Những thực phẩm tốt không thể thiếu của trẻ đang lớn

Xem thêm: 12 thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân “vù vù”

Cả lòng trắng và lòng đỏ của trứng đều chứa axit amin, protein, vitamin A, D, E, canxi và choline, giúp trẻ phát triển cả về chiều cao và trí não. Lòng trắng trứng không chứa chất béo. Bạn có thể chế biến các món ăn từ trứng cho bé như trứng rán, hấp, luộc hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn.

Sữa được biết đến là thực phẩm lành mạnh cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là cho trẻ đang phát triển. Sữa chứa canxi, phốt pho, magiê, kẽm, vitamin A, D và B12. Nó được xem là thức ăn lý tưởng giúp bé có hàm răng trắng và xương chắc khỏe.

Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023

Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi, thân thiện với cơ thể và nó cũng là món yêu thích của trẻ em. Cũng như sữa, sữa chua chứa canxi và protein, giúp răng và các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh. Các chế phẩm sinh học có trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Sữa chua có thể được ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với các loại trái cây như dâu tây (có chứa vitamin C) hoặc xoài.

Bố mẹ nên chọn những sản phẩm sữa chua đến từ các thương hiệu nổi tiếng được nhiều người tin dùng. Tại Bibo Mart có rất nhiều loại sữa chua cho bé với nhiều hương vị thơm ngon, nhiều chất dinh dưỡng, lại còn đảm bảo chất lượng, mẹ có thể mua với giá tốt nhất.

Yến mạch hay bột yến mạch là bữa ăn sáng tốt nhất cho trẻ để bắt đầu một ngày mới. Yến mạnh giúp cung cấp năng lượng cần thiết và dinh dưỡng cho trẻ. Một bát yến mạch vào buổi sáng chứa nguồn chất xơ cần thiết, giữ cholesterol thấp và bảo vệ tim mạch. Yến mạch rất tốt cho trẻ khi nó trở thành một phần trong chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, trẻ em có thể uống sữa, ăn trái cây hoặc các loại hạt, hoặc bổ sung vào thực phẩm khác để món ăn hấp dẫn hơn.

Xem thêm: 9 loại thực phẩm giúp bé càng ăn càng thông minh

Gạo lức là phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của một đứa trẻ đang phát triển. Nó có đầy đủ chất xơ, ít calo. Nhờ đó nó có thể mang lại cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh. Gạo lức có chứa chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch, giảm cholesterol. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và tim mạch.

Đậu phụ được chế biến từ đậu nành có chứa protein và có thể được gọi là thực phẩm kiến tạo cơ thể cho trẻ em bởi chúng giúp xây dựng cơ bắp. Đậu phụ chứa canxi, carbohydrate và chất sắt để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể, cấu tạo răng, cung cấp oxy và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đậu phụ là nguyên liệu tuyệt vời cho món súp và salad.

Một bữa ăn thông thường gồm đậu lăng, gạo hoặc bánh mì sẽ đem đến tất cả protein cần thiết cho trẻ đang phát triển. Đậu lăng có chứa chất xơ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch vành, tiêu hóa, chống táo bón. Đậu lăng cũng giàu chất sắt, cần thiết cho sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể trẻ. Bạn có thể dễ dàng kiếm được đậu lăng với nhiều màu sắc như màu nâu, màu xanh lá cây hoặc màu cam ở dạng nguyên hạt hoặc đã tách đôi.

Quả óc chó tương tự như phần bên trong của não, được xem là loại quả tốt cho sự phát triển của não bộ. Quả óc chó chứa axit béo omega-3. Chúng cũng chứa vitamin B, một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của các tế bào máu đỏ. Magiê trong quả óc chó giữ cho cơ bắp và trái tim luôn khỏe mạnh.

Nho chứa canxi và kali giúp hỗ trợ sự phát triển của xương. Nho giúp cơ thể chống lại sự thiếu máu. Đồng thời nó cũng có đặc tính chống ung thư, giữ cho răng và tim khỏe mạnh. Nho có thể là thực phẩm lý tưởng thay thế cho đường trắng và các chất ngọt khác.

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ.

Bông cải xanh chứa vitamin, khoáng chất, canxi, kali và carotenoids giúp thị lực khỏe mạnh. Đây là loại rau rất tốt cho sự phát triển của trẻ vì nó ít calo và nhiều năng lượng. Ngoài ra, nó cũng giúp làm lành các tế bào bị tổn thương.

Cải bó xôi giàu các chất sắt, magiê, vitamin B6 và E, chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Ngoài các thực phẩm tốt cho bé ở trên, mẹ có thể cho con ăn thêm bánh ăn dặm như bánh quy, bánh trứng, bánh gạo,…để thay đổi khẩu vị của trẻ. Bánh ăn dặm có hương vị tươi ngon hấp dẫn vị giác của bé. Mẹ nên chọn những sản phẩm bánh ăn dặm uy tín, chất lượng tại Bibo Mart, đảm bảo mang đến sản phẩm bánh ăn dặm tốt nhất về cả giá trị dinh dưỡng lẫn độ an toàn.