Sức khỏe của mẹ bầu là điều vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, bà bầu cũng cần lưu ý không nên làm những việc dưới đây ngay sau khi ăn no để tránh gây hại cho sức khỏe thai kỳ.
Uống sắt
Mẹ bầu uống sắt ngày sau khi ăn xong là việc không tốt. Việc mẹ bầu uống sắt lúc này sẽ làm cho khả năng hấp thụ sắt kém đi. Thời điểm tốt nhất mẹ nên uống là sau bữa ăn khoảng nửa tiếng.
Lưu ý thêm là sau khi uống, mẹ không nên nằm nghỉ ngay. Hãy cố gắng đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút để tránh kích ứng dạ dày mẹ nhé.
>> Tham khảo: Viên uống bổ sung sắt cho mẹ
Uống nước trà hay chè xanh
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra trong lá chè có nhiều acid tanna. Vậy nên uống trà ngay sau khi ăn, protein và chất sắt trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tanna, gây khó tiêu cho mẹ. Điều này giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất, nhất là sắt – một yếu tố cần thiết và quan trọng với thai phụ.
Thời điểm hoàn hảo nhất mà mẹ nên uống là sau khi ăn khoảng nửa tiếng. Hãy chờ lượng thức ăn bạn mới ăn được tiêu hoá bớt, lúc này mới nên uống nước chè.
Ăn hoa quả, uống nước trái cây
Thói quen ăn hoa quả sau khi ăn cơm xong là thói quen của chúng ta chứ không riêng gì bà bầu. Nhưng theo các bác sĩ, thói quen này hoàn toàn không tốt.
Sau khi ăn, dùng thêm trái cây ngọt sẽ làm tổng lượng đường của bữa ăn tăng lên. Từ đó, đường huyết sẽ tăng cao và nhanh hơn. Mẹ bầu sẽ dễ bị tiểu đường thai nghén, không có lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, khi thức ăn trong dạ dày còn nhiều mà lại ăn tiếp hoa quả, cơ thể sẽ không kịp hấp thụ các loại vitamin có trong hoa quả nữa. Một số loại nước hoa quả như nước cam… cũng dễ khiến thai phụ bị ợ chua. Thời điểm tốt nhất để ăn hoa quả là trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
>> Xem thêm: 9 món ăn an thai cực tốt cho mẹ bầu
Nằm nghỉ
Sau mỗi bữa ăn, bà bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, thậm chí khó thở, và chỉ muốn nằm nghỉ ngay lập tức. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên làm điều này. Khi đó, não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa.
Mặc khác, việc ngủ sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Lúc này huyết áp hạ xuống thấp, lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó giảm đi. Các mẹ sẽ thấy mệt mỏi, hay nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt.
Đặc biệt với những thai phụ bị thiếu máu, nếu đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm cơ thể dễ bị trúng gió, giấc ngủ không ngon giấc.
Tắm
Tắm sau khi ăn no rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là thai phụ. Tắm lúc mới ăn no xong sẽ làm các mạch máu trong cơ thể nở to, máu dồn xuống hạ thể. Lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nghiêm trọng hơn là từ những biểu hiện trên, có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột. Do đó nếu muốn, bạn cần nghỉ ngơi khoảng một tiếng sau khi ăn mới nên tắm.
Đọc sách
Nhiều người có thói quen đọc sách sau khi ăn. Nhưng cũng giống như tắm, đọc sách hay suy nghĩ sau khi ăn sẽ làm máu dồn về não và làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày. Vì vậy, nếu bạn đang có thói quen này thì nên bỏ ngay.
Đi dạo
Đi dạo hay vận động sau khi ăn no cũng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai phụ. Nếu ăn xong đi dạo ngay, lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu, dẫn đến rối loạn chức năng của dạ dày và ruột.
Tập thể dục mạnh
Khi vận động, lượng máu trong cơ thể sẽ phải vận chuyển một lượng lớn đến các cơ. Vì vậy, nếu bạn vận động ngay sau khi ăn sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể. Hơn nữa, nếu bạn tập thể dục sau khi ăn, lượng thức ăn còn tồn đọng trong dạ dày có thể khiến mẹ bị nôn mửa và đau bụng. Vì vậy, sau khi ăn, mẹ nên nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng rồi mới nên có những hoạt động nhẹ nhàng. Nếu muốn đi bộ thì mẹ nên chờ khoảng 1 tiếng sau khi ăn. Còn những hoạt động có cường độ vận động mạnh hơn thì nên chờ 2 tiếng sau khi ăn.
Trên đây là những thói quen tưởng vô hại nhưng lại hại không tưởng cho mẹ bầu. Qua bài viết này, BiBo hy vọng các mẹ sẽ chú ý hơn trong quá trình mang thai.
