Không ít các bà mẹ trẻ lo ngại về việc sinh con vào mùa đông, bởi thời tiết lạnh khô không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé mà còn gây ra nhiều bất tiện cho quá trình hồi phục sau sinh của mẹ. Trong bài viết dưới đây, Bibo Mart sẽ đưa ra một số lời khuyên hữu ích về kinh nghiệm ở cữ mùa đông cho mẹ sau sinh. Mời bạn đón đọc!
1. Vì sao cần ở cữ sau sinh?
Ở cữ là cách nói dân gian ám chỉ khoảng thời gian để các bà mẹ nghỉ ngơi, hồi sức sau khi vượt qua quá trình sinh nở mệt mỏi. Theo y học hiện đại, mẹ sau sinh cần tĩnh dưỡng trong khoảng 3-4 tuần sau sinh để đảm bảo cơ thể quay trở về tình trạng ổn định, bình thường. Bà mẹ nào cũng nên ở cữ sau sinh vì một số lý do sau:
– Ở cữ sau sinh giúp mẹ hồi phục sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần
Việc mang thai và sinh nở là một quá trình gian nan, mệt mỏi. Mẹ có thể gặp phải các nguy cơ bệnh lý như bệnh hậu sản, nhiễm trùng vết mổ, dính ruột,… Bên cạnh đó là hàng loạt những chứng bệnh về tâm lý như trầm cảm sau sinh, rối loạn lo âu nếu không được nghỉ ngơi hợp lý. Bởi vậy, việc ở cữ sau sinh là rất quan trọng để mẹ có thể hồi phục sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
– Ở cữ sau sinh giúp mẹ tập làm quen với việc chăm sóc em bé
Đối với những ai mới sinh con đầu lòng, chắc hẳn mẹ sẽ rất bỡ ngỡ, lóng ngóng khi chăm sóc bé trong những ngày đầu. Khoảng thời gian ở cữ chính là giai đoạn quan trọng để mẹ và bé làm quen với nhau. Mẹ có thể từ từ học cách cho con bú, cách tắm cho bé, cách ru bé ngủ,… trong giai đoạn này.
– Ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều thời gian dành cho bản thân hơn
Khi ở cữ, mẹ sẽ tạm gác lại những công việc dở dang và được người thân giúp đỡ trong quá trình nuôi dưỡng bé hay các công việc nhà. Lúc này, mẹ có thể dành một chút thời gian cho chính mình để thư giãn với những bộ phim, bài hát yêu thích hoặc lên kế hoạch cho tương lai khi gia đình vừa đón thêm thành viên mới.
2. Kinh nghiệm ở cữ mùa đông mẹ cần biết
Kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết để cơ thể và tinh thần của mẹ trở về trạng thái ổn định, khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu mẹ sinh con vào mùa đông, điều kiện thời tiết không lý tưởng có thể khiến mẹ dễ mắc bệnh nếu không biết những kinh nghiệm ở cữ mùa đông sau đây!
2.1. Kiêng gió lạnh
Mùa đông, gió mùa Đông Bắc hay còn gọi nôm na là gió chướng, đem tới không khí lạnh, khô và rét đậm, dễ gây ra các bệnh về hô hấp như cảm lạnh, hen suyễn, bệnh xương khớp,… Sau sinh, sức đề kháng của các mẹ lại suy giảm nên rất dễ bị nhiễm lạnh, phong hàn, ảnh hưởng xấu tới quá trình hồi phục. Do đó, mẹ sinh con vào mùa đông nên kiêng tiếp xúc với gió lạnh bằng cách:
– Ở trong phòng ấm với mức nhiệt duy trì từ 22-25 độ C, có cửa chắn gió nhưng vẫn có ô thoáng để không khí trong phòng liên tục lưu thông.
