Vị trí ngôi thai chuẩn nhất của bé khi chuẩn bị chào đời là đầu quay xuống dưới cổ tử cung, mặt úp vào phía trong bụng mẹ. Từ tuần thứ 32-34, việc xoay ngôi thai sẽ diễn ra để mẹ dễ dàng sinh nở. Tuy nhiên có một số bé đến những tuần cuối vẫn không chịu quay đầu, khiến mẹ gặp khó khăn khi sinh và phải đẻ mổ. Vậy làm sao để thai nhi quay đầu đúng thời điểm? Hãy theo dõi bài viết sau đây mẹ nhé!
Cách xác định bé có ngôi đầu hay ngôi mông
Có thể biết được bé có ngôi đầu hay ngôi mông nhờ quan sát bằng mắt thường và cảm giác của mẹ bầu:
– Nếu bé có ngôi đầu, mẹ sẽ cảm thấy nặng nề phía dưới khung xương chậu, một phần bụng tròn rõ rệt và cảm thấy em bé đạp cạnh sườn.
– Với ngôi mông, bụng mẹ bầu sẽ phẳng bè và mềm hơn. Khi bé đạp, mẹ cảm nhận được tay, chân bé tại vùng giữa bụng mình. Vùng xung quanh rốn mẹ bầu cũng lõm sâu vào.
Có thể thay đổi ngôi thai trong khi đang chuyển dạ?
Khi sinh trong bệnh viện, bạn sẽ phải tuân thủ chặt chẽ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng những mẹo sau khi chưa lên bàn đẻ để thay đổi ngôi thai:
- Hãy cố gắng đứng thẳng càng lâu càng tốt.
- Cố gắng nghiêng người về phía trước khi có các cơn gò.
- Nhờ chồng hoặc ai đó mát xa lưng khi chuyển dạ.
- Di chuyển hông trong khi có các cơn gò để giúp bé “đổi hướng” trong quá trình di chuyển ra ngoài.
- Nằm nghiêng và dạng chân để hông luôn mở rộng khi thấy mệt. Động tác này giúp quá trình chuyển dạ không bị ảnh hưởng.
Thai nhi quay đầu như thế nào thì tốt nhất?
Tư thế thuận lợi nhất để bé dễ dàng chui ra khỏi bụng mẹ là đầu bé chúc xuống dưới nhưng đồng thời gáy phải xoay về phía bụng của mẹ
Nếu bé nằm đưa gáy về phía cột sống thì gọi là ngôi sau. Trường hợp này sẽ khó khăn hơn cho bé ra ngoài. Thông thường, mẹ bầu sẽ gặp các rắc rối như:
- Vỡ ối khi bắt đầu chuyển dạ.
- Mẹ bị đau lưng dữ dội trong suốt quá trình chuyển dạ mà không liên quan gì đến tử cung
- Thời gian chuyển dạ lâu hơn.
- Có thể mẹ sẽ cần các phương pháp hỗ trợ như phooc-sep hay giác hút để giúp bé ra ngoài.
- Lúc này tư thế chuyển dạ lý tưởng của mẹ sẽ là bò bốn chân. Thực hiện điều này nhằm tách đầu bé rời khỏi cột sống và giảm đau cho mẹ.
Tại sao lại “có” ngôi sau?
Có một thực tế là những thai phụ sống trong các gia đình “có điều kiện” thường mang thai “ngôi sau” nhiều hơn những phụ nữ làm các công việc đồng áng hay phải đứng nhiều vì nấu nướng. Thật khó để giải thích lý do tại sao. Tuy nhiên, khi ngồi xe hơi hay thả mình trong ghế so-fa để xem ti vi, hoặc làm việc bên máy tính nhiều giờ, hông sẽ bị đẩy ra sau. Điều này luôn đúng nếu ngồi ở tư thế đầu gối cao hơn hông.
Khi khung xương chậu bị đẩy ra sau thì phần nặng nhất của thai nhi, thường là gáy và cột sống sẽ có xu hướng dịch chuyển về phía lưng. Và từ đó hình thành nên vị trí ngôi sau, nằm tì vào cột sống của mẹ. Nếu ngồi ít và vận động nhiều, thai sẽ nằm chúc đầu và quay gáy về phía bụng do hông luôn được đánh về phía trước.
Làm sao để thai nhi quay đầu tốt nhất?
Có một số động tác trong tư thế mẹ bầu có thể giúp cho thai nhi thuận lợi quay đầu, tránh được các tư thế thai ngôi ngược hay ngôi sau… khi sinh.
