Kiêng cữ chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp mẹ bầu sau sinh luôn khỏe mạnh, tránh được những biến chứng đáng tiếc xảy ra với sức khỏe. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết cách kiêng cữ sau sinh khoa học, đúng cách. Tìm hiểu ngay cùng chuyên gia Bibo Care trong bài viết dưới đây nhé!
1. Vì sao phải kiêng cữ sau sinh?
Ở cữ là thời gian khoảng 6 tuần lễ đầu sau sinh. Đây là thời điểm thích hợp nhất để cho các bà mẹ được nghỉ ngơi để tái tạo sức khỏe sau thời kỳ mang thai và vượt cạn khó nhọc, mệt mỏi.
Việc ở cữ, chăm sóc sức khỏe hợp lý giúp các bà mẹ có sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Mẹ sẽ lấy lại vóc dáng và sinh lực như ban đầu. Chưa kể, kiêng cữ cũng giúp tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng cho bé bú.
2. Chế độ kiêng cữ sau sinh khoa học
2.1. Mẹ không phải kiêng tắm hoàn toàn
Các mẹ không nhất thiết phải kiêng tắm hoàn toàn, nhất là sinh con vào mùa hè. Bởi vì sau khi sinh con, cơ thể có nhiều biến đổi, mẹ dễ đổ mồ hôi và ra nhiều sản dịch. Mẹ vẫn có thể tắm rửa, lau qua người để cơ thể sạch sẽ, khi gần gũi với con cũng an toàn hơn. Mẹ nên tắm nước ấm và xịt tia vòi hoa sen nhẹ, không nằm bồn hoặc ngâm lạnh quá lâu.
Ngoài ra, các mẹ còn có thể xông hơi mỗi ngày 1 lần đến khi con tròn 1 tháng. Nên xông vào khoảng 3-4 giờ chiều trước khi đi tắm. Điều này giúp lỗ chân lông nở ra, giúp mẹ thư giãn, thoải mái.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên lau qua người với rượu gừng mỗi khi tắm. Dùng rượu gừng lau mình rất tốt, giúp cho lỗ chân lông sạch, mùa đông giữ ấm thân người. Cách làm rượu gừng cũng rất đơn giản. Mẹ gọt vỏ gừng rồi xay nhuyễn, ngâm với rượu trắng trong 1-2 tuần. Mỗi lần lau người chỉ cần dùng 1 chén pha với nước ấm.
.jpeg)
2.2. Ngâm rửa vùng kín thường xuyên
Ngâm rửa sau sinh sẽ giúp khử khuẩn vùng kín, se khít âm đạo của mẹ. Mẹ có thể tham khảo các dòng dung dịch vệ sinh an toàn, lành mạnh với vùng kín sau sinh.
Ngoài ra dùng phèn chua cũng là một cách vệ sinh vùng kín an toàn. Cách này áp dụng cho các thai phụ sinh thường hoặc sinh mổ phần bụng, không rạch tầng sinh môn. Bạn có thể pha phèn chua ra thau nhỏ với nước ấm, ngồi vào ngâm khoảng 15 -30 phút, sẽ giúp co khít âm đạo và tử cung. Mẹ cần lưu ý là chỉ ngâm phèn chua sau khi đã sạch sản dịch để tránh bị nhiễm trùng.
2.3. Kiêng một số loại thực phẩm có hại và chất kích thích
Sau sinh, cơ thể mẹ cần phải được đảm bảo sức khỏe để nuôi dưỡng thêm cả bé. Những thực phẩm, thức uống mẹ nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mà bé bú. Vì thế, mẹ cần chú ý tránh xa một số loại thực phẩm có hại, không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê,…
2.4. Kiêng vận động mạnh
Mẹ mới sinh xong, cơ thể còn yếu, dễ mất sức và mắc bệnh. Vì thế nên hạn chế vận động mạnh, làm việc nặng nhọc như bê vác, tập thể dục,… để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu muốn tập thể dục, mẹ có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga với cường độ thấp trong thời gian cơ thể dần hồi phục.
2.5. Kiêng quan hệ sớm
Thời điểm vợ chồng sinh hoạt tình dục trở lại phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe và sự hồi phục của người phụ nữ sau sinh. Bởi trong tháng đầu tiên sau sinh, vùng kín của mẹ còn yếu, nhiều mẹ còn chưa hết sản dịch. Nếu quan hệ sớm, không những gây tổn thương cho tử cung của mẹ mà còn có thể khiến bố bị nhiễm trùng bệnh về đường sinh dục. Vì thế, mẹ cần lưu ý kiêng “gần gũi” chồng trong ít nhất 1-2 tháng sau sinh nhé.
