Đề kháng của trẻ nhỏ yếu hơn so với người lớn, nên khi dịch Covid – 19 lan rộng nhiều ba mẹ đã lo lắng không yên. Những lời khuyên như cho con uống bổ sung vitamin, uống sữa bổ, uống nhiều nước, giữ vệ sinh cơ thể luôn là cần thiết. Tuy nhiên, các biện pháp giúp con phòng ngừa dịch không chỉ có từng đó. Chuyên gia dinh dưỡng Andrea Moss, Mỹ đã chia sẻ top 8 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ và ngăn chặn bệnh dịch hiệu quả. Các mẹ cùng BiBo Mart tham khảo thêm để tăng cường thực phẩm này vào thực đơn của bé mỗi ngày nhé!
1. Một tép tỏi
Nhiều bà mẹ nghĩ đến tỏi là cho ngay rằng nó có mùi hăng. Mùi này sẽ khiến trẻ khó ăn và có mùi hôi miệng. Vậy nhưng theo chuyên gia Moss, tỏi lại nên được các bậc phụ huynh biết đến như là loại siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tỏi có tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên, nhất là khi được ăn sống.
Với trẻ lớn, mẹ có thể cắt nhỏ miếng tỏi bằng kích thước của nửa hoặc ¼ viên thuốc rồi cho bé uống như uống thuốc. Cách làm này sẽ vô cùng hiệu quả, nhất là khi trẻ không nhai nên càng không thấy tỏi hăng.
Với trẻ nhỏ, mẹ có thể băm nhỏ tỏi để xào nấu cùng các thức ăn trong bữa ăn của trẻ
2. Một thìa sữa chua
Một thìa sữa chua mỗi buổi sáng có thể giúp hệ miễn dịch của trẻ luôn khoẻ mạnh. Sữa chua đồng thời chứa probiotics, cũng đồng thời hỗ trợ việc tiêu hoá hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gần 70%-80% các hoạt động của hệ miễn dịch đều diễn ra trong ruột. Do đó, trẻ cần phải có một hệ tiêu hoá thực sự tốt và cân bằng.
3. Một bát canh gà
Trong các cuốn sách cổ, súp gà luôn được cọi như một phương thuốc chữa cảm cúm lâu đời mà hiệu quả.
Nước canh xương và nhất là xương gà có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể trẻ – nhất là trong mùa đông, khi không khí trở nên khô và khiến cơ thể mất nước. Ngoài ra, nước canh xương gà cũng rất giàu khoáng chất như magie, phốt pho, lưu huỳnh…và các axit amin có tác dụng chống viêm cho cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ có thể cho bé uống canh gà ít nhất 3 lần một tuần để tăng cường hệ thống miễn dịch.
4. Một bát rau cải bó xôi luộc
Ai cũng biết cải bó xôi là siêu thực phẩm cho trẻ em. Tuy nhiên cải bó xôi còn giúp tăng cường miễn dịch rất hiệu quả.
Cải bó xôi giàu axit folic giúp tái tạo tế bào, đồng thời nó cũng chứa rất nhiều vitamin C. Một bát rau cải bó xôi luộc thậm chí còn nhiều kali hơn một cốc chuối cắt lát đầy.
Chuyên gia gợi ý mẹ có thể cho bé ăn cải bó xôi 2-3 lần/tuần.
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh là “dũng sĩ” trong việc chiến đấu với bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C và canxi. Ngoài ra nó cũng giúp giải độc tự nhiên cho cơ thể rất tốt. Đồng thời còn giữ niêm mạc ruột khoẻ mạnh.
Mẹ nên cho bé ăn một phần bông cải xanh 2 lần/tuần.
6. Bưởi
Khi con bị ốm, cảm, mẹ thường hay pha nước cam cho bé uống. Tuy nhiên bây giờ, khi đọc xong lời khuyên này, mẹ nên thay cam bằng nửa quả bưởi. Bưởi không chỉ giúp làm giảm các triệu trứng cảm, ho, sổ mũi mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch và nhất là: bưởi ít đường hơn cam.
>>> Đọc thêm Top thực phẩm tăng sức đề kháng dễ tìm quanh mẹ
7. Một lát dưa hấu
Không chỉ cho bé ăn dưa hấu mùa hè mà mẹ nên cho bé ăn dưa hấu quanh năm. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, lycopene giúp giảm nhiễm trùng, chống viêm, tăng cường miễn dịch.
8. Nấm
Nấm là một trong số rất ít thực phẩm có chứa vitamin D – loại vitamin trẻ đặc biệt cần để phát triển xương trong mùa đông không có ánh nắng. Ngoài ra, nấm cũng chứa các tác nhân miễn dịch, hỗ trợ cơ thể diệt virus và vi khuẩn. Nếu tìm được nguồn nấm sạch, mẹ đừng ngại ngần mà cho bé thưởng thức trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài những thực phẩm theo gợi ý của bác sĩ Mỹ, sữa non là một trong những thực phẩm bổ sung cực hữu hiệu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, tạo lá chắn chống bệnh cho trẻ. Đọc thêm bài viết về Sữa non và công dụng của sữa non để hiểu thêm mẹ nhé!
Hi vọng những kiến thức được các chuyên gia BiBo Care tổng hợp trên đây sẽ giúp cho mẹ có thêm kiến thức và sự vững tâm trong việc bảo vệ sức khỏe của bé. Mẹ hãy vững tin, cả gia đình chúng ta sẽ vượt qua đại dịch một cách an toàn.
