Trong 9 tháng thai kỳ, cơ thể mẹ bầu mệt mỏi hơn bình thường do thai nhi càng lớn dần, càng chèn ép lên các cơ quan khác, gây ra một loạt triệu chứng khó chịu, phù nề. Hơn nữa bà bầu cũng bị stress, căng thẳng nhiều hơn. Khi stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng và oxy cung cấp đến bé, cản trở sự phát triển bình thường của thai nhi. Việc massage thường xuyên trong thai kỳ không chỉ giúp tăng lưu thông khí huyết, giảm phù nề, giảm mệt mỏi căng thẳng, mà còn có tác dụng nhất định đến sức khỏe và trí tuệ thai nhi, đặc biệt là việc mẹ bầu được chồng massage thường xuyên.
Những lợi ích của việc mẹ bầu được chồng massage thường xuyên
.jpg)
Đào thải độc tố
Khi mẹ bầu được chồng massage thường xuyên, cơ thể của mẹ bầu sẽ được thư giãn, khí huyết lưu thông. Nhờ đó, lượng oxy trong máu cũng sẽ tăng lên khoảng 10 – 15%.
Quá trình đào thải độc tố sẽ diễn ra nhanh hơn. Điều này vừa có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, vừa tốt cho sự phát triển mỗi ngày của con nữa. Vì nếu cơ thể chứa nhiều độc tố, chị em sẽ dễ cảm thấy uể oải, mệt mỏi, kém hấp thu dinh dưỡng hơn.
Giảm đau nhức
Massage thường xuyên giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau nhức. Các động tác massage nhẹ nhàng, uyển chuyển tác động lên các phần mô mềm, làm cho chúng không còn bị căng cứng. Massage đúng cách thường xuyên là cách đơn giản giúp mẹ bầu giảm được tình trạng đau nhức, chuột rút khó chịu nhất là trong những tháng cuối thai kỳ.
Thư giãn, giúp mẹ thoải mái, con thông minh hơn
Như đã nói đến ở trên, các động tác massage sẽ giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái. Khi mẹ bầu thoải mái, những xúc cảm tích cực cũng tăng cường gửi đến với con. Em bé sẽ rất vui vẻ với điều này. Ngược lại, nếu mẹ thường xuyên có tâm trạng buồn bã, căng thẳng, tức giận, tiêu cực,… Con cũng sẽ cảm nhận được và điều này ảnh hưởng sâu sắc đến tính cách cũng như trí não của con sau khi chào đời. Khi được chồng massage cho, các mẹ bầu chắc chắn sẽ cảm thấy vui hơn gấp nhiều lần khi có bạn đời thấu hiểu, biết quan tâm, chăm sóc mình. Chính vì thế, hormone hạnh phúc tiết ra lúc nào cũng sẽ cao hơn.
Hướng dẫn massage cho mẹ bầu
Massage vùng đầu
- Ấn nhẹ hai tay vào hai thái dương, nhẹ nhàng xoay theo chuyển động tròn, sau đó massage toàn bộ vùng đầu.
- Đặt tay lên giữa trán, nhẹ nhàng massage từ giữa trán sang hai bên thái dương.
- Dùng hai ngón tay di chuyển hình tròn quanh mắt.
- Hai bàn tay đặt hai bên gò má, nhẹ nhàng di chuyển tay hướng lên trên thái dương.
- Hai lòng bàn tay đặt lần lượt vào cằm, di chuyển hướng lên trên thái dương.
- Dùng hai ngón chỏ và ngón giữa vuốt dọc theo tai.
Massage vai
- Hai lòng bàn tay đặt vào hai bả vai, nhẹ nhàng mát xa từ vai xuống đến cổ tay.
- Hai lòng bàn tay đặt vào hai bả vai, ấn và day nhẹ bả vai
- Cầm cổ tay, massage nhẹ nhàng từ vai dọc xuống cổ tay.
- Vuốt nhẹ từng ngón tay một.
Massage bụng
- Đặt tay lên bụng trên, di chuyển tay từ từ theo hình trái tim từ bụng trên sang bên trái và bên phải bụng, sau đó di chuyển ngược trở lại. Thực hiện 5 lần.
Massage chân
- Massage toàn bộ chân.
- Tay nắm bàn chân, mát xa nhẹ nhàng phần bắp chân.
- Massage từng ngón chân một.
Những chú ý khi massage cho bà bầu
Các ông bố tương lai khi thực hiện mát xa cho mẹ bầu, cần đặc biệt chú ý những điều sau.
- Nên thực hiện massage trước khi đi ngủ, bởi đây là thời điểm thích hợp, giúp mẹ bầu thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
- Massage theo nhu cầu, mát xa các bộ phận trên cơ thể, ít nhất là 15 phút.
- Nằm trên giường là tốt nhất vì mang đến sự thoải mái cho mẹ bầu.
- Ngực, bụng, lưng, mắt cá chân xoa bóp,massage nhẹ nhàng, tuyệt đối không được mạnh tay
- Khi mát xa nên bật nhạc du dương để tăng thêm hiệu quả.
- Trước khi massage, các bố rửa sạch tay, có thể thoa một chút tinh dầu massage hoặc kem dưỡng cho da mềm hơn.
- Chú ý trong 3 tháng đầu thai kỳ và nửa tháng trước khi sinh,massage nhẹ nhàng hết sức.
- Mỗi động tác mát xa nên lặp lại 7-10 lần.
- Nếu mẹ bầu có thai kỳ không ổn định, có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc mắc các bệnh ngoài da, bệnh tim, hen suyễn, huyết áp cao, thì không được mát xa.
