Đối với nhiều phụ nữ, sinh em bé là một trong những sự kiện trọng đại nhất cuộc đời. Để chuẩn bị tốt nhất cho sự xuất hiện của em bé, chuyên gia Bibo Care gợi ý các chị em cùng ông xã hãy bổ sung một số thực phẩm tăng khả năng thụ thai sau đây trong thực đơn hàng ngày.
1. Sữa ong chúa
Sữa ong chúa rất giàu các vitamin (B, E, H…), men oxydaza, cholinesteraza, photphataza, men chuyển hóa amin, các axit hữu cơ. Ngoài ra còn có các nguyên tố vi lượng như canxi, đồng, chất sắt, photpho, kali, silic, lưu huỳnh.
Sữa ong chúa giúp hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, làm tăng tỉ lệ thụ thai, giúp phôi phát triển tốt hơn. Với phụ nữ, sữa ong chúa cũng giúp cải thiện nội tiết kém, hỗ trợ sức khỏe. Những ai sau khi làm thụ tinh ống nghiệm nếu sử dụng thêm sữa ong chúa sẽ hỗ trợ cho việc đậu thai nhanh. Uống sữa ong chúa còn giúp chống viêm, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.
2. Đậu nành
Đậu nành hay đậu phụ có chứa chất isoflavones, một loại estrogen có nguồn gốc thực vật. Chất này giúp điều hoà các hormone sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.
3. Các loại hạt
Các loại hạt như hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí… là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn nhanh chóng đón tin vui. Những loại thực phẩm này rất giàu chất selen – một trong những khoáng chất cần thiết cho việc tăng cường khả năng thụ thai. Ngoài ăn hạt, bạn cũng có thể bổ sung sữa hạt vào thực đơn hàng ngày để đổi khẩu vị.
4. Trứng
Trứng rất có lợi cho những cặp đôi đang muốn có em bé. Chỉ cần 1 quả trứng là bạn có thể dung nạp đủ 10% lượng sắt và kẽm cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn giàu vitamin D, B12 giúp kích thích rụng trứng, hỗ trợ sự hình thành của hormone sinh sản.
5. Hải sản
Các món hải sản như cá, tôm, ngao, sò sẽ giúp cho hệ sinh sản hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, hải sản chứa một lượng lớn kẽm giúp sản xuất trứng tốt hơn, đồng thời làm tăng ham muốn.
Sử dụng các loại dầu cá trong thời gian này cũng rất tốt. Vì omega 3, omega 6 trong dầu cá giúp điều chỉnh sức khỏe sinh sản, nâng cao chất lượng và tốc độ tinh trùng ở người nam.
6. Thịt gà
Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3). Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
7. Thịt bò
Thịt bò chứa rất nhiều kẽm, có tác dụng tích cực trong việc sinh sản của cả hai giới. Kẽm giúp cân bằng nội tiết tố nam, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Còn với nữ giới, kẽm sẽ tác động tới quá trình sản xuất trứng, giúp tăng khả năng thụ thai.
Bên cạnh thịt bò, bạn có thể sử dụng thêm các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt trâu cũng đều rất tốt cho việc bổ sung kẽm cho cơ thể, tăng xác suất có thai.
8. Cá hồi
Đây là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3. Ăn cá hồi có thể giúp điều hòa nội tiết tố sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng có hàm lượng thủy ngân thấp hơn loại cá biển khác.
9. Quả bơ
Nguồn vitamin E dồi dào trong bơ sẽ giúp bảo vệ trứng của nữ giới. Ngoài ra, chất béo không bão hóa của loại quả này sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Bạn nên sử dụng sinh tố bơ, ăn kèm bơ với bánh mì nếu muốn nhanh có bé.
10. Lạc
Cũng như công dụng của bơ, hạt lạc cũng giúp hỗ trợ quá trình sinh sản tốt vì có chứa vitamin E và chất béo không bão hòa. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn trọng khi ăn lạc vì đây là loại thực phẩm khiến nhiều người bị dị ứng.
11. Tỏi
Mặc dù có mùi khá khó chịu nhưng bạn đừng bỏ qua những món ăn có tỏi là gia vị như món xào, nước chấm,… Thực phẩm này có chứa rất nhiều selenium giúp phát triển tinh trùng, giảm nguy cơ sảy thai. Vitamin B6 trong tỏi cũng giúp điều hòa hormones cho nữ giới.
12. Sữa chua
Sữa chua hoặc những loại sữa lên men rất giàu canxi, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Loại đồ ăn này sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để thụ thai. Chưa kể sữa chua còn tăng cường lợi khuẩn cho vùng kín nữ giới, giúp “cô bé” khỏe mạnh và sẵn sàng cho việc tiếp nhận tinh trùng.
13. Cam và chanh
Một số nghiên cứu chỉ ra vitamin C trong cam, quýt, chanh có thể cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra, nước cam, chanh còn giúp tăng khả năng hấp thu sắt – một khoáng chất góp ích trong quá trình thụ thai.
14. Chuối
Chuối rất giàu kali, giúp tăng năng lượng và nhanh chóng phục hồi cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn chứa carbohydrate dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy khả năng sinh sản.
15. Dứa
Mangan trong dứa đóng vai trò tạo ra các hormones sinh sản. Phụ nữ nếu thiếu mangan thường khó thụ thai. Tuy nhiên, dứa lại không nên dùng thường xuyên nếu bạn đã có thai vì có thể gây sảy thai.
16. Quả lê
Quả lê chứa hàm lượng dồi dào các chất xơ hòa tan. Chúng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố ngoài môi trường gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ngoài ra ăn lê cũng rất hữu ích trong việc điều chỉnh hoạt động tiêu hóa và giúp hỗ trợ cân bằng hormone nữ đúng mức. Loại quả này điều chỉnh nồng độ estrogen và progesterone để chuẩn bị cho quá trình thụ thai và sinh sản.
Trên đây là top 16 thực phẩm tăng khả năng thụ thai mà Bibo Mart muốn gợi ý đến các cặp đôi. Sự chuẩn bị kỹ càng về cả thể chất lẫn tinh thần của bạn sẽ là tiền đề để em bé nhanh đến với cha mẹ. Chúc bạn nhanh chóng nhận được tin vui!
