Có một vấn đề liên quan đến giấc ngủ của mẹ bầu được bàn luận rất nhiều trong những ngày qua. Đó là có nên để mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ không? Có rất nhiều ý kiến cho rằng bà bầu không được nằm ngửa. Nếu không sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Vậy đâu mới là câu trả lời đúng? Hãy cùng BiBo Care đi tìm câu trả lời nhé!
Khi mang bầu, thời gian nghỉ ngơi cùng chất lượng giấc ngủ vô cùng quan trọng với mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, thai nhi ngày một lớn dần, bụng bầu to hơn. Điều này đồng nghĩa với việc giấc ngủ của mẹ sẽ khó khăn hơn, đặc biệt là cho mẹ ở những tháng cuối của thai kỳ.
Mẹ bầu có được ngủ ở tư thế nằm ngửa không?
Nếu mẹ đang có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì tốt hơn cả mẹ hãy thử những tư thế khác như nằm nghiêng sang trái. Đây là tư thế ngủ có lợi nhất cho mẹ và bé khi mang thai. Khi thai nhi phát triển dẫn tới cân nặng tăng lên và bụng bầu lớn dần thì tư thế nằm ngửa sẽ có cảm giác nặng nề hơn nhiều. Hầu hết các chuyên gia khoa sản sẽ không khuyến khích mẹ nằm ở tư thế này khi mang bầu, thậm chí khi bụng bầu đã to tới ngưỡng, bác sĩ sẽ yêu cầu mẹ phải nằm nghiêng sang một bên ngay cả khi nằm nghỉ ngơi.
Nếu mẹ còn băn khoăn về việc ngủ ngửa, hãy dảm bảo nắm vững những điều sau nhé:
- Trong những tuần đầu đến tháng mang thai thứ 2, mẹ vẫn có thể nằm ngửa bởi lúc này thai nhi chưa quá lớn. Tuy nhiên, từ tháng thứ 3 của thai kỳ, tử cung bắt đầu to lên và phát triển nặng hơn. Vì thế tư thế nằm ngửa không còn thích hợp nữa. Lúc này, mẹ nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng sang phải hoặc sang trái.
- Khi mẹ đã trải qua 20 tuần thai kỳ, các chuyên gia khuyến cáo rằng: mẹ tuyệt đối không nên nằm ngửa để ngủ. Bời vì nếu mẹ nằm ngửa khi ngủ, trọng lượng tử cung sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch. Máu từ dưới cơ thể khó được lưu thông đến tim. Nếu thói quen này tiếp tục trong thời gian dài mẹ có thể sẽ bị chóng mặt
- Trong trường hợp mẹ bị cao huyết áp hay bệnh tiểu đường thì tư thế này sẽ càng ảnh hưởng đến chất dinh dưỡng và oxy cho thai nhi.
- Ngoài ra, nếu mẹ nằm ngủ ở tư thế nghiêng nhưng lại thức dậy với tư thế nằm ngửa thì cũng không cần quá lo lắng. Bởi vì hầu hết chúng ta thường chuyển nhiều vị trí để ngủ thoải mái hơn.
Tại sao nằm ngửa để ngủ khi mang bầu lại không tốt?
Tư thế nằm ngủ và chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ trải qua từng tuần, từng tháng mang thai sẽ có rất nhiều điều thay đổi trong cơ thể. Chính vì vậy tư thế ngủ của mẹ cũng phải thay đổi.
Dưới đây là lý do vì sao mẹ phải thay đổi tư thế ngủ từ nằm ngửa sang nằm nghiêng đặc biệt là khi thai nhi ngày một lớn:
- Khi thai nhi lớn dần, việc mẹ nằm ngửa sẽ dồn trọng lượng và áp lực đến bụng. Bụng bầu bị kéo căng ra không hề tốt cho sức khỏe của bé. Ngoài ra mẹ bầu sẽ bị rạn da rất nhiều.
- Tư thế nằm ngửa khi ngủ cũng khiến mẹ không cảm thấy thoải mái khi bụng này một lớn dần.
- Khi mẹ nằm ngửa, toàn bộ trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống và toàn bộ mạch máu chính về đường ruột. Áp lực này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến dòng máu chảy tới thai nhi. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến các đường tiêu hóa và gia tăng nguy cơ bị bệnh trĩ.
- Do ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên tư thế nằm ngửa khi ngủ còn khiến mẹ bầu dễ bị hoa mắt, chóng mặt, khó thở.
Nằm ngửa để ngủ khiến thai nhi bị chết lưu?
Nghiên cứu của các nhà khoa học ở Sydney, Úc (2011) đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai nằm ngủ ngửa trong thai kỳ tăng nguy cơ thai nhi bị chết lưu hơn những phụ nữ nằm nghiêng sang trái.
Nguyên nhân là do mẹ nằm ngửa sẽ cản trở lượng máu chuyển tới em bé. Điều này ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển của em bé. Hậu quả nghiêm trọng có thể xay ra đó là hiện tượng lưu thai. Vì vậy mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tư thế ngủ để phòng ngừa rủi ro này mẹ bầu nhé.
