Những điều cần lưu ý sau sinh nếu mẹ bỉm không muốn bị lão hóa sớm

Sau sinh là khoảng thời gian để mẹ dần phục hồi sức khỏe; đồng thời làm quen từ từ với cương vị mới. Trong giai đoạn này, mẹ cần ghi nhớ một vài lưu ý sau sinh để giữ cho cơ thể, tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất. Trong bài viết dưới đây, Bibo Mart sẽ gửi đến mẹ lời khuyên về những điều mẹ nên lưu ý sau sinh. Mời mẹ đón đọc!

Mục lục

1. Đừng để cơ thể quá tải vì chăm con

Vừa mới sinh xong, cơ thể người mẹ còn rất yếu. Thế nhưng mẹ sẽ phải đảm nhận rất nhiều trọng trách mới như cho con bú, thay bỉm thay tã, bế con, ru con ngủ,… Cuộc sống mới có thể khiến cả tinh thần lẫn thể xác của bạn đều mệt mỏi, kiệt sức. Nếu cứ để tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị quá tải; gây ra những rối loạn nội tiết tố; thậm chí dẫn tới trầm cảm và gặp các vấn đề về sức khỏe khác.

Giai đoạn này mẹ cần nghỉ ngơi nhiều. Hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân để chăm sóc bé; thay vì ôm đồm tự làm hết mọi việc. Vào ban ngày, mẹ có thể tranh thủ dùng máy hút sữa và trữ sữa trong tủ đông cho bé. Đến cữ bú đêm của con, bố có thể giúp mẹ hâm lại sữa bằng máy hâm sữa và cho bé bú.

lưu ý sau sinh — Bố mẹ nên thay phiên nhau chăm sóc em bé

2. Đừng phớt lờ ông xã

Dân gian thường có quan niệm khá khắt khe với người vợ sau sinh. Đó là nếu gần gũi chồng sớm sẽ bị hậu sản, phải kiêng “chuyện ấy” ít nhất trong 3 tháng. Tuy nhiên, nếu cơ thể hồi phục hoàn toàn và có nhu cầu thì vợ chồng vẫn có thể “gần gũi” nhau mà không gây ra bất cứ nguy hiểm gì. Điều quan trọng là cả bố và mẹ nên chuẩn bị thật kỹ các phương pháp phòng tránh thai an toàn trước khi quan hệ.

Việc quan tâm đến chuyện chăn gối sau khi có con nhỏ không chỉ giúp vợ chồng khăng khít với nhau hơn; mà nó còn là liều thuốc giải tỏa căng thẳng cho mẹ sau sinh rất hiệu nghiệm.

Lưu ý gì sau sinh — Vợ chồng vẫn có thể gần gũi từ sớm sau khi vợ sinh con

3. Đừng ăn kiêng một cách mù quáng

Lưu ý không giảm cân mù quáng sau sinh — Mẹ đừng kiêng khem quá mức để vừa giữ sức khỏe, vừa đủ sữa cho con

Một số mẹ vì quá lo lắng cho dáng vóc của mình mà vội vàng áp dụng chế độ ăn kiêng chỉ sau 1-2 tháng sinh con. Tuy nhiên điều này có thể gây phản tác dụng lên cơ thể mẹ. Việc tập các bài tập giảm cân hoặc dùng gen bụng quá sớm cũng gây hại cho cơ thể của mẹ; dẫn tới sa tử cung, giãn cơ, giãn dây chằng. Mẹ giảm cân còn có thể ảnh hưởng đến chất và lượng của sữa cho bé bú.

Mọi chế độ ăn kiêng và tập luyện giảm cân đều phải có sự chỉ định của bác sỹ chuyên môn. Tốt nhất, sau sinh mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Thực đơn ở cữ phù hợp vừa giúp cơ thể hồi phục nhanh, vừa có đủ sữa cho con bú. Cho con bú là biện pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất trong thời điểm này.

4. Đừng giữ kín những suy nghĩ tiêu cực

Sau sinh mẹ phải đối mặt với biết bao khó khăn. Thế nên xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường. Tuy nhiên ngay khi cảm thấy chán nản, căng thẳng, hãy tìm người nói chuyện để giải tỏa những bức bách trong lòng. Không nên nhốt mình trong phòng hoặc giữ kín tâm sự; nếu không mẹ sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý.

5. Hãy nuôi con bằng sữa mẹ

Nhiều mẹ vẫn nghĩ cho con bú sẽ làm xệ ngực, hỏng dáng. Nhưng khoa học đã chứng minh việc cho con bú hoàn toàn mang lại lợi ích cho mẹ. Khi nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể tiết ra hormone oxytocin giúp tử cung co hồi, về dáng nhanh. Việc cho con bú cũng không làm hỏng ngực của mẹ nếu mẹ cho bé bú đúng tư thế, hạn chế bú nằm. Ngoài ra, việc cho con bú cũng giúp phòng ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung – 3 căn bệnh ung thư thường gặp ở nữ giới.

>>> Xem thêm: Top 3+ sản phẩm cho mẹ sau sinh tốt nhất

Trên đây là toàn bộ những thông tin về những điều mà mẹ cần lưu ý sau sinh. Bibo Care hy vọng mẹ sẽ có một khoảng thời gian ở cữ sau sinh an toàn, khỏe mạnh và tràn đầy niềm vui!