– Khi đi ra ngoài trời, nên mặc quần áo dài tay, đeo thêm khăn, tất sao cho cơ thể cảm thấy đủ ấm. Không nên mặc đồ quá dày để tránh đổ mồ hôi, bởi vì mồ hôi thấm ngược vào cơ thể sẽ gây cảm lạnh.
– Mẹ không nên ở ngoài trời quá lâu để tránh khí lạnh xâm nhập vào cơ thể. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên nằm lì trong phòng kín để tránh cảm thấy bí bách, khó chịu.
2.2. Kiêng tắm nước lạnh hoặc tắm gội quá lâu
Sau 2-3 ngày kể từ khi sinh con, mẹ bỉm đã có thể tắm rửa. Nhưng vào mùa đông, nhiệt độ bên ngoài hạ thấp; nếu tắm gội bằng nước lạnh có thể dẫn tới nguy cơ thân nhiệt giảm, co mạch máu, gây tình trạng mệt mỏi, hôn mê, thậm chí là tử vong. Cơ thể mẹ bỉm lại chưa hồi phục nên việc tắm gội bằng nước lạnh lại càng nguy hiểm. Việc ngâm mình quá lâu trong bồn nước cũng có ảnh hưởng tiêu cực tương tự.
Do đó, trong thời gian ở cữ, kể cả mùa đông hay mùa hè, mẹ đều nên tắm bằng nước ấm từ 40-50 độ C. Mẹ nên tắm nhanh trong khoảng 10 phút rồi lau khô người và mặc quần áo dài tay. Nếu gội đầu, mẹ cũng nên gội bằng nước hơi ấm, sau đó lau khô và sấy tóc ngay bằng máy sấy.
2.3. Kiêng mặc đồ bó sát
Vào mùa đông, các mẹ bỉm thường ưa thích mặc các loại quần tất và áo giữ nhiệt hơi bó, ôm vào cơ thể để giữ ấm. Không ít mẹ còn có suy nghĩ mặc đồ bó sát sẽ giúp mình nhanh lấy lại vóc dáng thon thả hơn.
Tuy nhiên, sản phụ thường vã nhiều mồ hôi do ảnh hưởng từ quá trình sinh đẻ. Nếu mặc quần áo bó chặt, sẽ xảy ra nguy cơ mồ hôi không thoát hơi được, gây hầm bí. Khi kết hợp với khí lạnh sẽ khiến mẹ dễ bị nhiễm phong hàn, cảm cúm hơn.
Chưa kể, nếu mẹ sinh mổ hoặc có thực hiện thủ thuật rạch tầng sinh môn thì việc mặc quần áo bó cũng khiến vết thương lâu lành, thậm chí là bị viêm, nhiễm trùng do cọ xát trong khi vận động.
Vì vậy, mẹ nên ưu tiên mặc những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái với chất liệu mềm mại, ấm áp nhưng vẫn thoáng khí khi ở trong nhà. Nếu ra ngoài trời, mẹ có thể mặc thêm các lớp quần áo dày bên ngoài, đội mũ, đeo khăn, tất để tránh gió lạnh và sương giá.
2.4. Kiêng vận động mạnh
Vận động với cường độ mạnh sau sinh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe bà đẻ. Khi vận động mạnh, cơ thể mẹ tăng tiết mồ hôi. Nếu gặp gió lạnh, mẹ có thể bị nhiễm lạnh, cảm mạo, phong hàn.
Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể vận động nhẹ nhàng sau sinh để giảm thiểu và ngăn ngừa các nguy cơ bị dính ruột (với mẹ sinh mổ), nghẽn mạch phổi, táo bón, bí tiểu, đau lưng, sản dịch tồn đọng,… Mẹ chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút để không làm cơ thể mệt mỏi và tiết nhiều mồ hôi.
