Nguyên tắc “ba chữ b” giúp bố mẹ không phải vật lộn với con mỗi giờ đi ngủ

Chất lượng và thời lượng giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ trong những năm đầu đời. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt rất lớn đối với sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ.

Viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho rằng, thiếu ngủ không chỉ dẫn đến cáu kỉnh và tức giận mà còn khiến trẻ phải đối diện với nguy cơ mất tập trung, béo phì, đau đầu và căng thẳng. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp sức đề kháng tốt hơn, thành tích học tập, biểu hiện hành vi, trí nhớ và sức khỏe tinh thần cũng tốt hơn.

Trẻ được ngủ đủ và ngủ ngon sẽ khỏe mạnh, vui vẻ và học tập tốt hơn những trẻ thiếu ngủ. (Ảnh minh họa)

Cho trẻ đi ngủ sớm và đúng giờ hàng ngày chính là chìa khóa giúp bố mẹ duy trì chất lượng và thời lượng giấc ngủ cho trẻ, vì khi ngủ sớm, cơ thể trẻ sẽ phóng thích ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn, trí não phát triển hoàn thiện hơn.

Tuy nhiên, trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ từ lứa tuổi tập đi thường khiến bố mẹ mệt nhoài, kiệt sức với vô số “thủ tục và nghi lễ” vào giờ đi ngủ. Nếu bạn cũng đang là nạn nhân của “giờ đi ngủ” thì khuyến nghị của Viện Nhi khoa Hoa Kỳ chắc chắn sẽ là một gợi ý để bạn tự giải thoát cho mình khỏi cảnh vật lộn với con. Đó chính là khuyến nghị về nguyên tắc “3 chữ B” để thiết lập thói quen, trình tự cố định cho giờ đi ngủ của trẻ.

B1 – Bath: Tắm nước ấm cho con

Tắm nước ấm giúp trẻ được thư giãn trước khi đi ngủ, đặc biệt bố mẹ có thể massage cho trẻ trong và sau khi tắm để kết nối tình cảm và sự gắn bó với trẻ, đồng thời giúp trẻ có một giấc ngủ ngon hơn.

B2 – Book: Đọc sách cho con

Đọc sách cùng con là một thói quen tốt cần nuôi dưỡng trong gia đình ngay từ khi trẻ mới ra đời (thậm chí là từ khi bé còn trong bụng mẹ). Một trong những thời điểm tuyệt vời để đọc sách cùng con là trước giờ đi ngủ. Bố mẹ hãy để trẻ chọn cuốn sách mình thích rồi cùng đọc với con.

Đọc sách cùng bố mẹ trước giờ đi ngủ là một thói quen tốt giúp trẻ ngủ ngon hơn. (Ảnh minh họa)

Đừng đặt những mục tiêu to tát cho việc đọc sách cùng con như giúp trẻ biết nói sớm hay biết đọc sớm bởi vì điều đó có thể làm mất đi niềm vui hồn nhiên và sự thư giãn của trẻ khi được đọc sách cùng bố mẹ. Hãy đọc cho con bằng giọng đọc nhẹ nhàng, thủ thỉ, êm ái, giao tiếp với con trong lúc đọc bằng ánh mắt, nụ cười hay những va chạm cơ thể như nắm tay, ôm trẻ… để trẻ cảm nhận được tình yêu thương và sự gắn kết với bố mẹ. Đó chính là một yếu tố quan trọng giúp trẻ có một giấc ngủ ngon.

B3 – Bed: Lên giường đi ngủ

Sau khi đọc sách, tùy từng độ tuổi của con mà bố mẹ có thể thủ thỉ trò chuyện, massage nhẹ nhàng hay như hát ru trẻ bằng những bài hát mà trẻ yêu thích. Những câu hỏi ý nghĩa bố mẹ có thể hỏi con như là “Hôm nay điều gì làm con vui? Con muốn cảm ơn ai? Ai đã giúp đỡ con? Con đã giúp đỡ ai? Con đã chia sẻ được điều gì với mọi người?…” sẽ giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn vì mình đã có một ngày ý và vui vẻ. Bố mẹ đừng bao giờ quên chúc trẻ ngủ ngon, có những giấc mơ ấm áp bằng một nụ hôn và cái ôm thật chặt. Hãy duy trì những điều này hàng ngày để nuôi dưỡng tình yêu gia đình và cảm giác bình yên cho giấc ngủ của trẻ.

Với 3 bước đơn giản này, nếu được thực hiện bền bỉ, đều đặn thì trẻ sẽ luôn háo hức chờ tới giờ đi ngủ và ngủ thật ngon!

Những lưu ý giúp trẻ có giấc ngủ ngon

Theo BS Collin, chuyên gia nhi khoa người Pháp được rất nhiều bố mẹ Việt tín nhiệm, để con có giấc ngủ ngon và sâu cũng như hình thành được thói quen đi ngủ sớm, đúng giờ, bố mẹ cần lưu ý những điều sau:

– Chuẩn bị tinh thần và tạo môi trường cho trẻ 1 tiếng trước giờ đi ngủ. Thói quen đi ngủ đúng giờ phải là một thói quen được duy trì đều đặn hàng ngày.

– Không cho trẻ xem tivi, chơi điện tử hay chơi các trò chơi kích động mạnh trước giờ đi ngủ.

– Không nên cho trẻ ăn đồ ngọt, đồ nhiều đường.

– Không gian ngủ của trẻ cần sạch sẽ, yên tĩnh và an toàn.

Theo Trí Thức Trẻ