Thuốc trị táo bón là một cách giúp chữa nhanh chóng và hiệu quả nhưng nó không phải là phương pháp tối ưu nhất. Bệnh táo bón hình thành do cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất xơ trong ăn uống hàng ngày. Chất xơ giúp làm mềm phân và kích thích “đại tiện”. Vì vậy, khi trẻ mắc táo bón, mẹ hãy bổ sung một số loại thực phẩm “rẻ tiền” giàu chất xơ sau để trị dứt chứng táo bón cho bé.
Xem thêm: 5 thực phẩm hàng ngày mẹ nên cho con ăn để bổ não, tăng trí nhớ cả năm
1. Gạo lứt
So với gạo trắng thông thường, gạo lứt chứa lượng chất xơ hơn rất nhiều. Vì vậy, mẹ nên bổ sung cho bé món ăn từ gạo lứt nữa nhé.
2. Ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì
Để hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh, đồng thời có thể chữa trị các bệnh đường tiêu hóa, táo bón… thì yến mạch, lúa mạch, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì là những thực phẩm cực kỳ tốt. Ngoài ra, chúng còn chứa các chất cần thiết cho sự phát triển của bé.
3. Bông cải xanh trị táo bón cho trẻ
Đây là loại rau thuộc họ cải, là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ. Trong 1 chén nhỏ bông cải luộc chứa 5,1g chất xơ.
Vì vậy, để giảm tối đa chứng táo bón “ghé thăm” bé thì mẹ hãy lựa chọn bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày của bé ngay nhé. Đây là loại thực phẩm rất dễ chế biến, các mẹ có thể luộc, xào hoặc hấp với thịt. Khi nấu, mẹ cần chú ý và tránh những sai lầm khiến rau biến chất khi nấu nhé!
4. Đu đủ
Đu đủ là loại quả có nhiều công dụng và đặc biệt tốt cho cơ thể như: tăng cường sức khỏe tim mạch và sức đề kháng, bổ mắt, làm đẹp, tăng khả năng tiết sữa cho sản phụ,… Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng nhuận tràng tuyệt vời, thích hợp cho bé bị táo bón.
5. Quả mận khô
Mận khô có chứa nhiều Vitamin, Kali và các chất xơ (hòa tan và không hòa tan) rất hiệu quả trong điều trị chứng táo bón cho trẻ. Bên cạnh đó, mận khô còn có Sorbitol không chỉ chống oxy hóa, ngừa bệnh tật mà còn có công dụng nhuận tràng tự nhiên trong cơ thể.
6. Quả đỗ (quả đậu)
Không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào mà quả đỗ còn rất giàu Protein và Sắt… trị chứng táo bón hiệu quả và giúp bé phát triển khỏe mạnh. Nếu con khó ăn, mẹ có thể chế biến thành món Salad thơm ngon, bổ dưỡng để con thích hơn ăn.
7. Quả bơ
Bơ là loại quả rất lành tính, rất tốt với trẻ nhỏ, ngay cả với trẻ sơ sinh. Các mẹ thường lựa chọn bơ là món ăn dặm cho con. Ngoài chất xơ, bơ còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe của trẻ: Vitamin E, Folate, Kali và chất béo.
8. Quả lê
Một quả lê chứa 5,5g chất xơ, vì thế nó được coi là “phương thuốc” tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, nhất là chữa trị chứng táo bón. Mẹ thường xuyên cho bé ăn lê sẽ giúp hệ đường ruột của bé được ổn định.
Xem thêm: Con hết táo bón trong tích tắc nhờ mẹ chăm nấu món này
9. Sữa chua
Sữa chua là sản phẩm chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cho bé ăn sữa chua mỗi ngày giúp con dễ tiêu, đồng thời tăng cường việc hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả.
Sưu tầm