>>> Xem thêm: Top 8 quan niệm sai lầm khi kiêng cữ sau sinh
2.5. Kiêng dùng than sưởi ấm
Không ít các bà, các mẹ truyền tai nhau về mẹo dân gian đốt than trong phòng để sưởi ấm cho sản phụ. Tuy nhiên, việc đốt than trong phòng kín có thể gây nguy hiểm tới tính mạng của cả mẹ và bé vì sản sinh ra khí độc CO2 và CO. Đồng thời, cách làm này còn dẫn tới nguy cơ cháy nổ, hỏa hoạn, gây bỏng cho mẹ và bé.
Để giữ ấm cho phòng ở sau sinh, nhất là vào mùa đông, mẹ nên dùng máy sưởi. Bên cạnh đó, nên lót thêm đệm và đắp chăn bông khi đi ngủ để giữ ấm cho cơ thể mà không cần phải hơ than.
2.6. Chế độ ăn uống khi ở cữ mùa đông
Sau sinh, chế độ dinh dưỡng của mẹ cần thay đổi để vừa bồi bổ sức khỏe cho mình, vừa tạo ra nguồn sữa dưỡng chất cho con. Vào mùa đông, mẹ cần ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản, đồng thời lưu ý một số điểm sau:
– Kiêng đồ ăn, đồ uống lạnh:
Thói quen ăn uống đồ lạnh vào mùa đông có thể khiến sản phụ bị đau họng, cảm cúm; thậm chí là đi ngoài, tiêu chảy. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ lạnh còn ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng của mẹ, gây ra tình trạng ê buốt răng.
– Hạn chế ăn thực phẩm cay nóng, tẩm ướp nhiều gia vị:
Nhiều mẹ thường nghĩ rằng mùa đông nên ăn nhiều đồ cay nóng để làm ấm cơ thể, mà không hiểu rằng ăn quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ khiến dạ dày và đường ruột bị đốt nóng. Điều này gây ra tình trạng nóng trong, nổi mụn, táo bón, khó tiêu. Đồng thời, đồ ăn tẩm ướp nhiều gia vị có thể khiến chất lượng sữa mẹ bị giảm đi. Hệ quả, bé không được cung cấp nguồn sữa mẹ thơm ngon.
– Ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm có tính ấm, nóng:
Những loại thực phẩm như thịt đỏ, rau củ quả như ớt chuông, ớt xanh, hẹ, gừng,… nên bổ sung thêm vào thực đơn ở cữ của sản phụ để tăng cường tính ấm, giúp cơ thể không bị nhiễm lạnh khi mùa đông đến.
– Không ăn các loại thực phẩm có tính hàn:
Mẹ sau sinh không nên ăn hải sản, đồ tanh như ốc, ếch, thịt vịt, rong biển,… vào mùa đông để tránh lạnh bụng và tiêu chảy.
– Uống nhiều nước ấm:
Ngoài bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất, bà đẻ cũng cần uống đều đặn 2-2.5 lít nước ấm mỗi ngày. Uống nước ấm không chỉ giúp mẹ dịu họng, làm ấm cơ thể khi trời trở rét mà còn giúp cấp ẩm, mang đến cho mẹ làn da luôn căng mịn. Mẹ có thể pha nước ấm với chè vằng, mật ong,… để tăng cường lượng sữa cho bé cũng rất hiệu quả.
Trên đây là những lời khuyên của Bibo Mart để giúp mẹ bỉm có thêm kinh nghiệm ở cữ mùa đông. Bên cạnh đó, nếu mẹ đang muốn chọn mua các sản phẩm mùa đông cho cả mẹ và bé như quần áo, máy sưởi, chăn,… thì có thể tìm đến hệ thống siêu thị mẹ và bé Bibo Mart ngay để được đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ chọn mua sản phẩm. Ngoài ra, mẹ cũng có thể mua hàng thông qua website hoặc app Bibo Mart đã có mặt trên cả 2 hệ điều hành iOs và Android để nhận được vô vàn ưu đãi và quà tặng hấp dẫn dành cho khách hàng mới.
