Trầm cảm sau sinh là một bệnh lí ngày càng được cộng đồng quan tâm và đánh giá đúng mức. Dưới đây bác sĩ Bibo sẽ “bật mí” cho cha mẹ một số biện pháp phòng ngừa và vượt qua trầm cảm sau sinh hiệu quả.
1. Bản thân mẹ cần làm gì để phòng tránh trầm cảm sau sinh?
+ Điều quan trọng là mẹ cần nhận thức rõ vai trò của bản thân, luôn “yêu và tự tin vào bản thân”. Nghỉ ngơi, thư giãn, giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Ăn đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ 8-10 tiếng/ngày.
Mẹ có thể nghe nhạc, cắm hoa, trang trí nhà cửa, tập thể dục nhẹ nhàng. Hoặc dành thời gian làm đẹp đúng cách: chăm sóc da, chăm sóc tóc, …
+ Khi cảm thấy khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và chăm sóc em bé hay cần hỗ trợ thì mẹ chủ động chia sẻ, tâm sự với chồng và gia đình.
+ Tích cực đón nhận sự quan tâm từ gia đình và người chồng.
+ Mẹ luôn chia sẻ những khó khăn và tin tưởng vào bác sĩ của mình.
2. Vai trò của người thân trong gia đình
Theo nhiều nghiên cứu, hầu hết trầm cảm sau sinh có thể hồi phục hoàn toàn nếu được quan tâm đúng mức. Điều đó cho thấy gia đình có vai trò rất lớn mà quan trọng là từ chính người chồng.
Người chồng nên chủ động làm những việc sau đây:
– Gần gũi, động viên và hỗ trợ vợ trong công việc nhà, chăm sóc bé yêu.
– Là cầu nối giữa vợ với gia đình nhà chồng để vợ cảm thấy được quan tâm chăm sóc, coi gia đình nhà chồng như ngôi nhà của cha mẹ ruột.
– Luôn tạo không khí gia đình nhỏ vui vẻ, gắn bó.
– Xác định đúng vai trò trụ cột chính về kinh tế. Cố gắng tăng thu nhập để giúp vợ con có cuộc sống đầy đủ nhất có thể.
3. Hỗ trợ của bác sĩ
Khi các triệu chứng của trầm cảm sau sinh kéo dài quá 1 tuần, mẹ và gia đình nên nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ.
– Liệu pháp tâm lí: Mẹ cùng chuyên gia tâm lí trò chuyện về cảm xúc của mình và cách quản lí chúng.
– Điều trị bằng thuốc: Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau nên cần có sự chỉ định của bác sĩ khi sử dụng.
Tuy trầm cảm sau sinh được coi là một bệnh lí có thể gặp nhưng chúng tôi tin rằng: với sự cố gắng và hiểu biết của các mẹ, sự quan tâm đầy đủ của gia đình, cộng đồng, đặc biệt là của người chồng, cộng với sự đồng hành của các chuyên gia, bác sĩ Bibo Care, chúng ta sẽ có một thời kì hậu sản hạnh phúc.
Chuyên gia đào tạo sức khỏe Mẹ và bé – Đặng Thúy Hằng
Bác sĩ Minh Thúy – Tư vấn sức khỏe Mẹ và bé Bibo Care
Phòng đào tạo và tư vấn – Bibo Care
