Tất cả các ông bố bà mẹ đều kỳ vọng con mình sẽ cao lớn. Nhất là với những phụ huynh chẳng may có chiều cao “khiêm tốn”, mong muốn cải thiện cho đời F1 lại càng quan trọng. Tuy nhiên, muốn con cao lớn không phải cứ uống thật nhiều sữa, bổ sung thật nhiều canxi là sẽ thành công. Xin mách mẹ 7 chiêu “ít ai biết” giúp con tăng chiều cao cực nhanh.
Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao cho bé tốt nhất
Ngủ muộn nhất trước 10 giờ tối
Trên thực tế, hormone tăng trưởng thường tiết ra lên đến đỉnh điểm khi trẻ đạt giấc ngủ sâu. Nếu cha mẹ muốn con có chiều cao lý tưởng, ít nhất trong khoảng thời gian 3-6 tuổi, trẻ phải được đảm bảo rằng có 10-12 giờ ngủ mỗi ngày. Học sinh tiểu học nên ngủ 9-10 tiếng và học sinh trung học ngủ đủ 8-9 giờ một ngày.
Mẹ nên cho trẻ ngủ sâu càng sớm càng tốt. Tốt nhất mẹ nên lưu ý cho bé đi ngủ trước 10 giờ tối.
Không mặc đồ quá chật
Mặc quần áo cho trẻ quá chật có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân, nếu bé đi tất chật thường xuyên sẽ khiến xương chân khó phát triển.
Do đó, mẹ nên mặc cho bé những loại quần áo thoải mái, chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát để con dễ dàng cử động và trở người trong lúc ngủ. Ngoài ra, mẹ đừng quên trang bị đầy đủ những sản phẩm chăn, ga, gối nệm, giường cũi để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bé. Một chiếc giường rộng rãi, êm ái cùng một cái chăn mềm mại sẽ giúp con nhanh chóng say giấc nồng.
Cố gắng hạn chế con ngồi xổm
Khi trẻ em quen ngồi xổm lâu dài, đôi chân dài trong trạng thái uốn cong lâu dần có thể dẫn đến việc lưu thông máu kém. Thậm chí, xương chân cũng có thể bị uốn cong ra phía ngoài. Vì vậy mẹ cố gắng tránh để con phải ngồi xổm quá lâu. Đồng thời tạo thói quen tìm ghế để cho bé ngồi.
Khi chọn ghế ngồi, mẹ cũng nên lưu ý bé nên chọn ghế có lưng tựa, cho phép cột sống được thẳng, dễ tăng chiều cao.
Mỗi ngày hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng
Hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường thể lực mà còn giúp trẻ cao hơn. Trong giai đoạn sơ sinh, mẹ có thể để bé thoải mái vận động như bò, lật, đi. Mẹ không nên quá bao bọc và để bé nằm im thụ động quá lâu.
Đối với trẻ mới lớn, các bộ môn thể thao như cầu lông, bơi lội rất tốt cho sự phát triển xương và cơ bắp. Trẻ lớn hơn có thể học bóng rổ, bóng chuyền, nhảy cao. Không nên cho trẻ dưới 18 tuổi tập tạ. Bởi tập tạ sẽ ngăn cản sự phát triển của xương, dẫn đến việc trẻ không tăng chiều cao.
Bổ sung 70-80 gram protein mỗi ngày
Trẻ em ở độ tuổi 10-13, lượng protein cần cung cấp hàng ngày khoảng 70 gram. Khi trẻ đạt 13-18 tuổi, lượng protein lúc này sẽ cần khoảng 80 gram. Mẹo tốt nhất để bổ sung protein và cung cấp đủ lượng cần thiết cho bé là mỗi ngày nên uống thêm 1 cốc sữa tươi.
Nếu muốn con bạn phát triển cao, mẹ cũng đừng để bé thiếu canxi, phốt pho, kẽm. Ngoài ra chú ý ăn ít chất béo. Thừa cân sẽ ảnh hưởng cả đến phát triển chiều cao.
Kiểm tra chiều cao 2 tháng một lần
Tốc độ tăng chiều cao của trẻ tuy không nhanh nhưng vẫn cần thường xuyên theo dõi. Để nhận ra sự khác biệt, mẹ nên lưu ý đo chiều cao bé khoảng 2 tháng một lần. Trung bình tốc độ tăng trưởng chiều cao hàng năm của trẻ em dưới 4cm. Nếu thấy bé thấp hơn khá nhiều so với các bạn cùng tuổi thì mẹ nên cho bé đi khám, kiểm tra khung xương và làm thử nghiệm hormone để tìm lý do thực sự vì sao trẻ không cao lên.
Xem thêm: Mẹ nhất định phải biết những cột mốc tăng chiều cao của con để bổ sung dinh dưỡng kịp thời
Không tin những thực phẩm bổ sung “hoang đường”
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm bổ sung quảng cáo giúp trẻ tăng chiều cao, kéo dài xương trong thời gian thần tốc được bán với giá cắt cổ. Điều này không cần thiết.
Trong thực tế, nếu tuổi xương của trẻ đã chín muồi, dù có uống bao nhiêu thuốc cũng khó có tác dụng. Nếu vẫn còn trong tuổi dậy thì, lạm dụng các loại thuốc chức năng có thể dẫn đến hiện tượng dậy thì sớm. Điều này khiến trẻ lúc nhỏ nhanh cao nhưng lúc lớn thì không phát triển nữa.
Theo Khám Phá
