Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé khỏe và lớn nhanh. Khi chế biến, mẹ có thể kết hợp một số thực phẩm để giúp con hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tiêu hóa hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 cặp thực phẩm nên nấu cùng nhau, mẹ tham khảo xem nhé!
Trứng và phô mai
Canxi là chất cần thiết để hệ xương phát triển chắc khỏe. Tuy nhiên, vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi cho cơ thể. Trứng là thực phẩm giàu vitamin D, trong khi phô mai chứa hàm lượng canxi cao. Vì vậy, mẹ nên kết hợp 2 loại thực phẩm này để con có thể hấp thu đồng thời vitamin D và canxi một cách tốt nhất. Sự béo ngậy của trứng và phô mai sẽ là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà bé nào cũng thích và ăn ngon.
Đậu Hà Lan và cà chua
.jpg)
Đậu Hà Lan rất giàu chất sắt, đồng thời trong cà chua chứa hàm lượng vitamin dồi dào sẽ giúp bé hấp thụ chất sắt hiệu quả nhất. Sự kết hợp giữa đậu bắp và cà chua có lợi ích rất tốt cho não và cơ bắp của trẻ. Mẹ cũng có thể thay thế các loại rau giàu chất sắt khác như bông cải xanh và ớt chuông giàu vitamin C để có được sự kết hợp hiệu quả tương tự. Sự thay đổi thực đơn không làm mất đi giá trị dinh dưỡng có trong món ăn. Ngược lại, nó còn kích thích vị giác, giúp con được làm quen với nhiều món ăn ngon hơn.
Xem thêm: 12 thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân “vù vù”
Thịt bò và cà chua/súp lơ/ớt chuông
.jpg)
Cũng giống như đậu Hà Lan, thịt bò là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng chất sắt. Mẹ nên kết hợp thịt bò với các thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, ớt chuông hay súp lơ để bé hấp thu tối ưu chất sắt từ thịt bò. Việc cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như thế sẽ giúp bé khỏe và lớn nhanh hơn.
Chuối và sữa chua
.jpg)
Sự kết hợp giữa chuối và sữa chua là món ăn cực kỳ tốt cho bé sau khi con vận động nhiều. Vì chuối và sữa chua giúp tăng cường lượng insulin, phục hồi sức mạnh cơ bắp nhanh chóng và cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể do mất nhiều năng lượng. Ngoài ra, sự kết hợp giữa vi khuẩn tốt trong sữa chua và chất xơ hòa tan trong chuối có lợi cho sức khỏe đường ruột và tiêu hóa của bé. Đồng thời giúp con tiêu hóa tốt, ăn ngon để bé khỏe và lớn nhanh hơn.
Để bé khỏe và lớn nhanh hơn, mẹ đừng quên bổ sung thêm sữa cho bé vào các bữa phụ để cung cấp năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời thúc đẩy sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn não bộ của trẻ để con khỏe và lớn nhanh hơn.
