Mang thai 3 tháng giữa cần lưu ý điều gì là câu hỏi được nhiều ba mẹ quan tâm. Ba tháng giữa là khoảng thời gian dễ chịu nhất trong thai kỳ đối với các mẹ bầu. Lúc này mẹ đã giảm hoặc hết nghén, ăn ngon miệng và bé yêu trong bụng cũng ổn định hơn. Tuy nhiên không vì vậy mà mẹ có thể chủ quan, bởi bất cứ sai sót nào cũng có thể dẫn đến nhữn điều đáng tiếc. Vậy 3 tháng giữa cần lưu ý điều gì, ba mẹ hãy cùng chuyên gia BiboMart tìm hiểu ngay nhé!
1. Mẹ cần lưu ý điều gì về chế độ dinh dưỡng
Bước sang tam cá nguyệt thứ 2, em bé sẽ có sự phát triển mạnh về thể chất. Do đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ cần cung cấp đủ cho thai nhi về các chất cần thiết. Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng 3 tháng giữa đúng chuẩn mẹ có thể tham khảo là:
- Bổ sung chất đường từ những thực phẩm như cơm, khoai lang, ngô, ngũ cốc…
- Bổ sung chất đạm gồm từ những thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu…
- Bổ sung nhóm chất béo từ dầu thực vật, bơ, các loại hạt, một số loại cá… Các chất béo không no cần thiết rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi.
- Bổ sung các vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh và hoa quả.
- Uống đủ nước (40ml/kg cân nặng/24h).
- Uống bổ sung vitamin và khoáng chất theo chỉ dẫn của bác sí theo dõi thai kỳ.
- Mẹ bầu nên giảm bớt muối trong khẩu phần ăn và tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn.
- Mẹ nên tránh những loại đồ uống có chứa các chất kích thích hoặc chất gây nghiện.
- Bên cạnh đó, mẹ cũng nên hạn chế sử dụng đường và những thực phẩm chứa nhiều đường.
- Sodium glutamate là thành phần chính trong bột ngọt có thể không tốt cho hệ thần kinh của bé. Do đó, khi mang thai mẹ bầu nên hạn chế thêm bột ngọt vào đồ ăn.
- Tăng cân quá nhiều có thể dẫn đến những vấn đề nguy hiểm như tiểu đường, tiền sản giật… Do đó, mẹ nên khống chế cân nặng và tăng cân ở mức hợp lí (3 – 4kg/ 3 tháng giữa).
2. Mẹ cần lưu ý điều gì về sức khỏe trong 3 tháng giữa
Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé, trong 3 tháng giữa, mẹ bầu nên:
- Khám và làm các xét nghiệm định kỳ trong 3 tháng giữa theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Khi có một trong những biểu hiện sau, mẹ nên đi khám càng sớm càng tốt: đau bụng, âm đạo ra nhiều máu, tăng cân quá mức, da chuyển màu vàng, nghén không giảm…
3. Mẹ cần lưu ý điều gì về sinh hoạt trong 3 tháng giữa
Chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai. Do đó, khi mang thai 3 tháng giữa mẹ cần lưu ý:
- Rèn luyện sức khỏe bằng cách thường xuyên tập các bài tập phù hợp và an toàn.
- Không nên đi giày, dép cao gót để tránh bị ngã, phù chân.
- Vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng bàn chải long mềm và chỉ nha khoa.
- Mặc quần áo thoải mái và phù hợp thời tiết, tránh để cơ thể bị lạnh, nóng quá mức.
- Sử dụng kem chống nắng, quần áo dài, mũ… để bảo vệ bản thân trước ánh sáng mắt trời.
- Mỗi lần thay đổi tư thế, mẹ nên đổi một cách từ từ. Nằm nghiêng trái không chỉ giúp mẹ thoải mái mà sự lưu thông máu đến thai cũng tốt hơn.
- Bên cạnh đó, mẹ nên cố gắng giữ lưng thẳng, không cúi khom người để giảm thiểu đau lưng.
4. Mẹ cần lưu ý điều gì về tâm lý trong 3 tháng giữa
Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ có thể cảm thấy lo lắng, căng thẳng, hồi hộp. Tâm lí này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên mẹ biết không, mẹ nên cố gắng giữa tâm trạng bình tĩnh, thoải mái, vui vẻ. Bởi vì tâm trạng buồn, lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi trong bụng.
Hi vọng qua bài viết, ba mẹ đã nhớ được mình cần lưu ý điều gì trong 3 tháng giữa thai kì. Ba tháng cuối là thời điểm mẹ sẽ thấy nặng nề và mệt mỏi hơn nên mẹ hãy tranh thủ tận hưởng thời gian này mẹ nhé. Nếu có bất kỳ băn khoăn nào, mẹ đừng ngại, hãy liên hệ tới BiboMart. Chuyên gia sẽ đồng hành cùng mẹ. Chúc ba mẹ có quá trình mang thai thật hạnh phúc và an toàn!
Phòng đào tạo và tư vấn – BiboCare
