Một đứa trẻ thèm ăn tự nhiên, có bữa ăn ngon miệng, vui vẻ sẽ ăn khỏe hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngược lại, những trẻ thường xuyên bị cha mẹ quát nạt, ép ăn sẽ có tâm lý lo lắng, sợ hãi. Vậy làm thế nào để trẻ thèm ăn tự nhiên mà không cần bị ép đây? Mời các bố mẹ tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Hệ quả của việc ép ăn
Nghiên cứu trên 300 gia đình có trẻ từ 2 – 4 tuổi và 7 – 9 tuổi ở Canada cho thấy: trẻ càng bị ép ăn hết phần ăn của mình thì càng có nguy cơ bị rối loạn ăn uống như: chán ăn hay ăn quá nhiều, dễ dẫn đến béo phì. Kết quả khảo sát tình trạng dinh dưỡng cho trẻ Đông Nam Á cho thấy: tại Việt Nam, trẻ em bị thiếu dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể chiếm 50%. Nguyên nhân bắt nguồn từ việc bố mẹ ép trẻ ăn quá nhiều.
Việc ép trẻ ăn có thể dẫn đến những ảnh hưởng về mặt tâm lý và hành vi của trẻ. Một số bé sẽ dùng thức ăn để mặc cả với bố mẹ như nôn ói hay có quà mới ăn. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ sẽ áp dụng hành vi này vào các hoạt động khác trong cuộc sống để mặc cả với bố mẹ. Ngoài ra, trẻ cũng sẽ dễ có cảm giác căng thẳng, trầm cảm hoặc hình thành khuynh hướng bạo lực, gây hấn.
Các cách để trẻ có thể thèm ăn tự nhiên
1. Cho trẻ ăn dặm đúng cách
Trước hết, bố mẹ phải tập cho trẻ ăn dặm đúng cách và phù hợp với lứa tuổi của trẻ. Trẻ cần ăn từ thức ăn loãng rồi đến thức ăn đặc dần. Khi cho trẻ thử món mới, mẹ không nên vội vàng. Thay vào đó, cần kiên trì cho bé ăn thử từ 7 đến 10 lần. Mỗi lần ăn từng ít một để trẻ làm quen và thích nghi dần. Đồng thời phòng tránh tình trạng trẻ bị dị ứng thức ăn.
2. Thực đơn phong phú, đủ đầy dinh dưỡng
Đây là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện tình trạng ăn uống cho trẻ, tránh cảm giác nhàm chán, đơn điệu. Mẹ hãy linh hoạt thực đơn ăn uống với nhiều món ngon, nhiều màu sắc; mỗi thứ một ít, không cần quá nhiều. Trẻ sẽ hứng thú khám phá món ăn. Tâm lý thoải mái sẽ khiến trẻ ăn ngon hơn; và dinh dưỡng cung cấp cũng đầy đủ, đảm bảo hơn.
3. Cho trẻ ăn cùng gia đình
Mẹ đừng dành cho trẻ một giờ ăn riêng hay khu vực ăn riêng. Hãy để bé ngồi cùng mâm cơm gia đình. Bởi bữa ăn cơm gia đình mang lại cho trẻ cảm giác đầm ấm, vui vẻ và nhờ đó trẻ ăn ngon hơn, nhiều hơn. Đồng thời, đây cũng là cách giúp trẻ phát triển giác quan và trí não tốt hơn.
4. Thể dục thể thao
Khi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, các hoạt động ngoài trời, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng calo dẫn đến cảm giác thèm ăn, đói bụng.
Thay vì các trò chơi điện tử, xem tivi,…, mẹ hãy để bé vui đùa, tham gia các hoạt động nhiều hơn. Điều này không những giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng mà còn tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023
5. Bổ sung vi chất thiếu hụt
Hệ quả của việc biếng ăn là trẻ bị thiếu dinh dưỡng, còi cọc, chậm lớn. Vì thế, trường hợp bé bị biếng ăn kéo dài, mẹ cần bổ sung vi chất dinh dưỡng để bù đắp thiếu hụt cho trẻ và tăng cường sức đề kháng, phòng chống suy dinh dưỡng. Mẹ bổ sung các vi khoáng như canxi, vitamin D, kẽm, magie,… để giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
Mẹ đừng quên cho con uống sữa, ăn các thực phẩm dinh dưỡng và kết hợp thực phẩm chức năng để tăng sức đề kháng cho trẻ. Đồng thời giúp bé tăng cân và chiều cao một cách tốt nhất.
Tổng hợp
