Nhiều chị em kinh hoàng khi vác bụng bầu “lặc lè” suốt hơn 9 tháng trời và chỉ mong “đẻ nhanh cho xong”. Thế nhưng, nếu biết cách massage cho mẹ bầu thì mẹ bầu không còn bị mệt mỏi, đau đớn vì chuột rút mà tinh thần lại hoàn toàn thư thái.
Massage cho mẹ bầu đúng kỹ thuật giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và bé. Dưới đây sẽ là những bài massage nhẹ nhàng cho mẹ bầu đến từ BiBo Mart.
Bài massage cho mẹ bầu: Massage mặt
Để mẹ bầu nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn, cơ thể thả lỏng hết sức. Bạn nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán, day nhẹ ngón tay lên đó, dần dần vuốt sang hai bên thái dương.
Sau đó, bạn có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt mẹ bầu từ cằm lên trán và ngược lại. Một động tác nữa các ông chồng có thể tác nghiệp là đặt hai bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ lên đó. Động tác này giúp bà bầu được thư giãn các cơ vùng mặt.
Lưu ý: Động tác chầm chậm, đều đều lặp đi lặp lại này khiến các cơ trên mặt được giãn nỡ, thư thái đầu óc, giảm đau đầu, chóng mặt.
Massage đầu – bài massage cho mẹ bầu hiệu quả
Hãy để thai phụ nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Bạn nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của cô ấy, dùng hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.
Những động tác này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất. Một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.
Massage vai
Để mẹ bầu ngồi hoặc nằm ngửa, đầu gối cao. Dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay.
Bạn có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của vợ mình. Việc này giúp các cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn.
Massage bụng
Nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng bà xã. Bạn phải thật khéo léo xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Phương cách này sẽ giúp vợ bạn cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố.
Massage lưng
Vợ bạn cần nằm nghiêng, bạn đặt 2 tay ở thắt lưng cô ấy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo dọc cơ thể. Xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoay uyển chuyển vùng lưng của vợ bạn.
Động tác này giúp giảm đau lưng, lưu thông khí huyết.
Massage chân
Bạn có thể gợi ý để vợ bạn chọn tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa đều được. Hai tay bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi, nắn nhẹ nhàng bắp chân, xoa bóp bàn chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch.
Bạn nên vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân. Dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của vợ bạn. Những động tác này sẽ khiến vợ bạn thấy thoải mái hơn đó.
Hy vọng bài viết đã mang tới những thông tin bổ ích giúp các thai phụ bớt mệt mỏi và “vượt cạn” dễ dàng!
