Mách mẹ cách tăng sức đề kháng cho bé bằng 6 loại thực phẩm sau

Trẻ nhỏ thường có sức đề kháng yếu và dễ mắc bệnh. Nhất là trong tình hình dịch bênh toàn cầu với quy mô và tốc độ lây lan khó kiểm soát thì việc nâng cao sức khỏe, củng cố hệ miễn dịch cho con là điều thực sự cần thiết. Và việc đó không còn khó khăn với 6 loại thực phẩm dưới đây.

 

Sức đề kháng là gì?

 

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại sự xâm nhập từ các yếu tố bên ngoài đến cơ thể con người như vi khuẩn, vi rút … Ở trẻ em, với hệ miễn dịch còn yếu thì sức đề kháng cũng không cao nên rất dễ mắc bệnh khi thời tiết thay đổi hoặc sinh hoạt gần nguồn bệnh ( ví dụ: bố mẹ bị cảm cúm thì bé rất dễ bị lây cảm cúm theo).

Đặc biệt, hiện nay khi thời tiết đã vào đông nhưng không khí nóng lạnh thất thường là nguyên nhân trực tiếp khiến trẻ dễ bị bệnh. Vì vậy, việc nâng cao sức đề kháng cho bé là việc vô cùng cần thiết.

 

6 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng

 

Quả óc chó

 

Óc chó là loại quả chứa nhiều omega-3 giúp tăng cường chất đề kháng rất hiệu quả. Tiêu biểu như: giảm ốm đau, giảm nguy cơ nhiễm trùng ở một số trẻ, giải quyết vấn đề về đường hô hấp. Mẹ có thể lồng quả óc chó vào thực đơn hàng ngày của bé bằng cách trộn cùng đồ ăn nhẹ hay rắc lên bột ngũ cốc cho bé.

 

 

Sữa chua

 

 Tác dụng của sữa chua với tiêu hóa chắc hẳn không ai không biết. Vì sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa rõ rệt. Từ đó, giảm đau ốm bởi những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Nếu bé nhà bạn thích sữa chua ngay từ lần ăn đầu tiên thì không còn gì tốt hơn rồi. Nhưng nếu bé nhà bạn đang dần làm quen với sữa chua thì mẹ nên đổi cách chế biến bằng cách cho thêm hoa quả vào sữa chua để bé ăn đỡ ngán.

Ngoài ra, bên cạnh sữa chua thì một số loại sữa non cũng là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho việc phát triển cơ thể, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Sữa non Goodhealth, Colosbaby hay Colomi là một số loại sữa non nổi tiếng trên thị trường đã được sự tin dùng của rất nhiều ba mẹ

 

Cá

 

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ … chứa rất nhiều omega-3 giúp bé cải thiện sức đề kháng.

 

 

Rau và trái cây

 

Rau và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bé. Rau ngoài cung cấp chất xơ, rau quả còn chứa rất nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Vì vậy, rau quả là món không thể thiếu trên mâm cơm gia đình. Có rất nhiều bé không thích ăn rau xanh. Vì vậy mẹ có thể say rau ra thành sinh tố hoặc chế biến kèm với thịt. Như vậy sẽ kích thích ăn uống của trẻ hơn.

 

 

Thịt nạc

 

Thịt nạc chứa nhiều protein và kẽm giúp duy trì sức khỏe và giúp các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Từ đó, tăng sức đề kháng cho trẻ.

 

 

Khoai lang

 

Khoai lang là một thực phẩm đại bổ cho việc cải thiện sức đề kháng của bé. Vì sao lại như vậy? Thực tế thì khoai lang chứa nhiều calories, beta canotene và các vitamin C,E có tác dụng chống lại sự oxy hóa, bảo vệ hệ miễn dịch của trẻ dưới sự xâm hại của các vi khuẩn và vi rút. Vitamin C,E giúp giúp hệ thần kinh của bé khỏe mạnh hơn.

 

 

Những loại thực phẩm trên đều là những thực phẩm vô cùng thông dụng. Mẹ chỉ cần tỉ mỉ chọn thịt tươi, rau sạch để đảm bảo an toàn thực phẩm cho bé thì việc nâng cao sức đề kháng không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa rồi.

Theo Bioacimin.com