Tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả là vấn đề được rất nhiều ba mẹ quan tâm. Chiều cao không chỉ liên quan trực tiếp đến sức khỏe, chiều cao còn là một trong những yêu cầu cơ bản của nhiều ngành nghề. Đồng thời cũng mang lại rất nhiều lợi thế trong cuộc sống hàng ngày cho trẻ khi trưởng thành. Có những yếu tố nhỏ nhưng lại có ảnh hưởng lớn tới chiều cao của trẻ nhỏ. Vậy làm cách nào để tăng chiều cao cho trẻ một cách tối đa? Mẹ cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!
Yếu tốt ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ
Có 5 Yếu tố ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của bé gồm:
- Gen di truyền
- Giới tính
- Dinh dưỡng
- Vận động
- Giấc ngủ
2 yếu tố đầu tiên là hai yếu tố ba mẹ khó có thể can thiệp được. Tuy nhiên, 3 yếu tố sau là yếu tố ba mẹ có thể tác động và cải thiện tốt chiều cao cho bé.
Cách ước tính chiều cao cho trẻ
Có nhiều các để ước tính chiều cao của bé, trong đó công thức phổ biến đó là:
- Chiều cao con trai = ((chiều cao mẹ + 15cm) + chiều cao bố) / 2
- Chiều cao con gái = ((chiều cao bố – 15cm) + chiều cao mẹ) / 2
Cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong ba năm đầu đời và xoay quanh cột mốc trẻ dậy thì, sự phát triển thể chất của trẻ xảy ra một cách vượt bậc. Thậm chí cha mẹ có thể thấy rõ qua từng tuần, từng tháng. Để được như vậy, khía cạnh quan trọng nhất làm tăng chiều cao cho con là ba mẹ cần đảm bảo bé có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Cụ thể là các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất và cân bằng. Trong đó phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Nhằm giúp cho quá trình dài ra của xương, việc bổ sung canxi cho bé đúng cách là thông qua chế độ ăn uống thay vì dùng các sản phẩm nhân tạo.
Ngoài ra, cũng phải đảm bảo rằng trẻ cần tránh xa đồ ăn vặt giữa các bữa ăn để giúp sự hấp thu các chất từ bữa ăn chính là hiệu quả nhất. Thực đơn cho trẻ cần chế biến từ các thực phẩm tươi sống, tránh các thức ăn nhanh, chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, đồ uống có ga và đồ chiên ngập dầu mỡ nói chung. Lúc này, một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao cho trẻ mà còn giúp con khỏe hơn, thông minh hơn theo mọi mặt.
>> Đọc thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023
Vận động
Vận động là một cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Nó có tác dụng thúc đẩy rất lớn đối với quá trình phát triển xương và cơ của trẻ. Tùy từng độ tuổi khác nhau mà có các môn vận động thích hợp để tăng chiều cao. Trẻ còn nhỏ tuổi nên mát xa hoặc luyện tập môn bơi lội. Trẻ lớn hơn nên ra ngoài đi nhiều & tập luyện các động tác vươn tay, chạy, cùng chơi bóng với các bạn nhỏ… Như vậy vừa giúp trẻ hấp thụ ánh mặt trời, luyện tập lực cơ bắp thích hợp vừa giúp vận động chân tay dẻo dai và có được một cơ thể chắc khỏe.
Bé nên chơi gì trong thời gian nghỉ dịch?
Gợi ý trò chơi nhẹ nhàng
Các bé ở trong nhà cả tháng “giãn cách xã hội” rồi, bố mẹ có thể cho trẻ ra ngoài tham gia một số môn thể thao đơn giản như leo cầu thang, với cao, nhảy hai chân, đá cầu… để điều tiết thần kinh, chức năng nội tiết và các loại cơ năng sinh lý. Các bài tập tăng chiều cao hợp lý sẽ làm cho xương, cơ bắp càng thêm mạnh mẽ. Ngoài ra các khớp, dây chằng hoạt động mềm dẻo hơn, từ đó giúp tăng chiều cao của bé tốt hơn!
Bên cạnh đó, cho bé chơi nhưng trò chơi trí tuệ như lắp ghép, xếp mô hình hoặc trò chơi cộng đồng, phối hợp như trồng cây, sân khấu ca nhạc để con thư giãn và tăng kết nối với ba mẹ
>> Xem thêm: Giải pháp cho bé chơi mùa dịch là gì?
Lưu ý về trang phục
Trang phục vừa vặn & thoải mái sẽ hỗ trợ giúp bé phát triển vận động tối đa. Khi ở nhà cũng như khi vui chơi, các bé thường không thích những loại quần áo kiểu dáng nhiều chi tiết, rườm rà gây khó chịu, khó hoạt động. Thay vào đó những dáng áo quần bassic đơn giản, hoặc những loại quần áo váy vóc ít chi tiết sẽ giúp bé thoải mái hơn.
Đối với các bé trai không gì thoải mái bằng những bộ quần áo cotton với áo thun và quần đùi. Những bộ ba lỗ cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bé!
> Xem thêm: BST đồ cho bé trai cực hot 2020
Đối với các bé gái không gì thoải mái hơn khi mặc những chiếc váy suông “siêu thông thoáng” và những bộ cotton dễ chịu ba mẹ ạ!\
> Xem thêm: BST trang phục xinh xắn, năng động cho bé gái
Ngủ đủ giấc
Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ có thể được quên dù cơ thể hoàn toàn không có những hoạt động có ý thức trong lúc ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ lại là một yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến sự phát triển của con, bao gồm cả chiều cao.
Giấc ngủ chất lượng là khi trẻ ngủ đủ 8 tiếng liên tục trong hầu hết các đêm. Chính điều kiện này mới giúp trẻ cao hơn và khỏe hơn. Nguyên nhân là trong khi trẻ ngủ sâu, não sẽ bài tiết ra nhiều hormone tăng trưởng là GH, tác động trực tiếp lên hệ cơ xương, khiến chúng huy động nhiều vật chất hơn, to hơn và dài ra.
Cùng chăm sóc bé bằng những điều tốt nhất để bé tăng trưởng chiều cao tối đa ba mẹ nhé!
