Làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú vẫn luôn là mối quan tâm bậc nhất của hầu hết các bà mẹ. Đơn giản vì sữa mẹ có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng có nguồn sữa dồi dào cho con sau khi sinh. Hãy thử tham khảo những cách đơn giản giúp lợi sữa sau sinh cho mẹ.
1. Cho con bú ngay sau khi sinh
Cách lợi sữa sau sinh cho mẹ đơn giản nhất, đó là cho con bú ngay sau sinh. Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ hãy cố gắng cho con mình bú trong vòng 1 giờ sau khi sinh. Mục đích là tận dụng được nguồn sữa non quý giá. Đây cũng là những giây phút quan trọng giúp gắn kết tình mẫu tử.
Bạn hãy ở bên con và cho con bú bất cứ lúc nào con muốn để tạo phản xạ tích cực cho cơ chế sản xuất sữa của mẹ.
2. Tăng cường cho con bú
Mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa càng tiết ra nhiều. Cơ thể mẹ lúc này giống như một cỗ máy. Cỗ máy chỉ hoạt động hiệu quả khi có nhu cầu tác động đến. Vậy nếu bạn nghĩ rằng cỗ máy ấy chưa tiết ra đủ sữa, bạn cần tác động vào nó bằng cách cho con bú nhiều hơn. Đây là cách đơn giản nhất để tăng tiết sữa mẹ.
3. Âu yếm con
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được sản xuất ra. Các hành động như vuốt ve, âu yếm trẻ sơ sinh sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin trong cơ thể mẹ. Các bà mẹ cho con bú cũng có nồng độ oxytocin và prolactin cao trong máu. Nhờ đó âu yếm con thường xuyên sẽ thúc đẩy mối gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé. Từ đó tạo ra một chu kỳ tích cực hỗ trợ việc nuôi con bằng sữa mẹ.
4. Chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý
Trạng thái tinh thần tác động rất lớn đến nguồn sữa sau khi sinh cả về số lượng và chất lượng, ít nhất là trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Các mẹ cần giữ cho mình một trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái. Hãy thư giãn, hạn chế căng thẳng, stress nếu không muốn dẫn đến tình trạng ít sữa, thậm chí mất sữa sau khi sinh.
5. Để bé chủ động
Hãy để bé chủ động khi nào muốn ăn khi nào muốn ngừng mẹ nhé. Đừng tự ý quyết định mà hãy để bé thông báo với bạn khi nào bé thấy đói. Khi cho bú, hãy để bé bú cho đến khi nào bé muốn thôi.
4. Giữ bé thức lâu hơn để bú lâu hơn
Một số trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn so với các bé khác. Điều này đôi khi khiến các bà mẹ có cảm giác con không bú đủ sữa. Khi bé ngủ nhiều hơn và bú ít hơn, cơ thể mẹ sẽ tiết ra ít sữa hơn. Nếu bạn không thể ép bé bú thường xuyên, bạn hãy cố thử giữ bé thức lâu hơn bằng cách chuyển bên trong khi cho bú. Như thế bé sẽ bú nhiều hơn và cơ thể mẹ sẽ tiết ra nhiều sữa hơn.
5. Dùng máy hút sữa sau khi cho bú
Sau mỗi cữ bú của con, bạn có thể dùng máy hút sữa trong khoảng 10 phút để kích thích sản xuất sữa nhiều hơn
Chú ý: dùng máy hút đều cả hai bên
>> Xem thêm: Máy hút sữa cho mẹ bầu
6. Thường xuyên massage nhẹ nhàng bầu vú
Trong quá trình mang thai, bạn nên massage nhẹ nhàng bầu vú theo hướng vòng tròn. Việc này vừa có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động vừa giúp bầu vú trở nên săn chắc, đẹp hơn sau khi sinh. Lưu ý, trong quá trình massage, bạn không nên chạm hay day bầu vú, sẽ gây co bóp tử cung đấy. Ngoài ra, nếu nhũ hoa bị tụt vào bên trong thì bạn phải lấy tay kéo ra để khắc phục tình trạng này.
Sau khi sinh, bạn có thể dùng cơm nếp nấu hơi nhão + men chua + củ hành tím băm nhuyễn trộn chung vào nhau. Sau đó dùng tay thoa hỗn hợp này lên bầu vú (chú ý hỗn hợp phải còn ấm nóng). Massage ngay sau sinh nở sẽ làm cho thông tuyến sữa, không tắc sữa và sữa thơm hơn.
7. Không dùng núm vú nhân tạo
Mọi trẻ sơ sinh đều thích bú mẹ vì nó mang lại cảm giác an toàn. Thêm vào đó, việc bú mẹ tạo sợi dây liên kết giữa mẹ và bé. Con người tạo ra núm vú giả để giảm bớt việc cho ăn không cần thiết. Tuy nhiên, khi trẻ sơ sinh sử dụng núm vú giả có thể bé sẽ bú ít đi và dẫn đến lượng sữa sản xuất sẽ ít hơn. Nếu bạn đang lo cơ thể mình tiết ra ít sữa thì hãy cho bú khi bé khóc chứ đừng dùng núm vú giả.
8. Ăn các thực phẩm lợi sữa cho mẹ
- Hạt mè đen và thì là có thể giúp tăng nguồn sữa. Một số món ăn có ghi rõ công thức sử dụng các loại hạt này, bạn có thể tham khảo để đưa các loại hạt vào thực đơn ăn uống của mình.
- Rau đay: Tuần đầu tiên sau khi sinh, mẹ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính. Các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa sẽ tăng. Đồng thời lượng chất béo trong sữa cũng tăng lên.
- Rau khoai lang: Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.
- Quả mướp có vị ngọt, tính bình, rất bổ dưỡng, có tác dụng giúp làm thông tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, lưu thông máu. Đặc biệt là có tác dụng lợi sữa.
- Tỏi có một số lợi ích ít được biết đến, đó chính là giúp cải thiện sữa cho con bú.
- Một số loại hạt như hạnh nhân chứa các chất béo có lợi, có giá trị dinh dưỡng cao và được khuyến nghị dùng cho các bà mẹ cho con bú để làm tăng sữa mẹ.
- Bạn sẽ nghe thấy ở đâu đó nói rằng, bia cũng có thể làm tăng nguồn sữa. Điều này là chính xác. Nhưng trẻ sơ sinh sẽ không thích có chất cồn trong sữa mẹ. Vì thế, bé sẽ không bú nhiều và dẫn đến cơ thể mẹ lại sản xuất sữa ít đi.
>> Xem thêm: Những món ăn tốt cho bà bầu
9. Đảm bảo uống đủ nước
Cơ thể bạn cần một lượng nước nhất định để duy trì việc tiết sữa. Rất nhiều bà mẹ mới sinh quá bận rộn đến mức quên không nạp thêm nước cho cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến lượng sữa sản xuất ra. Ở đây không khẳng định rằng nước sẽ làm tăng sữa mẹ nhưng nước giúp bạn khỏe mạnh và từ đó cho phép cơ thể bạn sản xuất sữa hiệu quả hơn.
Trên đây là một số cách giúp lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu đơn giản, dễ thực hiện. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ an tâm hơn trong việc chăm sóc em bé. Truy cập Cẩm nang BiBo Mart để có thêm nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khoẻ của mẹ và bé nhé!
