Trong quá trình mang bầu, việc duy trì lượng nước cân bằng là vô cùng quan trọng. Đặc biệt vào mùa hè, khi thời tiết nóng bức, nhu cầu nước của cơ thể càng tăng cao. Vì vậy, việc chọn những loại nước uống tốt và phù hợp là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Trong bài viết này, Bibo Mart sẽ giới thiệu cho các mẹ về những loại nước uống tốt cho bà bầu trong mùa hè, giúp mẹ duy trì sự mát mẻ, thoải mái và đảm bảo đủ nước cho cơ thể.
Nước lọc
Nước lọc là một trong những lựa chọn tốt nhất để bà bầu uống trong mùa hè. Nước lọc giúp loại bỏ các chất gây nhiễm và tạp chất từ nguồn nước, mang lại sự tươi mát và sạch sẽ. Bằng cách sử dụng bình lọc nước hoặc nước đóng chai có nguồn gốc đáng tin cậy, bạn có thể đảm bảo nước uống an toàn và tốt cho cả bà bầu và thai nhi. Nước lọc giúp duy trì độ ẩm của da và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nước lọc giúp hấp thu những chất dinh dưỡng vào cơ thể bà bầu và bào thai tốt hơn và giúp mẹ bầu giảm chứng phù nề.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những nước uống tuyệt vời cho bà bầu vào mùa hè. Nước dừa giàu khoáng chất và chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó cung cấp lượng nước cao, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác mát mẻ. Nước dừa cũng chứa kali, một chất cần thiết cho hệ thần kinh và cơ bắp. Các mẹ bầu hãy ưu tiên lựa chọn nước dừa tươi để tận hưởng tất cả các lợi ích của nó. Nếu bạn không thích uống nước dừa tươi, bạn có thể thử nước dừa đóng hộp, nhưng hãy chọn những loại không chứa đường hoặc chất bảo quản.
Ngoài ra, nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và nước cho cơ thể bà bầu. Nước ép trái cây tươi chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sự khỏe mạnh. Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây thường có trong mùa hè như cam, quýt, dứa, dưa hấu và nho để ép nước uống mát lạnh và bổ dưỡng. Tuyệt đối tránh nước ép có chứa đường hoặc các chất phụ gia không lành mạnh. Để đảm bảo an toàn, hãy tự ép trái cây tại nhà hoặc chọn nước ép trái cây tươi từ các nguồn đáng tin cậy. Tránh mua phải trái cây sử dụng thuốc bảo quản.
Nước chanh
Nước chanh cũng là một lựa chọn phù hợp cho các bà bầu vào mùa hè. Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng. Nước chanh cũng có tính axit tự nhiên, giúp cân bằng pH trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy tránh thêm quá nhiều đường vào nước chanh để tránh tăng cân thêm. Nước chanh tươi ngon và mát lạnh, bạn có thể thêm một chút mật ong để thay vị ngọt của đường và khiến nó thêm hấp dẫn và ngon miệng nhé!
Nước dứa
Một cốc nước dứa mát lạnh và ngọt ngào là thức uống tốt cho bà bầu vào những ngày nắng nóng. Nước dứa có hương vị tự nhiên ngọt ngào và mát lạnh, tạo cảm giác thư giãn và sảng khoái. Ngoài ra, nước dứa rất giàu chất kali và các khoáng chất quan trọng khác, giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Nó cũng chứa enzym tự nhiên và các chất chống vi khuẩn, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, nước dứa cũng có tác dụng làm mát cơ thể và giảm căng thẳng. Trong mùa hè, khi nhiệt độ cao, nước dứa là lựa chọn lý tưởng để làm dịu cơn khát và giữ cơ thể mát mẻ. Thêm nữa, nước dứa cũng giúp cung cấp năng lượng tức thì và chất xơ, giúp duy trì sự no bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, nước dứa là một nguồn nước tự nhiên không có chất bảo quản hoặc chất phụ gia, đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Nước mía
Mía không những có vị ngọt dễ chịu hợp với khẩu vị nhiều bà bầu mà còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và những chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, nước mía rất dễ tìm trong mùa hè. Mía có hương vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nước mía giúp giảm căng thẳng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mía cũng có hàm lượng đường khá cao, vì vậy hãy uống một lượng hợp lý và không thêm đường vào nước mía.
Ngoài ra, với những bà bầu hay buồn nôn, có thể sử dụng nước mía như một bài thuốc để giảm những triệu chứng này: Lấy một bát con nước mía khoảng 150ml, trộn thêm chút nước cốt gừng vào (khoảng 5ml), uống 2 – 3 lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng.
Kết luận
Trong mùa hè, việc lựa chọn những loại nước uống tốt và phù hợp là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu. Nước lọc, nước dừa, nước ép trái cây tươi, nước chanh, nước bưởi, nước trái cây đông lạnh, nước cam và nước mía là những lựa chọn tốt giúp duy trì lượng nước cân bằng và đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và thai nhi. Hãy nhớ uống đủ nước hàng ngày và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Mẹ cùng tham khảo:
https://bibomart.com.vn/camnang/uong-nuoc-dua-khi-mang-thai/
