Nếu đang mang bầu mùa đông – mẹ nhất định phải ăn 8 món này!

Ngày đăng: 04/12/2019 11:02

dinh dưỡng mẹ bầu

 

Vào mùa đông, mẹ bầu thường tiêu hao năng lượng nhiều để cung cấp dinh dưỡng cho con, tăng sức đề kháng cũng như giữ ấm cơ thể. Vậy những loại thực phẩm, thức ăn nào có tác dụng giữ ấm, tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho các mẹ bầu vào mùa đông? Hãy cùng nhau tham khảo thông tin dưới đây.

 

1 tép tỏi

mẹ bầu nên ăn tỏi

 

Theo chuyên gia dinh dưỡng Andrea Moss (sinh sống tại New York, Mỹ), mẹ bầu nên ăn mỗi ngày 1 tép tởi để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

 

1 hộp sữa chua

mẹ bầu nên ăn sữa chua

 

Trong sữa chua có chứa probiotics – một loại vi khuẩn tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, đồng thời giúp đường ruột của mẹ khỏe mạnh hơn.

 

Súp gà, nước hầm xương

sup gà, nước hầm xương cho mẹ bầu

 

Súp gà là một trong những bài thuốc chữa cảm cúm hiệu quả nhất từ lâu đời và ngày nay mọi người vẫn sử dụng đều đặn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

 

Rau Bina

Rau bina - mẹ bầu

 

Rau bina rất giàu axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật tế bào, đồng thời nó cũng giàu vitamin C giống như các loại trái cây họ cam, quýt… sẽ rất tốt cho hệ thống miễn dịch.


Thêm nữa, loại rau này còn giàu kali và magie – chúng hoạt động như chất điện giải, giúp cơ thể ngậm nước và giúp giữ mức năng lượng cân bằng cho cơ thể.

 

Súp lơ xanh

SUP LƠ XANH

 

Trong các loại rau họ cải thì đây là loại giúp cơ thể giải độc tự nhiên, giàu choline – giúp tế bào hoạt động tốt, thúc đầy niêm mạc ruột khỏe mạnh, đồng thời cũng giàu vitamin C và canxi – giúp tăng cường hệ miễn dịch.

 

Nửa quả bưởi

BƯỞI

 

Hầu hết mẹ bầu hay uống một ly nước cam mỗi ngày đặc biệt là khi bị cảm nhưng thay vào đó, chuyên gia Moss cho biết mẹ nên thay vào đó bằng nửa quả bưởi. “Bưởi giúp phòng ngừa và giảm triệu chứng cảm lạnh. Loại trái cây này cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, giúp giảm độc cơ thể và giúp hệ thống miễn dịch được cân bằng.

 

Dưa hấu

Mẹ bầu nên ăn dưa hấu

 

Dưa hấu thực sự là thực phẩm mẹ bầu nên ăn hàng ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch bởi rất giàu vitamin C, vitamin A và lycopene… giúp giảm nhiễm trùng, viêm nhiễm.

 

Hàu

mẹ bầu ăn hàu có tốt không?

 

Hàu được biết đến là thực phẩm giúp kích thích tình dục nhưng đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho mẹ bầu để tăng cường sức đề kháng mùa đông.

 

Trong hàu có chứa nhiều kẽm – giúp tăng cường miễn dịch đến kinh ngạc và giảm triệu chứng cảm lạnh. Dù vậy mẹ bầu nên chú ý chế biến hàu chín và tìm nguồn đảm bảo để phòng ngừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai kỳ.

Theo: Kienthucsinhsan/Biabo/St

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *