Hành trình mang thai, mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều thay đổi từ cơ thể. Một trong những thay đổi khiến các mẹ lo lắng là vết rạn da sau sinh. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ nhưng có thể sẽ ảnh hưởng đến tâm lý mẹ sau sinh như tự ti, chán nản,… Mẹ đừng lo, Bibo Mart sẽ giúp mẹ cải thiện vấn đề này với các bí kíp đơn giản sau đây.
Rạn da sau sinh là gì?
Rạn da là tình trạng có thể gặp ở những người béo phì, trẻ vị thành niên,…Thế nhưng, tình trạng này ở các mẹ bầu và mẹ sau sinh chiếm đa số. Rạn da hình thành khi da bị co giãn nhanh, làm đứt gãy collagen và elastin – các cấu trúc nâng đỡ da.
Rạn da sau sinh là kết quả của tình trạng tổn thương da do đang bị kéo căng quá mức trong quá trình mang thai, sau đó bị thả lỏng đột ngột. Từ đó sẽ tạo thành những đường rãnh dài với màu đậm như tím, đỏ rồi dần dần sang màu trắng hoặc xám. Các vết rạn có thể xuất hiện sớm từ tháng 4 – 5 và rõ rệt nhất từ tháng 6 – 7 trở đi.
Nguyên nhân bị rạn da
Rạn da thường đến từ các nguyên nhân điển hình sau:
Mẹ tăng cân nhanh hơn so với mức độ đàn hồi của da
Trong suốt quá trình mang thai mẹ có thể tăng 9-12kg. Việc mẹ tăng cân nhiều khiến da chưa kịp thích nghi. Do đó, các tế bào collagen và elastin dưới da bị đứt gãy liên kết. Từ đây, làn da của mẹ từ các vị trí như bụng, đùi, hông,.. bắt đầu xuất hiện vết rạn.
Mẹ có làn da khô, thiếu ẩm
Tốc độ lão hoá của da khô nhanh hơn so với da dầu do cấu trúc các sợi collagen và elastin rất yếu. Vì vậy, mẹ có da khô sẽ dễ hình thành các vết rạn.
Do di truyền
Đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây rạn da ở mẹ bầu. Nếu người trong gia đình mẹ có tiền sử rạn da thì tỷ lệ mẹ bị rạn da khi mang thai là rất cao. Mẹ có thể dễ dàng nhận thấy nếu mẹ đẻ và chị gái mình bị rạn.
Mẹ ít vận động, tập thể dục
Khi cơ thể vận động, máu sẽ được lưu thông đều đặn, cơ và da sẽ được giãn nở liên tục. Điều này giúp làn da của mẹ dễ dàng thích ứng với việc cơ thể tăng cân và sinh con. Ngược lại, mẹ ít vận động trước và trong khi mang thai sẽ có nguy cơ bị rạn da cao hơn. Đồng thời mức độ rạn cũng có thể nặng hơn khi mang thai và sau khi sinh.
Các phương pháp làm giảm tình trạng rạn da sau sinh
Sau khi sinh con, mẹ cần nhiều thời gian để điều trị và khôi phục vùng da bị rạn. Mẹ có thể cải thiện tình trạng rạn da sau sinh từ các phương pháp chăm sóc phù hợp sau:
Cải thiện chế độ ăn, bổ sung dưỡng chất
– Bổ sung thực phẩm giàu protein, kẽm, các vitamin A, C, E, D cùng omega3 – những dưỡng chất cần thiết trong việc sản xuất, phát triển collagen trong cơ thể. Giúp tăng tính đàn hồi, giảm hình thành các vết rạn cho da. Những dưỡng chất này thường có trong các thực phẩm như thịt gà, các loại cá, lòng trắng trứng, các loại rau xanh, quả chín,…
– Bổ sung nước: mẹ có thể bổ sung nước không chỉ từ nước lọc mà có thể từ các loại nước trái cây, sữa… Lượng nước mỗi ngày mẹ cần đảm bảo là 40ml/kg/ + lượng sữa cho con bú/ ngày.
