Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bé phát triển chiều cao và não bộ tối ưu. Với gợi ý các đồ uống bổ dưỡng, hỗ trợ giấc ngủ mà Bibo Mart mách mẹ dưới đây, chắc chắn con sẽ nhanh chóng ‘díp mắt’ và ngủ ngoan mà không cần mẹ phải vật vã dỗ dành. Mẹ không cần phải lo bé ngủ không sâu giấc hay quấy khóc về đêm nữa nhé!
1. Sữa đậu
Tất cả những cây thuộc họ đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…) đều giàu vitamin B. Trong đó có vitamin B6 giúp cơ thể sản sinh ra serotonin – còn có tên gọi khác là “hooc môn hạnh phúc”. Đây là hoạt chất giúp làm dịu thần kinh, mang đến cảm giác an tâm và dễ chịu. Thiếu serotonin có thể dẫn đến thiếu ngủ và mất ngủ triền miên. Một cốc sữa đậu thơm ngọt, bùi béo sẽ khiến các bé thư thái, dễ đi vào giấc ngủ. Đây là đồ uống bổ dưỡng mẹ không thể bỏ qua để giúp bé ngủ ngon, chất lượng.
2. Sữa hạt sen
Hạt sen vốn là bài thuốc nổi tiếng trong Đông y dùng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược, giúp an thần. Bibo Mart mách mẹ nên để lại vài tâm sen xay lẫn để tăng thêm hiệu quả nhé.
3. Sữa ấm
Một cốc sữa ấm cho bé trước khi đi ngủ là món đồ uống phổ biến mà rất nhiều bà mẹ áp dụng để con ngủ ngon. Trong sữa chứa hàm lượng rất cao tryptophan – một loại amino axit có tác dụng xoa dịu thần kinh và kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ.
Xem thêm: Mách mẹ cách chọn sữa công thức cho trẻ 0-6 tháng
4. Sinh tố chuối
Kali và magie dồi dào trong chuối là những chất an thần tự nhiên cực kì cần thiết cho một giấc ngủ ngon của bé. Chuối cũng chứa nhiều anino axit tryptophan, giúp sản sinh serotonin và melatonin để cơ thể thư thái, dễ “đi vào giấc mộng”. Sinh tố chuối sữa ngọt ngào, rắc thêm chút đậu phộng giã nhỏ bên trên là món đồ uống thơm ngon bé nào cũng mê mẩn.
Xem thêm: 9 thực phẩm dễ khiến trẻ trằn trọc, mất ngủ mỗi đêm
5. Đồ uống bổ dưỡng từ ngũ cốc
Uống một ly ngũ cốc ấm nóng trước khi ngủ 45 phút có thể giúp bé ngủ ngon lành hơn. Ngũ cốc làm tăng hoạt động của serotonin trong não, giúp bé ổn định tâm lý và tăng chất lượng giấc ngủ.
Trên đây là một số thông tin hữu ích giúp mẹ chăm sóc bé yêu, đừng quên trong những ngày trời lạnh giữ ấm cho bé, có chế độ chăm sóc và dinh dưỡng để tránh cho bé mắc các bệnh về hô hấp nhé!
Theo SiroHoProspan.VietNam
