Sữa dành cho bà bầu ngoài các công dụng chung của sữa thông thường còn cung cấp nhiều vi chất cần cho sức khỏe mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin. Đây là những chất dễ thiếu hụt trong quá trình mang thai. Đồng thời, sữa bầu cũng bổ sung omega3, omega6, DHA, ARA hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Vì thế nếu biết uống sữa đúng cách sẽ rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu. Vậy uống sữa bà bầu như thế nào thì được gọi là đúng cách? Bibo Care sẽ cung cấp thông tin cho các mẹ trong bài viết dưới đây.
Bắt đầu uống sữa bầu vào thời điểm nào?
Mẹ bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé nếu có tình trạng thiếu canxi và khoáng chất. Với những mẹ bị nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Thậm chí các bác sĩ còn cho rằng, nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng. Vì axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ.
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn đã đầy đủ dưỡng chất và có chế độ ăn uống khoa học, mẹ có thể chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bầu. Bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng. Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi bé đã chào đời an toàn. Nhưng nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.
Tác hại khi mẹ bầu uống quá nhiều sữa
Bác sĩ Lê Quang Hào (Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến cáo: “Uống nhiều sữa cũng không có lợi vì nhiều sữa có thể làm tăng tỷ lệ bé sơ sinh thừa cân. Khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý. Nếu uống gấp đôi lượng trên (khoảng 500ml, tức là thêm một cốc sữa mỗi ngày) thì trọng lượng bé sơ sinh tăng thêm trung bình 41g”.
Ngoài ra, bác sĩ cũng cho biết thêm: “Đúng là sữa bà bầu rất nhiều chất, nhưng bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung những chất đó từ thực phẩm hàng ngày như canxi có trong tôm cá, hải sản; sắt có trong thịt, gan động vật; axit béo omega 3 có trong cá biển. Nếu chịu khó ăn uống đa dạng, kèm với uống sữa tươi hoặc sữa chua thì cũng tốt ngang sữa bầu”.
.jpg)
Nếu mẹ bầu uống quá ít sữa
– Những mẹ bầu lười uống sữa có nguy cơ sinh con nhẹ cân là rất cao vì sự thiếu hụt vitamin D (có nhiều trong sữa) liên quan đến yếu tố cân nặng ở bé.
– Nếu bà bầu sợ mùi vị của sữa, khi uống sữa có cảm giác buồn nôn, tiêu chảy…thì những lời khuyên sau đây sẽ rất hữu ích:
+ Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua. Đây là hai nguồn dồi dào dưỡng chất và cung cấp đủ lượng canxi mẹ bầu cần. Tuy nhiên, ăn quá nhiều phômai có thể dẫn tới chứng táo bón. Vì vậy, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp.
+ Nếu bạn không dung nạp được sữa, hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Nếu không, bạn có thể chuyển qua những loại sữa tươi có thêm mùi vị như chocolate, dâu tây…
+ Nếu cứ uống sữa bạn lại bị đau bụng, tiêu chảy… thì có thể bạn đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Tránh dùng canxi quá liều vì nó có thể gây hại. Bạn cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk).
+ Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác nhau khi bạn uống được ít sữa. Sữa chua, phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàu canxi và vitamin D.
Bà bầu nên uống sữa như thế nào ?
Bác sĩ Hào khuyên các mẹ: “Khi mới bắt đầu uống sữa, đừng vội ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay. Có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày, từng chút một cho đến khi quen dần.
Trên thị trường hiện nay, sữa bà bầu có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn. Hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất. Không nên ép mình uống một loại cố định. Nếu không thể uống được sữa bột, hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi chứ không nhất thiết phải là sữa bầu”.
