Trẻ tăng cân lành mạnh, đúng độ tuổi và phát triển khỏe mạnh là mong muốn của hầu hết các ba mẹ. Nhiều em bé nhẹ cân, thiếu cân khiến ba mẹ vô cùng lo lắng, điều này rất dễ xảy ra với các bé trong độ tuổi ăn dặm. Có nhiều cách giúp tăng cân ở trẻ nhỏ nhưng không phải cách nào cũng an toàn và hiệu quả. Dưới đây là 10 loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nếu muốn trẻ tăng cân lành mạnh và đều đặn.
Xem thêm: Chế độ ăn tuyệt vời dành cho trẻ có dấu hiệu sụt cân “suy dinh dưỡng”
1. Trứng
Trứng là thực phẩm hàng đầu giúp tăng cân ở trẻ nhỏ, vừa bổ dưỡng vừa lành mạnh. Trong trứng có chứa hàm lượng Protein lớn (chứa tới 13g Protein trong 100g trứng) và các loại Vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ như Vitamin A, B12,…Mẹ hãy cho con ăn một quả trứng mỗi ngày là đủ lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể. Mẹ có thể luộc, rán, hấp hoặc cho kèm vào cháo cho bé.
Xem thêm: Top 4 thực phẩm không nên cho bé ăn cùng với trứng vì có thể gây nguy hiểm
2. Bơ sữa
Bơ sữa là thực phẩm giàu chất béo và rất tốt cho trẻ nhẹ cân muốn tăng cân. Bơ sữa mềm, dễ ăn và bé rất thích, vì vậy mẹ cần phải có chế độ ăn phù hợp cho bé, tránh để bé ăn quá nhiều sẽ dẫn tới béo phì và không tốt cho sức khỏe.
3. Bơ dạng hạt
Bơ dạng hạt thường là hạnh nhân, đậu phộng… Đây cũng là nguồn chất béo dồi dào giúp bé tăng cân hiệu quả. Chất béo trong bơ hạt ở dạng không bão hòa và nguồn Protein tuyệt vời cho trẻ tăng cân một cách lành mạnh. Tốt nhất mẹ hãy cho con ăn bơ dạng nguyên hạt nhưng nếu con quá nhỏ, mẹ hãy xay nhuyễn và chế biến vào các món ăn cho bé nhé!
4. Sữa
Sữa là nguồn Carbohydrate và Protein tự nhiên và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cực tốt cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, sữa không chỉ giúp trẻ bổ sung dinh dưỡng cải thiện cân nặng mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa, tăng cường hệ miễn dịch và rất nhiều những công dụng khác.
Uống đều đặn 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bé cải thiện cân nặng hiệu quả. Mẹ có thể làm các món kem sữa, sinh tố, ngũ cốc hoặc kem tươi làm từ sữa nguyên chất cho bé ăn mỗi ngày để cân nặng tăng nhanh.
Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023
5. Chuối
Đây là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, tự nhiên cho cơ thể với 105 Calo. Carbohydrat trong chuối cũng rất tốt để bé có được cân nặng đúng chuẩn. Một số món ăn từ chuối mẹ có thể làm như kem chuối sữa, ăn kèm bánh tráng miệng hoặc socola bé sẽ thích thú hơn.
Xem thêm: Top 10 thực phẩm giúp con trẻ tăng cân lành mạnh nhất
6. Quả bơ
Các mẹ có con nhỏ thường lựa chọn bơ trong giai đoạn con tập ăn dặm – đó là một lựa chọn tuyệt vời. Vì trong bơ giàu chất béo và Calo rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nhất là phát triển về cân nặng. Trong các loại thực phẩm giàu chất béo thì bơ là chất béo lành mạnh nhất đối với trẻ nhỏ. Với bơ, mẹ có thể xay sinh tố, trộn với sữa hoặc sữa chua để con dễ ăn hơn nhưng nếu con ăn được bơ thì tốt hơn hết là mẹ không nên trộn với các thực phẩm khác.
7. Thịt gà
Thịt gà là món ăn quen thuộc của hầu hết các gia đình Việt. Thịt gà cũng thường được các mẹ sử dụng chế biến các món ăn cho con. Vì đặc tính lành của thịt gà, lại rất giàu Protein và các dinh dưỡng cần thiết khác cho sự phát triển về thể chất và cơ bắp. Đồng thời cũng giúp trẻ tăng cân một cách lành mạnh hơn.
Chính vì là món ăn quen thuộc mà hiện nay, người ta lạm dụng rất nhiều hóa chất kích thích vào gà với mục đích lợi nhuận kinh doanh. Điều này rất gây hại đối với sức khỏe người tiêu dùng, nhất là với trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ cần phải lựa chọn loại gà chất lượng để tránh gây bệnh cho con. Khi đã lựa chọn được gà ngon, mẹ có thể chế biến các món mà con thích như: súp gà, gà hầm,… đảm bảo bé sẽ ăn thun thút và tăng cân đều.
8. Thịt nạc đỏ
Sắt và chất béo là các nguyên tố cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh. Sắt và chất béo có nhiều trong thịt nạc đỏ mà mẹ nên cho con ăn theo chế độ dinh dưỡng phù hợp mỗi ngày. Cũng như nhiều loại thực phẩm khác, mẹ phải thật cẩn thận trong lựa chọn thịt nạc đỏ cho con. Điều này để tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng gây hại cho sức khỏe của trẻ. Ăn thịt kém chất lượng có thể gây tiêu chảy hoặc ngộ độc thực phẩm.
9. Khoai tây
Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột, Carbohydrat rất tốt cho con trong giai đoạn nhẹ cân, biếng ăn. Khoai tây cũng chứa nhiều axit amin và các chất cần thiết khác giúp trẻ cải thiện cân nặng tốt hơn. Để con dễ cầm và ăn hơn, mẹ hãy xay nhuyễn, thái lát mỏng hoặc dài cho cho bé ăn.
Theo Eva.vn
