế biến cho trẻ những món ăn vừa thơm ngon; vừa kích thích phát triển chiều cao hiệu quả.
Mẹ có thể tham khảo một số món ăn từ khoai lang như:
- Súp khoai lang. Nấu chín kĩ ½ củ khoai lang nhỏ kèm bột ăn dặm loại ngọt.
- Khoai lang hầm bí đỏ. Khoai lang và bí đỏ mẹ đem hấp chín, dằm nhuyễn và nấu với chút sữa cho thành hỗn hợp bột sệt.
- Súp gà – khoai lang và đậu xanh. Ninh nhừ các nguyên liệu gồm một miếng ức gà, một nắm đậu xanh nhỏ, ½ củ khoai lang gọt vỏ. Sau đó thêm 1-2 thìa bột gạo, nêm nếm chút gia vị vừa ăn. Món này mẹ có thể cho bé dùng 2-3 lần/tuần.
3. Trứng gà
Trứng gà chứa rất nhiều protein; đem tới nguồn năng lượng giúp trẻ lớn nhanh, khỏe mạnh. Do đó, việc bổ sung thêm trứng vào thực đơn ăn uống của bé cũng sẽ thúc đẩy quá tình trao đổi chất; kích thích con tăng cân, tăng chiều cao. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý các món trứng cho trẻ ăn dặm cần nấu thật chín; không cho bé ăn trứng chần, trứng lòng đào. Mỗi tuần chỉ cho bé ăn 1-2 quả để tránh thừa chất. Mẹ có thể tham khảo một số món ăn từ trứng cho bé như:
- Lòng đỏ trứng gà nghiền: Trứng gà luộc chín, bóc bỏ vỏ, bỏ lòng trắng lấy lòng đỏ. Sau đó mẹ dùng nĩa hoặc thìa dằm trứng thật mịn cho bé ăn.
- Cháo đậu đỏ, trứng: Lòng đỏ trứng hấp chín, tán nhuyễn cùng ½ chén nước đậu đỏ đã lọc. Cho hỗn hợp này đun cùng cháo trắng trong 5 phút là bé dùng được.
4. Các loại hải sản
Các loại hải sản là thực phẩm chứa hàm lượng canxi khá cao; rất cần thiết để hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, hải sản cũng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt như vitamin D, K, B1. Do đó, các mẹ cần bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi,….vào chế độ dinh dưỡng của trẻ thật điều độ, hợp lý. Tuy nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn; để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá đấy.
Một vài món ăn dặm mẹ có thể thực hiện cho con từ hải sản:
- Cháo cua biển cà rốt. Chỉ lấy phần thịt cua (mẹ không nên dùng gạch cua), nấu chín kĩ cùng cà rốt và cháo trắng cho bé. Mẹ có thể thêm 1 thìa dầu oliu sau khi nấu để dậy mùi thơm.
- Cháo tôm bí đỏ: mẹ nên lấy vỏ, đầu tôm ninh nước nấu cháo rồi bỏ, còn thịt tôm và bí đỏ nấu chín nhuyễn cho bé ăn.
5. Trái cây, rau xanh
Đây chính là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên; cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nói chung và quá trình phát triển chiều cao nói riêng. Do đó các mẹ cần bổ sung một số loại trái cây và rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.
Những món ăn dặm mẹ có thể chế biến cho bé như: cà rốt nghiền, đậu Hà Lan nghiền, trái bơ nghiền, chuối nghiền… Mẹ có thể cho bé ăn trái cây nghiền kèm sữa tươi; còn rau củ thì hấp hoặc luộc chín kĩ rồi nghiền cho bé ăn.
Phòng Tư vấn và Đào tạo – Bibo Care
