Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Có rất nhiều yếu tố tác động tới giấc ngủ của bé. Để giúp bé ngủ ngon, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp mà Bibo Mart liệt kê dưới đây nhé!
Xem thêm: 6 việc đơn giản giúp bé ngủ ngon
Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn
Để con ngủ ngon và đúng giờ, mẹ nên đặt thời gian cố định cho bé đi ngủ và thức dậy. Điều này không hề dễ đối với trẻ mới sinh do con chưa có khả năng điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt. Vì vậy, mẹ nên chủ động và kiên trì tạo lập cho con thói quen ngủ hàng ngày. Đừng cho con ngủ quá nhiều vào ban ngày. Như thế sẽ làm con thức vào ban đêm và khó ngủ. Nếu trẻ ngủ nhiều, hãy đánh thức con dậy để con vui chơi và hoạt động nhé.
Tạo không gian ngủ thoáng mát và yên tĩnh
Môi trường ngủ là yếu tố quan trọng trong việc mang đến giấc ngủ ngon cho bé. Mẹ hãy đảm bảo phòng ngủ không quá nóng hay quá lạnh. Nhiệt độ phòng nên để từ 26-28 độ C. Ngoài ra, không có tiếng động hay tiếng ồn gây phiền nhiễu đến bé để con có thể thư giãn và dễ dàng vào giấc.
Ru con ngủ bằng âm nhạc du dương
Âm thanh nhẹ nhàng và hòa nhã như tiếng gió, tiếng sóng biển hoặc tiếng chim hót có thể giúp bé thư giãn và ngủ ngon hơn. Viêc sử dụng những âm thanh du dương và êm đềm như thế mang đến cảm giác như đang lạc vào một khu rừng mát mẻ và bình yên.
Phòng ngủ không có ánh sáng quá mạnh
Cho trẻ ngủ trong phòng tối sẽ thúc đẩy sản xuất melatonin – một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Để bé ngủ trong phòng ít ánh sáng, mẹ có thể sử dụng rèm cửa hoặc màn che có chất liệu dày và màu sắc tối để ngăn ánh sáng từ bên ngoài xâm nhập vào phòng. Ngoài ra, sử dụng đèn ngủ có ánh sáng nhẹ trong phòng để tạo điều kiện tối ưu cho bé ngủ. Đèn có thể giúp bé cảm thấy an toàn và thoải mái.
Mát-xa trước khi ngủ
Sẽ thật là dễ chịu và thoải mái khi mẹ mát-xa cho con trước khi ngủ. Mát-xa giúp các cơ quan và các hệ thần kinh được thả lỏng và co giãn. Đồng thời giúp máu được lưu thông, giảm đau nhức cơ. Từ đó giúp bé đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Ngủ đúng tư thế
Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con. Mẹ hay đặt bé ở tư thế nằm ngửa trên chiếc giường êm ái và mềm mại. Đây là tư thế ngủ an toàn nhất, giúp không khí ở mũi dễ lưu thông, thuận lợi cho đường hô hấp. Đặc biệt, nằm ngửa sẽ không gây áp lực cho các cơ quan nội tạng khiến con khó thở khi ngủ.
Xem thêm: Tư thế ngủ nào tốt nhất cho bé sơ sinh?
Đóng bỉm cho con đúng cách
Con sẽ ngủ ngon và sâu hơn nếu bỉm khô ráo và sạch sẽ. Bỉm không bị tràn sẽ giúp con thoải mái tè dầm lúc ngủ mà không lo ướt. Mẹ nhớ vệ sinh các vùng như bẹn, đùi, cơ quan sinh dục của con thật sạch. Thoa phấn rôm hoặc kem chống hăm trước khi mặc bỉm để con an tâm say giấc. Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý kiểm tra bỉm thường xuyên để xem con có bị hăm tã không nhé.
Trên đây là 7 mẹo siêu đơn giản nhưng giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Hi vọng với những chia sẻ trên, mẹ sẽ áp dụng được một vài cách hay để mang đến cho con giấc ngủ chất lượng và hiệu quả.
