Ba mẹ nào cũng muốn bé nhà mình cao lớn, khỏe mạnh. Vì thế, ngoài việc tập luyện, thức ăn trẻ hấp thụ hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ nhỏ. Muốn con chân dài thì mẹ không thể bỏ qua danh sách những thực phẩm giàu Proteins, Vitamin D, Vitamin K,…dưới đây.
1. Trứng
Protein là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất trong việc tăng chiều cao trẻ em. Do đó nên cho bé ăn một quả trứng mỗi ngày giúp phát triển xương, con dài chân hơn. Ba mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho trẻ với đủ các món như trứng luộc, trứng tráng, trứng bác,…
2. Sữa
Sữa chứa nhiều canxi rất tốt cho sự phát triển của xương cũng như sức mạnh. Protein cũng có nhiều trong sữa. Cho trẻ uống sữa ít đường, ít béo mỗi ngày để thúc bé phát triển cao lớn, khỏe mạnh.
Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023
3. Đậu nành
Nên cho con bạn ăn nhiều đậu nành vì đây là thực phẩm chay rất giàu protein. Chúng cải thiện sự phát triển của xương và cơ bắp. Bạn có thể tạo ra nhiều công thức nấu ăn ngon với đậu nành để khiến bé thích thú với thực phẩm này.
4. Bột yến mạch
Siêu thực phẩm này rất giàu protein và có hàm lượng chất béo thấp. Nó là một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho cả người lớn lẫn trẻ em. Do đó, mẹ có thể cho con ăn thường xuyên trong thực đơn hàng ngày.
5. Gà
Gà luôn là một trong những loại thịt lành tính với trẻ em và rất giàu protein.
6. Rau bina
Hãy dỗ trẻ ăn rau chân vịt bằng cách nói rằng chàng thủy thủ Popeye luôn ăn nó khi cần sức mạnh. Rau chân vịt không chỉ cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng mà bé cần mà còn chứa nhiều sắt và canxi. Hai chất dinh dưỡng rất cần thiết để đảm bảo rằng con bạn phát triển đúng chuẩn.
7. Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A giúp trong quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Cà rốt hơi khó ăn với trẻ nên bạn nên kèm vào trong các món ăn hàng ngày hoặc làm nước ép cà rốt.
8. Trái cây
Chúng ta đều biết rằng trái cây là thực phẩm quan trọng đối với trẻ em để phát triển khỏe mạnh và mạnh mẽ. Trái cây giàu vitamin A như xoài, dưa đỏ và đào sẽ giúp con bạn phát triển chiều cao và chắc khỏe xương khi được thêm vào chế độ ăn uống của bé.
9. Ngũ cốc
Cho trẻ ăn các loại ngũ cốc càng nhiều càng tốt. Ngũ cốc rất giàu vitamin B và sắt. Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt và mì ống cũng như các loại ngũ cốc là những lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn con chân dài.
10. Sữa chua
Sữa chua là một nguồn cung cấp vitamin D và canxi tuyệt vời – hai chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Nếu con của bạn không thích sữa chua, có thể cho trẻ ăn phô mai thay vì cũng chứa nhiều protein, canxi và vitamin D. Cho con ăn sữa chua hoặc phô mai mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
Theo Ngọc Trâm (Khám Phá)