Các động tác đó là:
Luôn đặt đầu gối thấp hơn hông
Lúc này mẹ bầu nên chú ý đến tất cả các loại ghế mà mình ngồi. Nếu mẹ bầu ngồi ghế ôtô, hãy kê thêm một miếng đệm. Nếu mẹ ngồi ghế bình thường, hãy lựa chiếc ghế đổ người về phía trước và đầu gối thấp hơn hông.
Tránh ngồi nhiều
Nếu công việc bắt buộc phải ngồi nhiều thì mẹ bầu nên thường xuyên giải lao và tìm cách đi lại để vận động.
Nằm nghiêng
Mẹ nằm nghiêng giúp bé dễ xoay người hơn. Các mẹ có thể dùng thêm gối ôm để nằm nghiêng lâu không bị mỏi
>> Xem thêm: Gối ôm cho mẹ bầu
Tập thể dục bằng cả tay và chân cho hông
Các bài tập này có tác động tích cực cho việc sinh nở, nhất là nếu mẹ tập từ tuần thứ 37 trở đi. Thậm chí, nó còn giúp cho ngôi thai quay về vị trí tự nhiên để sinh nếu đến thời gian này ngôi thai vẫn chưa thuận. Mẹ nên tập hai lần/ngày, mỗi lẫn 10 phút.
Các cơn gò tử cung có thể xuất hiện trước khi mẹ chuyển dạ. Đừng lo lắng vì đây là lúc bé cố gắng xoay trở mình. Mẹ bầu nên nghỉ ngơi, thư giãn và bổ sung năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị cho thời khắc vượt cạn sắp tới.
Bài tập với đầu gối – ngực
Bài tập thể dục này nên được áp dụng từ tuần 30-37 thai kỳ hoặc trong quá trình đau đẻ. Động tác rất đơn giản: mẹ chỉ cần đứng thẳng lưng sau đó ngồi xuống, đứng lên sao cho đầu gối sát vào ngực. Động tác này sẽ có tác dụng giúp thai nhi lộn nhào để quay về đúng vị trí sinh nở.
Mẹ nên thực hiện động tác này 2 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 5-15 phút.
Nằm trên đầu gối
Động tác này mẹ có thể thực hiện từ tuần thứ 30-37 thai kỳ. Khi mẹ thực hiện bài tập, thai nhi cũng sẽ co giãn để tập cùng mẹ và dễ dàng vào vị trí sinh thường.
Động tác như sau: mẹ quỳ gối rồi duỗi thẳng tay và nằm sát xuống mặt sàn, lấy tay để giữ cơ thể. Động tác này nên thực hiện 3-4 lần/ ngày.
Bơi lội
Công dụng của môn bơi lội với bà bầu rất hữu ích và mẹ nên thực hiện suốt thai kỳ, đặc biệt là từ tuần 30. Trong quá trình mẹ bơi lội, em bé sẽ xoay chuyển trong bụng và dễ vào vị trí thuận ngôi. Bơi lội cũng giúp mẹ thư giãn cơ bắp và giảm đau đớn trong thời gian mang thai.
Giơ chân lên cao
Các mẹ nên nằm để thực hiện tư thế này từ tuần 35 trở đi. Nằm ở tư thế giơ chân lên cao, cơ thể mẹ dốc xuống phía đầu cũng là cách được cho là có công dụng giúp thai nhi xoay chuyển ngôi thai. Các mẹ nên thực hành 3 lần/ngày lúc mẹ đói bụng để tránh tình trạng trào ngược dạ dầy.
Khuyến khích thai nhi
Một cách nữa được cho là khá hiệu quả trong việc xoay chuyển ngôi thai, đó là khuyến khích thai nhi. Mẹ nên nói chuyện hàng ngày với bé, cho bé nghe nhạc ở vị trí bụng dưới và khuyến khích bé vận động. Khi đó, bé sẽ có thể xoay đầu để chuyển xuống gần chỗ có âm thanh hơn. Mẹ cũng nên khuyến khích chồng nói chuyện với bé để bé dễ xoay chuyển ngôi thai.
>> Xem thêm: Danh sách đồ sơ sinh cần chuẩn bị
Trên đây là tổng hợp một số mẹo hay giúp mẹ bầu xoay ngôi thai dễ dàng tại nhà. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp các mẹ chuẩn bị đến ngày dự sinh hay đang mang thai an tâm hơn phần nào. Hãy ghé Cẩm nang BiBo Mart để có thêm nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khoẻ mẹ bầu và bé nhé!
