Mang thai là một hành trình hạnh phúc nhưng cũng khiến nhiều mẹ bỉm phiền lòng. Bởi cơ thể của họ đã bị “tàn phá” vì tăng cân, rạn da, đau nhức xương khớp,… Để giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh và tự tin hơn với cơ thể của mình, chuyên gia Bibo Care đưa ra 7 gợi ý cho mẹ trong bài viết sau!
1. Cung cấp đầy đủ canxi
Thiếu canxi là nguyên nhân chính khiến lưng, chân và các khớp của phụ nữ sau sinh luôn ê nhức. Cung cấp canxi cho cơ thể không những giúp con bạn hấp thụ được đầy đủ canxi thông qua sữa mẹ mà còn giải quyết vấn đề loãng xương ở phụ nữ.
Vì thế, để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con và cải thiện sức khỏe của chính mình, các bà mẹ trẻ hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi vào thực đơn hàng ngày. Mỗi ngày uống khoảng 240ml sữa có hàm lượng chất béo thấp sẽ giúp bạn vừa bổ sung canxi vừa giảm nguy cơ cao huyết áp và phòng các bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư ruột kết và giảm hội chứng tiền mãn kinh.
2. Bớt lo nghĩ để ngăn rụng tóc
Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ cần phải được nghỉ ngơi triệt để. Bạn không nên suy nghĩ quá nhiều vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây rụng tóc. Trong giai đoạn hậu sản, tốt nhất là bạn hãy tránh những công việc cần phải suy nghĩ quá mức và hạn chế những lo âu để mình có được mái tóc mượt mà.
3. Massage giúp bộ ngực cân đối
Thường xuyên cho con bú một bên sẽ khiến ngực của bạn không được cân đối. Bạn nên chịu khó thay đổi bên ngực cho trẻ bú. Đồng thời đừng “dễ dãi” bỏ qua áo ngực để tránh ngực bị chảy xệ. Hãy thường xuyên mát xa cho ngực và tắm luân phiên bằng nước ấm, nước mát từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.
4. Uống nhiều nước
Nước cũng là một “thần dược” tự nhiên giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Uống nhiều nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và điều hòa tình trạng nóng trong của mẹ sau sinh. Mẹ cần uống đủ nước để giúp da dẻ hồng hào, căng bóng. Ngoài ra, uống nước cũng giúp cơ thể mẹ tiết sữa đều và nhiều, đáp ứng nhu cầu bú của bé.
5. Hạn chế những thực phẩm có tính acid cao
Ăn quá nhiều những thực phẩm có tính acid cao sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể. Các bác sĩ khuyên rằng bạn nên ăn thức ăn có tính acid thấp để tránh gây áp lực lên dạ dày và đường ruột.
6. Nghỉ ngơi đầy đủ sau khi sinh
Thiếu ngủ là chuyện thường thấy ở phụ nữ mới sinh con. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi và không tỉnh táo. Chính vì thế, hãy tranh thủ ngủ khi có thể và bố trí thời gian một cách hợp lý. Bạn vẫn có thể chăm sóc bé tốt nhất nhưng cũng cần đảm bảo được sức khỏe của mình.
7. Bổ sung thực phẩm chống lão hóa
Sau khi sinh, do quá trình lão hóa da tự nhiên nên da của bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn và kém đàn hồi. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên, vì thế bạn cũng đừng quá lo lắng. Trong bữa ăn hàng ngày, hãy chú ý bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chứa chất collagen. Súp xương hầm, các loại đậu,… là các món ăn giúp phục hồi độ đàn hồi da.
Nguồn: Afamily
