Việc uống đủ nước khi mang thai là vô cùng quan trọng. Uống đủ nước giúp cho cơ thể không bị thiếu nước và đảm bảo đủ lượng nước ối cho thai nhi phát triển. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra còn rất nhiều quy tắc khi uống nước mẹ bầu phải nên nhớ.
Không chờ đến lúc khát mới uống
Một trong những quy tắc uống nước mẹ bầu phải nhớ đó là không chờ đến lúc khát mới uống. Có nhiều mẹ bầu đến việc lấy nước uống cũng không muốn làm và chờ đến khi cổ họng khô lại mới chịu uống nước. Có người lại không có nhu cầu uống và nghĩ khi nào khát mới cần uống nước. Tất cả đều là sai lầm. Khi mẹ cảm thấy khát nước cũng là lúc cơ thể đã thiếu nước và uống nước lúc này thì phải mất một thời gian nữa cơ thể mới phục hồi sự cân bằng lại được.
Vì vậy phụ nữ mang thai không nên chờ đến khi khát mới uống. Để duy trì lượng nước trong cơ thể, mẹ nên uống nước thường xuyên. Có thể là một cốc nhỏ một lần.
Mùa lạnh, vẫn phải uống nước
Vào mùa đông, trời lạnh khiến chị em lười uống nước hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, dù trời nóng hay lạnh thì vẫn phải uống nước thường xuyên. Nếu cảm thấy nước bị lạnh khó uống, mẹ có thể đun nước sôi, để tới độ ấm vừa phải sẽ dễ uống hơn.
Cần uống nước đun sôi
Nước chưa đun sôi có thể chứa nhiều chất độc hại, đặc biệt là lượng clo lớn để tẩy nước. Những hóa chất này sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Vì vậy để an toàn nhất, mẹ bầu hãy đun sôi nước để loại bỏ hết tạp chất khác nhau, phòng gây hại cho em bé cũng như sức khỏe mẹ bầu.
Không uống nước có chứa caffeine
Những đồ uống có chứa caffeine như cà phê, chè đặc có thể ảnh hưởng đến thần kinh mẹ bầu và khiến chị em mất ngủ. Những đồ uống này còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của thai nhi nữa. Mẹ bầu cũng không nên uống nhiều những đồ uống có ga. Tốt hơn cả là chỉ nên uống nước lọc và nước hoa quả.
Không uống nước bị ô nhiễm
Những gia đình sống gần khu công nghiệp rất dễ bị ô nhiễm nguồn nước. Vì vậy cần kiểm tra thật kỹ lưỡng nguồn nước mà mình đang sử dụng. Nước bị ô nhiễm có chứa những tạp chất độc hại, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Không uống rượu, bia
Từ lâu các chuyên gia thường khuyến cáo phụ nữ khi mang thai và cho con bú không nên uống rượu bia vì nó gây chứng nhiễm độc cồn bào thai (FAS) làm suy giảm sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của đứa trẻ. Vì vậy, chị em cần loại bỏ đồ uống này ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Trên đây là một số quy tắc uống nước mẹ bầu nên lưu ý. Hy vọng các mẹ bầu đã tự trang bị thêm được thêm nhiều kiến thức cần thiết. Việc uống nước khi mang thai sẽ được thực hiện khoa học hơn, để cả mẹ và bé có sức khỏe ổn định nhất!
Đừng quên truy cập Cẩm nang BiBo Mart để có thêm nhiều thông tin bổ ích về chăm sóc sức khoẻ của mẹ và bé nhé!
