Cho trẻ uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Nhiều phụ huynh nghĩ cho trẻ uống nước là chuyện nhỏ nhặt hàng ngày nhưng nó không phải là điều đơn giản. Thiếu nước có thể làm trẻ bị táo bón, chậm phát triển… Vậy trẻ uống bao nhiêu nước là đủ, đặc biệt khi nắng nóng?

Trẻ dưới 6 tháng tuổi

Trẻ từ 6 đến 12 tháng

Trẻ từ 1 tuổi trở lên

• Lượng nước (ml) = 1000ml + n x 50
• Trong đó n là số cân nặng của trẻ (kg) trừ đi 10 đơn vị

Trẻ hơn 10 tuổi

Các loại nước tốt cho sức khỏe của trẻ

• Nước ép trái cây tươi bằng cam, quýt, bưởi, táo, dưa chuột không nên cho thêm đường. Các loại nước ép trái cây có thể cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể của trẻ. Đồng thời giúp trẻ giảm mệt mỏi, tăng cường hoạt động của não. Ngoài ra, uống nước ép trái cây sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể.

• Các loại nước ép từ rau củ như củ đậu, bí xanh, nước rau má rất tốt cho sức khỏe của bé. Đặc biệt là trẻ em bị thừa cân và béo phì. Ngoài ra, nước ép rau củ sẽ là thức uống giải nhiệt cực kì hiệu quả vào mùa hè nóng nực.
• Sữa đậu nành không đường rất bổ dưỡng. Loại sữa này chứa nhiều protein, cung cấp nước, canxi và các chất dinh dưỡng khác cho trẻ.
• Nước rau luộc cung cấp các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của trẻ.
• Hãy đun sôi nước sạch, để nguội và cho trẻ uống mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe của trẻ. Nếu bạn cho trẻ uống nước đóng chai, bạn nên chọn nhà sản xuất nổi tiếng trên thị trường.

Những loại thức uống trẻ em nên hạn chế sử dụng

• Nước khoáng chứa rất nhiều khoáng chất như natri, kali, canxi, magie. Vì thế, tùy vào hoàn cảnh, đối tượng để sử dụng nước khoáng. Không nên cho trẻ uống nước khoáng tùy ý. Nhất là với trẻ nhỏ vì chức năng thận của trẻ rất yếu. Ngoài ra, khả năng loại bỏ các khoáng chất dư thừa ra khỏi cơ thể của trẻ còn kém. Nó có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, phù nề ở trẻ.
• Các loại nước ngọt có ga dễ gây ra bệnh béo phì, biếng ăn cho trẻ.
• Các loại nước ép trái cây công nghiệp chứa rất nhiều đường. Ngoài ra, khoáng chất và các vitamin trong đồ uống công nghiệp rất ít. Uống quá nhiều có thể khiến trẻ bị thừa cân và béo phì, không tốt cho sức khỏe của con.
• Cà phê, các loại nước tăng lực có hàm lượng cafein cao, có thể tác động xấu đến tim mạch, thần kinh, tiêu hóa của trẻ.

Trẻ uống nước thế nào để tốt cho sức khỏe?

• Không cho trẻ ăn và uống cùng một lúc. Mẹ nên cho con uống nước khoảng 10 phút trước khi ăn hoặc 1 giờ sau khi ăn. Bạn không nên cho con uống nước ngay sau khi ăn hoặc vừa uống vừa ăn. Vì uống nước trong lúc ăn có thể làm tan thực phẩm, khiến dịch vị từ dạ dày xuống ruột nhanh chóng và gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
• Mẹ hãy chia thành nhiều lần uống nước trong ngày cho bé. Không nên cho trẻ uống nhiều nước một lúc. Ngay cả khi bé cảm thấy khát, mẹ cũng không nên cho con uống quá nhiều nước vào lúc đó. Tốt nhất, mẹ nên cho bé uống nước từng ngụm nhỏ để nước hấp thu từ từ vào ruột và làm dịu cơn khát của trẻ.