Chuyên gia dinh dưỡng Anh Nguyễn – hiện đang sống và làm việc tại Worcester, Anh, mới đây đã có một bài chia sẻ khá dài để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Bài chia sẻ được tổng hợp từ nhiều bài nghiên cứu khoa học của các chuyên gia trên thế giới, mời các Ba Mẹ cùng tham khảo nhé!
Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023
Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ
Để giúp cha mẹ yên tâm và tránh hoang mang trong nhiều huyền thoại về chiều cao của bé, GS.BS. Allen, trưởng khoa nhi, ĐH Wisconsin, Mỹ có vài hướng dẫn:
.jpg)
Ví dụ: Nếu bé trai 10 tháng tuổi, đạt điểm A (đường màu cam phía trên chuẩn), chiều cao trên chuẩn. Nếu dưới đường màu đỏ 3rd hoặc trên đường 97th thì cần đưa trẻ đi kiểm tra chuyên khoa.
- Việc tăng trưởng chiều cao các bé dưới 3 tuổi có sự chênh lệch lên xuống 1 dòng so với chuẩn trong biểu đồ tăng trưởng là bình thường.
- Bé từ 3 – 10 tuổi, tăng trưởng chiều cao nên theo 1 đường trong biểu đồ tăng trưởng (không cần thiết là đường chuẩn). Nếu lệch 1 dòng trong biểu đồ tăng trưởng trong 2-3 tháng, cha mẹ nên ghi nhận và nói điều này với bác sĩ dinh dưỡng của bé để đánh giá tốt hơn.
- Sự tăng trưởng chiều cao các bé sau 12 tháng có thể sẽ chậm hơn và thậm chí trì hoãn. Việc thay đổi (trì hoãn) 1-2 đường trong biểu đồ tăng trưởng là bình thường thường khi trẻ 12-25 tháng tuổi. Nó có thể sẽ trở lại ổn định trên 1 đường khi bé 30 tháng. Sự trì hoãn này có thể liên quan đến độ dài chu kì kinh nguyệt của mẹ hoặc lịch sử người cha của bé có tăng trưởng chiều cao vượt bậc sau tuổi trung học hay không.
- Nếu bé sinh ra quá nhỏ hay quá lớn, cha mẹ đừng quá lo lắng. Điều này sẽ được điều chỉnh sau 15 tháng đầu tiên.
Công thức tính chiều cao cho trẻ
GS.BS. Marchand, từ Viện Nhi Khoa Canada có đưa ra công thức ước lượng chiều cao tiềm năng các bé:
|
Bé trai = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 + 6.5 cm (+/- 8.5cm)
Bé gái = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 – 6.5 cm (+/- 8.5cm)
|
Con số +/- 8.5 cm là độ sai số tiềm năng của bé. Khoảng sai số này cao hay thấp tùy thuộc sự phát triển chiều cao của ba mẹ trước đây có ổn định hay không. Nếu trước đây chiều cao cha mẹ phát triển ổn định thì khoảng sai số này là rất thấp. Ngược lại nếu trước đây cha mẹ phát triển chiều cao không ổn định thì sai số này sẽ cao.
Ngoài các yếu tố về di truyền, hormone, điều rất quan trọng khác là tăng trưởng chiều cao ảnh hưởng nhiều đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và nhu cầu năng lượng.
Dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao tối đa
.jpg)
Theo GS. Allen, trong 12-15 tháng, dinh dưỡng không ảnh hưởng nhiều đến tăng trưởng chiều cao, đa phần là do ảnh hưởng của gen. Nhưng việc thiếu hụt dinh dưỡng trong giai đoạn này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bé. Điều này dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao của trẻ ở những giai đoạn sau đó, đặc biệt trước dậy thì. Do đó, cân bằng và lưu ý bổ sung đủ các chất dinh dưỡng theo từng giai đoạn là việc cần thiết để trẻ phát triển chiều cao tối đa.
Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi
- Bé nên được bú mẹ đầy đủ hoặc bú sữa công thức đủ lượng
- Bé cần đảm bảo đủ vitamin D hằng ngày của bé.
- Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cũng góp phần ảnh hưởng đến chiều cao của bé sau này. Do đó khi mang thai cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong 4 nhóm chính. Lưu ý bổ sung đủ các chất dinh dưỡng sau: Sắt, Canxi, vitamin B12, B6, chất béo tốt omega-3.
Lưu ý: Canxi nên bổ sung từ sữa hoặc thực phẩm trong chế độ ăn cân bằng để hấp thụ tốt nhất và an toàn.
Trẻ từ 6 – 24 tháng tuổi
.jpg)
Theo GS.BS. Gillespie, Đại diện Phòng Cố Vấn Dinh dưỡng của Viện quốc gia Mỹ (ACC/SCN), trong báo cáo phát triển ngân hàng dinh dưỡng cho các nước Châu Á:
- Vẫn nên duy trì sữa mẹ (nếu được)
- Tuy nhiên, bé nên được giới thiệu ăn dặm để bổ sung đủ các chất sau: sắt, kẽm, omega-3, canxi, vitamin E, vitamin D, riboflavin, thiamine and vitamin B6
- Chế độ ăn nên bổ sung đủ chất đạm từ thịt/cá/trứng/sữa.
- Bé không nên ăn dặm sớm hơn 5.5 tháng và không được trễ hơn 6.5 tháng
- Canxi cho trẻ nên lấy từ sữa hoặc thực phẩm trong chế độ cân bằng để hấp thụ tốt nhất và an toàn. Không nên dùng thuốc bổ sung canxi mà không tư vấn bác sĩ.
Xem thêm: Cách tăng chiều cao hiệu quả cho bé
Theo Ngọc Trâm (Khám Phá)
