Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé đủ chất, tăng cân với 15 món ăn bổ dưỡng

Trước khi con bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ có thể đã tìm hiểu rất kỹ càng để đảm bảo con lớn nhanh, khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chính thức “bắt tay” vào cho con ăn dặm, mọi chuyện lại không đơn giản như lý thuyết. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia Bibo Care sẽ gợi ý 15 món ăn để xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé; giúp mẹ đỡ bối rối khi mới bắt đầu tập cho con ăn.

Mục lục

1. Lưu ý gì trước khi cho bé ăn dặm?

Lựa chọn phương pháp ăn dặm phù hợp

Hẳn là mẹ đã rất bối rối trước đủ các phương pháp ăn dặm cả truyền thống lẫn hiện đại. Cả ăn dặm kiểu Nhật, ăn dặm kiểu truyền thống, ăn dặm tự chỉ huy… đều có những uu, nhược điểm riêng; phù hợp với tình trạng sức khỏe, thói quen ăn cũng như điều kiện gia đình riêng. Mẹ có thể linh hoạt kết hợp các phương pháp này để bước đầu tạo thói quen ăn uống cho bé nhé.

>>> Xem thêm: So sánh 3 cách ăn dặm “hot” nhất hiện nay

Nguyên tắc cho bé ăn dặm

Cho bé ăn từ loãng đến đặc, từ ít đến nhiều, từ ngọt đến mặn.
Từ 3-5 ngày là thời điểm để bé làm quen với một loại thức ăn.
Cân đối 4 nhóm thực phẩm: nhóm tinh bột, nhóm đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất.
Không dùng mắm muối, gia vị cho các bé mới tập ăn dặm.

2. Thực đơn ăn dặm cho bé với 15 món ăn dặm đơn giản

Ban đầu, mẹ nên cho bé làm quen với các loại bột ăn dặm; hoặc thức ăn nghiền mịn có vị ngọt trước:

Trong 2-3 tuần tiếp theo, mẹ có thể bổ sung các loại thức ăn dặm chứa tinh bột. Các món này sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp bé no lâu.

Mẹ có thể dần bổ sung các loại thịt, trứng vào thực đơn ăn dặm cho bé:

Sau một vài tuần, mẹ có thể cho bé làm quen với một số món đồ tanh như tôm, cá. Chú ý những biểu hiện như nôn trớ, phát ban, ngứa,… vì có thể bé nhà bạn có nguy cơ dị ứng hải sản.