Ốm nghén là tình trạng thường thấy ở mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai. Nhưng nhiều mẹ bầu chỉ muốn chữa nghén thật mau vì cảm giác nôn nghén không hề dễ chịu chút nào. Cùng tham khảo 12 cách an toàn và tự nhiên chữa ốm nghén cho bà bầu mà BiBo Mart gợi ý dưới đây để giảm ngay tình trạng ốm nghén mẹ nhé!
Bổ sung thêm vitamin B6
Để đảm bảo thai nhi đủ chất, bạn sẽ được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin dạng nước hay dạng viên. Đặc biệt trong số vitamin đó chính là vitamin B6. Dưỡng chất này có thể áp đảo hệ thống tiêu hóa và làm bạn buồn nôn. Do đó, hãy uống thật nhiều nước và ăn nhẹ một món ăn nào đó sau khi uống thuốc để tránh khó chịu, nôn ói.
Nếu các loại vitamin vẫn gây khó chịu cho bạn mỗi lần dùng, hãy trao đổi với bác sĩ để được cung cấp những loại vitamin khác nhé. Một số mẹ bầu thấy chứng buồn nôn sẽ giảm nhiều khi dùng vitamin trước khi ngủ hoặc mới thức dậy vào buổi sáng. Bạn cũng có thể áp dụng cách này nếu thấy phù hợp.
Dùng chanh tươi
Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi cũng là một cách chống buồn nôn hiệu quả. Thậm chí, khi bạn buồn nôn, hãy ngửi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm.
Uống đủ nước hằng ngày
Nước là phương thức đơn giản, an toàn mà hiệu quả nhất cho những bà bầu ốm nghén. Mẹ chỉ cần uống 1 cốc nước mỗi giờ để giảm thiểu việc khó chịu trong người.
Hơn nữa, cơ thể mẹ bầu cần rất nhiều nước cho bào thai. Vậy nên việc uống nhiều nước rất có lợi cho cả mẹ và bé. Mẹ cũng nhớ bổ sung thêm sữa bầu để con yêu có được đầy đủ dưỡng chất cần thiết và phát triển thật khỏe mạnh mẹ nhé!
Sử dụng gừng
Mẹ bầu hãy làm bạn với tất cả các sản phẩm từ gừng như kẹo gừng, trà gừng. Thậm chí là gừng tươi đun sôi trong nước pha với chút mật ong sẽ có công dụng trị cơn buồn nôn hiệu quả. Chị em bầu bị ốm nghén nên nhâm nhi kẹo gừng hàng ngày.
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Các chuyên gia khuyên chị em nên ăn một bữa nhẹ trước khi đi ngủ. Bữa ăn này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn vào ban đêm. Ngoài ra còn có thể ngăn ngừa cảm giác buồn nôn vào buổi sáng hôm sau.
Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt
Tăng cường thực phẩm giàu chất sắt cũng là cách giảm triệu chứng buồn nôn, nôn ói. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, cá mòi, trứng, trái cây khô và các loại rau lá xanh. Mẹ bầu cũng nên bổ cung thêm các thực phẩm có công dụng giảm ốm nghén như chuối, táo và bánh mì nướng.
>> Mẹ xem thêm: Những thực phẩm giải nhiệt mùa hè cực tốt cho bà bầu
Ăn đủ 3 bữa
Các mẹ bầu thường có tâm lý bị nôn ói nhiều nên sẽ để bụng đói, tuy nhiên đây là ý nghĩ hoàn toàn sai lầm. Chị em có biết càng đói thì các mẹ càng bị nghén nặng hơn đấy. Để giảm nôn ói, mẹ bầu nên ăn thành nhiều bữa trong ngày thay vì 3 bữa chính như bình thường.
Ngủ đủ giấc
Cơ thể bị suy yếu do kiệt sức sẽ làm giảm khả năng chống chọi buồn nôn. Vì vậy mẹ bầu nên cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi bất cứ khi nào cảm thấy mệt. Hạn chế căng thẳng vì ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn mệt hay quá stress. Bên cạnh đó, để tránh chóng mặt, hãy từ từ rời khỏi giường vào mỗi sáng.
Uống trà bạc hà
Cũng giống như gừng và chanh, bạc hà có tác dụng chữa buồn nôn, nôn mửa và ốm nghén ở phụ nữ có thai rất hiệu quả bằng cách làm êm dịu dạ dày. Có nhiều cách để sử dụng bạc hà. Ví dụ, bạn có thể uống trà bạc bà hoặc dùng tinh dầu bạc hà để hít hà.
Ăn vặt
Bạn chỉ cần ăn vặt một chút gì đó như một quả chuối hay một chút bánh quy khi cảm thấy buồn nôn. Bạn sẽ quên đi cảm giác buồn nôn ngay lập tức. Thêm vào đó, bánh quy hay bánh mì là những thứ giàu carbohydrate. Chúng có hương vị dễ ăn và thấm nước. Vậy nên ăn chúng vào lúc đói có thể giúp hấp thụ acid thừa trong dạ dày. Kết quả là, bạn sẽ tránh được tình trạng dư axit, dẫn đến tình trạng ợ chua và buồn nôn.
>> Xem thêm: Những món ăn vặt cho mẹ bầu
Tránh xa môi trường nhiều mùi
Một không gian thoáng đãng, không có quá nhiều mùi vị hỗn tạp rất tốt cho bà bầu. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng tránh xa những nơi có mùi khó chịu làm bạn muốn nôn ói. Các yếu tố môi trường khác tác động tới chứng nghén mà bạn có thể điều chỉnh gồm nhiệt độ, ánh sáng và chất lượng không khí.
Tránh xa các món dễ gây buồn nôn
Mẹ bầu cũng nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều chất béo, cay, có mùi mạnh và có màu sắc không hấp dẫn. Hãy hạn chế tối đa những thực phẩm không nên ăn trong thai kì. Đồng thời, mẹ cũng nên tránh xa rượu. Vì không chỉ có nguy cơ mang lại dị tật cho thai nhi mà chúng còn làm cho tình trạng buồn nôn thêm trầm trọng.
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ chất sẽ không chỉ giúp cả mẹ và bé có một thai kì khỏe mạnh mà còn là biện pháp cực hữu ích cho mẹ bầu. Với những thông tin về 12 cách an toàn và tự nhiên chữa ốm nghén cho bà bầu ở trên. Hi vọng mẹ có thể tham khảo và xây dựng được một thai kì khỏe mạnh.
.png)