>> Xem thêm: 7 phương pháp khắc phục rạn da cho mẹ sau sinh
Tập thể dục đều đặn
Mẹ sau sinh có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình (ví dụ: đi bộ, yoga, kegel,… ) việc tập thể dục không chỉ giúp thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh của mẹ mà còn giúp tăng tính đàn hồi cho da.
Sử dụng sữa tắm và nhiệt độ nước tắm phù hợp
Mẹ nên sử dụng các loại sữa tắm lành tính, có thành phần là các loại thảo mộc. Tránh sử dụng các loại sữa tắm có tính chất tẩy mạnh. Đồng thời mẹ nên tắm với nhiệt độ nước phù hợp, tránh quá nóng có thể gây khô da.
Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên
Mẹ có thể trị rạn da bằng các thành phần tự nhiên có sẵn. Ví dụ như nghệ: giúp chống viêm, làm mờ và liền sẹo, có khả năng phục hồi và tái tạo da. Bên cạnh đó là các loại dầu như dầu dừa, dầu olive, dầu hạt tầm xuân…
Dùng kem trị rạn da
Mẹ có thể sử dụng các loại kem, dầu bôi trị rạn da. Đây là một biện pháp an toàn, có tác dụng hỗ trợ làm mờ vết rạn. Bên cạnh đó còn tái tạo tế bào da mới cho bụng rạn sau sinh của mẹ.
>> Xem thêm: Kem chống rạn da cho mẹ bầu và mẹ sau sinh
Cách phòng tránh rạn da
Trên thực tế, không có cách nào có thể ngăn ngừa triệt để tình trạng rạn da khi mang thai. Tuy nhiên để làm giảm tình trạng này từ sớm, mẹ có thể áp dụng những biện pháp sau:
Kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng, tăng cân hợp lý từ khi mang thai là biện pháp hiệu quả để phòng tránh rạn da. Đối với mẹ có thể trạng bình thường, mức BMI nằm trong khoảng 18.5 – 24.9. Trong suốt thai kỳ mẹ nên tăng khoảng 10-12kg. Cụ thể:
– Mẹ nên tăng khoảng 1,5 – 2,5kg trong 3 tháng đầu
– 3 tháng giữa: thời điểm này có thể mẹ đã bắt đầu xuất hiện vết rạn da. Mẹ nên tăng khoảng 4 – 6kg trong suốt thai kỳ giữa.
– Trong 3 tháng cuối: các vết rạn da đã phát triển nhanh. Mẹ nên tăng khoảng 0.5kg/tuần, tương đương 2kg/tháng.
Mẹ nên kiểm soát cân nặng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Đồng thời, việc duy trì tốc độ tăng cân sẽ khiến các vùng da đặc biệt là da bụng dễ thích ứng.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết cùng các loại vitamin và khoáng chất từ các thực phẩm lành mạnh. Tránh ăn quá nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ chiên rán,… có thể khiến mẹ tăng cân quá mức.
>> Xem thêm: Dinh dưỡng cho mẹ
Thường xuyên cấp ẩm cho da
Mẹ có thể sử dụng kem dưỡng ẩm có thành phần tự nhiên, lành tính (dầu dừa, dầu olive,…). Bên cạnh đó, mẹ có thể sử dụng các loại kem trị rạn, dầu trị rạn uy tín có trên thị trường.
Khi bôi kem mẹ hãy lưu ý: đối với vùng bụng, mẹ hãy cho kem/dầu thoa đều vào lòng bàn tay. Sau đó nhẹ nhàng áp đều lên vùng bị rạn, tránh xoa/ day ở bụng. Điều này có thể gây nguy hiểm do kích thích tử cung co bóp dẫn đến sinh non, bong nhau thai,..
>> Xem thêm: Kem dưỡng da cho mẹ sau sinh
Tập thể dục đều đặn
Khi mang thai mẹ cần vận động thường xuyên. Việc này không chỉ giúp mẹ cải thiện sức khỏe, kiểm soát cân nặng mà còn giúp tăng tính đàn hồi của da.
Việc điều trị rạn da sau sinh là một quá trình lâu dài. Hiệu quả sẽ không thấy được ngay lập tức mà cần mẹ kiên trì thực hiện. Bibo Mart chúc mẹ sớm hồi phục sức khỏe và cải thiện được vấn đề rạn da hiệu quả!
