Khi Mang Thai: 3 Loại Trái Cây Nên và Không Nên Ăn

Cam là một trong những loại trái cây tốt nhất cho mẹ bầu bởi nó chứa nhiều vitamin C, axit folic, kali và chất chống oxy hóa. Vitamin C giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Axit folic là yếu tố quan trọng giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Kali giúp cân bằng huyết áp và đảm bảo hoạt động cơ bản của cơ thể mẹ và thai nhi diễn ra tốt.

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, C, kali và chất xơ, giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vitamin A hỗ trợ tăng cường hệ thị lực và hệ miễn dịch cho thai nhi. Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxi hóa và tăng cường sức đề kháng. Kali giúp cân bằng nước và điện giải, đảm bảo cơ thể mẹ bầu luôn trong trạng thái cân đối. Đu đủ chín còn có tác dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho phụ nữ mang thai.

 

Chuối chín chứa nhiều kali, vitamin B6 và chất xơ, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cân bằng huyết áp và tránh tình trạng táo bón thường gặp trong quá trình mang thai. Vitamin B6 giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng buồn nôn trong suốt giai đoạn ốm nghén.

 

Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều loại đường tự nhiên và khoáng chất tốt cho phụ nữ mang thai, có khả năng giảm tình trạng chuột rút. Đặc biệt trong chuối có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, từ đó giúp chị em đẩy lùi tình trạng stress và trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không ăn chuối khi đói vì sẽ làm phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

 

Phụ nữ mang thai thường có thân nhiệt cao với các hiện tượng như táo bón, miệng đắng, họng rát, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu và tam cá nguyệt thứ hai. Trong khi đó, nhãn lại có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn vào sẽ khiến nhiệt độ cơ thể càng tăng, dễ dẫn đến khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nặng hơn sẽ khiến chị em đau bụng dưới, xuất huyết, dễ dẫn đến động thai, sinh non, sảy thai.

Dứa chứa một enzyme gọi là bromelain, có thể gây kích ứng da, làm giãn tử cung và gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt dứa xanh chứa hàm lượng bromelain cao hơn cả. Do đó, phụ nữ mang thai cần tránh ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở các giai đoạn tiếp theo, chị em có thể ăn dứa với lượng vừa phải hoặc chế biến dứa với các món ăn được nấu chín vì chất bromelain sẽ bị mất đi khi đun nấu. Tuy nhiên, chị em nên hạn chế ăn dứa trong thời gian mang thai.

 

Xoài

 

Xoài là một trong những loại trái cây có nhiều hàm lượng vitamin A, đặc biệt là beta-carotene. Một lượng lớn vitamin A có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi và dẫn đến dị tật thai nhi. Việc ăn xoài vừa phải và hợp lý là điều cần thiết. Do đó, xoài là loại trái cây không nên ăn khi đang mang thai để tránh xảy ra những tình huống tiêu cực cho mẹ và con.